食品、營養、瘦身減肥的65倍幸福爆擊之路

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根據自己的飲食優化經驗，分享一些個人觀點與見解。

內容包括

不運動從23%降16%體脂的減肥經驗

不特別運動從16%降到11%的瘦身經驗

減肥以後，甜食和酒吃的比以前還多

優化飲食以後，除了體脂下降，同時也解決了各種過敏問題，人生感受到了65倍的幸福感爆擊

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包裝食品的背後，有八大營養素，理論上都是公開透明的。但一個簡單的小表格，會看的人比例跟會看使用者條款的比例差不多少。但看的人少就算了，很多人的一知半解可能會讓他陷入更危險的境地。我舉兩個栗子 🌰想減肥只看熱量很多人想要減肥，於是吃了很多低熱量的東西來控制熱量，例如蒟蒻、各種神秘的代餐等等

臺灣肥胖人口從不到五成增至2020年突破八成。本文揭露減肥幹話口號及錯誤理論，強調少吃多動減肥方式近九成機率失敗。取而代之，營養幹預替代熱量赤字，成功機率提高50％。不同人需因應基因、生活狀況調整飲食方式。統計證實變成健美選手死亡率高，健康目標需個別針對。結論要切合個人需求，瞭解減肥原理後再執行。

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當身體狀況變好的時候，幸福感提升的比例是加薪的65倍。當身體狀況變好的時候，幸福感提升的比例是加薪的65倍。當身體狀況變好的時候，幸福感提升的比例是加薪的65倍。這完全是一個爆擊五次方的投報率啊，你要付出多少才能加薪65次，但只要很基本地瞭解食品的觀念，就可以獲得等值的幸福感。