熬夜上網易“爆肝”，健康生活由護肝做起

根據CNNIC的數據指出，我國線民的人均每週上網時長為30.8個小時，相比2018年底增加3.2個小時。隨即這則消息登上了熱搜榜，有不少網友參與到討論中。

中環健康提醒，長時間上網有可能損害到健康，例如視力受損、頸肩腰背痛等，如果長期熬夜上網則會傷害肝臟，尤其是肝功能不好的人群更應該避免長時間上網，我們在生活中可以實施以下幾個方法來保護肝臟：

1.定期體檢瞭解肝臟健康

如今熬夜上網、超長時間工作都較為常見，這就會給肝臟運作添加壓力，也容易讓肝臟受損。然而肝臟出現問題卻不容易被發現，所以我們需要做好定期體檢，及時瞭解肝臟是否健康。尤其是有慢性肝炎、脂肪肝等疾病的人，更需要定期體檢。

一些香港體檢中心會有專門進行肝臟疾病檢查，這樣能夠深入瞭解肝臟的健康狀況。中環健康表示，如果檢查出肝臟問題，那麼就要及時採取相關措施進行應對，還要注意娛樂時間，保持足夠的休息。

2.體重管理幫肝臟“瘦身”

現代人的日常飲食有了很大的改善，再加上長時間上網，因此體重超標者也變得越來越多。而這樣會影響肝臟健康，過重會導致脂肪肝，也就是肝臟肥了，脂肪肝會進展為肝硬化，甚至肝癌，這需要引起我們重視。

一些香港體檢中心會針對過重者進行相關的體重健康管理，通過一系列操作，從而改善肥胖者的體重並幫助肝臟“瘦身”，從而保護了肝臟。人體在體重達標後也變得更健康，抵抗能力也就相應有所提高。

3.進行適當運動

想要保護肝臟還要有適當的運動，運動還能幫助預防肝癌，在《肝病學雜誌》上的一項新研究顯示，運動可以幫助預防最常見的肝細胞癌。在日常生活中，我們可以規劃每天的運動時間及運動量，這樣既能保持健康，也不耽誤工作或娛樂。

4.改掉不良習慣

長期熬夜及過勞都是不健康的生活方式，對肝臟打擊較大，同時也降低了人體的免疫能力，容易誘發肝病，所以中環健康建議大家平時要改掉這些不良習慣。我們需要養成良好的作息時間，改掉不良習慣，這對肝臟有較大好處。

另外，避免酗酒、保持良好情緒等都能保護肝臟，雖然現在我們離不開網路，但是也要適當減少上網時間，平衡好生活、工作及娛樂等各方面，這樣才是對自己的健康負責。