諮商心得分享：一間讓我慢慢愛上自己的「沙遊室」- Part.1

第一次走進諮商室，我帶著傷痕累累的自己。

那是個溫暖的鵝黃色空間，有布沙發、針織毛毯和木質地板。

諮商師向我介紹了流程，每次對談大約 50 分鐘。

根據不同問題，需要 6-8 次左右來討論一個題目。

我們可以根據每次的討論狀況，確認下次約的頻率。

我們隨即開始了對談。

一開始我還有點裝酷，系統性闡述需求，精準簡短回覆。大概以為自己在開商業會議。

到第三次時，就像水閥開關被打開，我滔滔不絕的傾訴著。我說我好生自己的氣，我好氣自己為什麼那麼有責任感。如果可以，我跟諮商師說「請教我怎麼割掉這塊的自己」，憤怒的眼眶卻帶著淚水。

我們試著從對話梳理一些關鍵字，例如「女強人、責任感、存在的意義」

幾次討論下來，我頭好痛。繞在這些議題裡，好像有找到什麼，仔細看卻只是一團毛線。

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我很感謝諮商師的專業和細心。在第五次對談時，她跟我提議 - 讓我們試試不同的方式進行！

我們改預約了另一間「沙遊室」。

裡頭有一組白色桌椅和一個小推車，上面有蠟筆、彩色筆等畫畫工具。

正中央是兩個高起來及腰的長方型檯子，上面放著一盤乾沙盤、一盤濕沙盤。

靠牆架則上則有大大小小的公仔，主題有動物、水果、卡通、昆蟲、超人，或大或小，形態各異。

乾濕沙盤與小擺飾們

後來我才知道，原來諮商師發現我思考太快、講話太流暢了。每當她拋出一個問題，我不等問題沈澱，就辯才無礙的分享觀點。雖然可以落落大方回答，卻去不了心裡。

調整後，每當諮商師拋出一個問題，她會要我慢慢瀏覽架上的小物，找出有感覺的小東西，放在沙盤上。再我問為什麼這樣擺，怎麼想。

擺著擺著，我開始能聽到內心的聲音 💛🧡

我選了一個髒髒舊舊的小兔子放在濕沙盤中。我說那是現在的我，坐在濕沙盤裡，粘膩潮濕。對面有一隻活潑朝氣的小丑魚，感覺是從乾沙盤來的，他問小兔子「你為什麼要坐在這呢？」，然後跟小兔子興奮地說著好玩的事情。

我覺得小丑魚好快樂，好自由，好羨慕。

我停頓了一下，抬頭跟諮商師說

「但我感覺…這隻小丑魚好像也是我，另一個我而已」

後來，我開始「領悟」到一些事情：

➨ 像是：一直待在濕沙盤真不舒服！我想要的話，我可以「選擇」讓自己去到乾沙盤。

➨ 再到：那些可愛的小丑魚、小北極熊，那些我認為的美好存在，好像都在我身上，只是之前被藏在影子裡。我很喜歡他們，我想要他們出來曬曬太陽。

當我有了這些感悟，諮商師會適時搭配一些心理學理論支持我的觀察 (可能我看起來太想追根究底，諮商師滿足我的好奇心)。

玩著玩著，我漸漸發現，自己原來有這麼多面向！好有趣呀！

(系列文待續)

小丑魚問小兔子「你為什麼要坐在這呢？」