固定時間讀書 設定好鬧鐘...除了鬧鐘響, 其實啥都不該做..

唯一的事情 就是專心讀書. 看書. 寫筆記.還有記那個 老是忘記的單字...

既然 我打算使用 番茄時鐘的讀書模式. 就是45分鐘 一坐定位 就入定. 然後專心.就是專心 直到鬧鐘響 才能起身.

我安然地使用這個模式 順利完成2周的閱讀日常.自我感覺很良好..

但...這兩天 這個番茄竟然被捏碎了... 因為我把它打開了!!

因為 我這兩天使用了ai 協助我背單字.於是乎我把NB打開.

自然就順勢的把LINE 也打開. (幹嘛要開LINE? 因為這是一個慣性動作.絲毫沒想地 我就做了)

緊接著.我的LINE訊息開始跳出來

然後,我的手 就不自覺地開啟它 看了訊息..

然後...就是一連串的messgae.. 一句來 一句去的

傳來傳去..........

然後..... 這樣 30分鐘消失. 而我的番茄時鐘 就是這時候 捏爛了 我想.

當我自己意識到, LINE訊息 如何打斷我的學習. 讓我忍不住就是想去看"message"的內心狀態...

這壓根就是"上癮"的症狀.. 有個訊息未被解開 沒有被開啟閱讀.. 就像是一個珠寶盒. 內心就會想要開啟. .

一次次的被誘惑.. 因為訊息 就是這樣無止境的一直來.. (因為對方也以為 你可以跟他閒聊吧)

這30分鐘 是被我自己的鬧鐘給打斷的. 本來是要提醒我可以休息的鬧鐘. 這時變成是..無情地提醒我..你已經鬼混了30多分鐘了..

為了讓我回到正軌.. 還是忍下心 把LINE登出.

希望我的專心度 沒有被方才的思緒給登出了

我還是能回到專心正軌之路. 好好背單字去.

--- 莎莎自學小撇步- 番茄時鐘法---

番茄工作法 (Pomodoro Technique) 是一種簡單卻極其高效的時間管理策略，由法蘭西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在 1980 年代後期發明。它的核心邏輯是：透過「短時間的高專注」與「定期的休息」，來對抗分心並減少大腦疲勞。

核心 5 步驟:

1. 挑選任務：從你的待辦清單中選出一個今天要完成的任務。

2. 設定定時器：設定 25 分鐘。

3. 全力衝刺：在這段時間內只做這件事。如果中途有干擾，先記錄下來，立刻回到任務中。

4. 短暫休息：鬧鐘響後，強制休息 5 分鐘（喝水、伸展、遠眺，千萬別滑手機）。

5. 循環與大休：完成 4 個「番茄鐘」後，進行一次 15–30 分鐘 的長休息。

這對於身為全職考生的我來說, 個人覺得很受用.

這讓我回想起小學的學校記憶..

每45分鐘左右就會休息. 早上與下午也都會有一次大休息時段 預估10~20分鐘,

讓小朋友可去操場奔跑. 回流一下氧氣..

全職考生 一直久坐其實也不易於身體健康.是該定時起身走走 喝水伸展..這樣腦子的含氧量會提高..也有助於學習效果才是.