熬夜
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現代生活壓力增加，應酬成為許多人日常生活。不論是工作需要、社交場合或維繫人脈，頻繁的應酬在亞洲尤其常見。然而，這樣生活往往伴隨大量的飲食攝取和頻繁飲酒，長期下來可能對健康帶來隱患。這時，許多人開始尋求一些可以幫助身體調節的健康食品，而苦瓜胜肽便是一種備受推崇的選擇之一。
夜班族的小心肝們，秋冬來了！白天休息總是沒精神？晚上熬夜感覺怕風發熱？晚上工作或玩樂容易導致陰陽顛倒，影響心影響五臟修復和睡眠，尤其心神和肝腎氣陰……
這幾天，周遭環境有很多突發狀況，身旁的人們也很多情緒。
有種很疲勞的感覺。
不過與之相反的是，大腦處於很亢奮的狀態，依舊選擇熬夜故我。
登愣，這時，身體的舊疾突然復發，雪上加霜，感冒咳嗽也找上我。
在這裡就覺察自己一個問題：『鐵石心腸』
鐵石心腸不只是只有面對他人，其實也對著自己。
黃閎新臨床心理師的沙龍
2024/09/12
真的是體會了~
有時候，追劇就像是打開了“黑洞模式”，一不小心就會被吸進去，完全不知道幾點了，
白天的工作壓力累積得讓人喘不過氣，到了晚上自然就想狠狠犒賞自己一番，結果竟然變成了「報復性熬夜」的大軍之一了...
作息不規律造成許多小病小痛 ? 嘗試早睡早起每次都以失敗收場 ?
上集生理時鐘原理篇我們聊了為什麼幾點睡有差、生理時鐘是什麼、它的運作機制、以及短中長期不規律會帶來的影響。
這集實作篇來分享，如何善用學到的原理，穩固生理時鐘，變得好睡好起身體好吧！
熬夜對健康影響深遠，如發胖、失憶、皮膚受損、猝死及罹癌風險。康德醫學網刊載相關研究報告，顯示睡眠不足與癌症風險息息相關。保持充足睡眠有助於降低患病風險。父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的。不要熬夜，保護自己的健康。
熬夜對身體健康的影響深遠且多樣。本文將詳細探討熬夜所帶來的各種傷害，並提供有效的緩解方法，幫助上班族及熬夜者緩解熬夜對健康的影響。
熬夜可能帶來的傷害：
一、熬夜削弱免疫系統
研究顯示，連續三晚熬夜會顯著降低免疫系統功能約50%。這使得熬夜者更容易感染病毒和細菌，增加生病風險。
二
幾點睡有差嗎 ? 大多數來說，有差
可是身體怎麼知道我幾點睡 ? 器官又沒有眼睛跟腦袋可以看時鐘？有差是會差多少呢？天生夜貓該怎麼調整呢？
今天我們就來聊聊這題吧！
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，說明了熬夜與猝死有關，長期熬夜會增加健康風險。本文介紹了熬夜後如何保護自己，包括避免激烈運動、減少認知負荷、選擇適當的休息方式。提供了三個緊急應對方法：早上完成重要任務、中午小睡、輕斷食。最終強調充足睡眠的重要性。
熬夜會導致交感神經活躍，腎上腺素和胰島素阻抗增加，以及血壓與血糖上升；此外，睡眠時間較短的人，體內的瘦體素分泌減少，因此容易感到飢餓，增加進食量，進而造成體重容易增加。甚至於也會1：影響聽力（耳鳴甚至耳聾）想不到吧…除了注意力不集中外，聽力與睡眠其實是有相關聯的，聽神經是第八對腦神經，聽覺細胞需要靠睡眠修復，一旦你睡眠不足，就容易造成內耳的供血不足，進而傷害聽力，甚至可能因為長期熬夜晚睡加上太過勞累，免疫力不足而發生突發性耳聾，所以真的很嚇人。
另外
2. 肥胖也是
熬夜、睡眠不足會引發各種不良的荷爾蒙變化，這些變化會促使身體儲藏能量、降低代謝率、加劇飢餓感，而飢餓感增加就會讓你忍不住想要吃宵夜，因為代謝變差的因素。所以真的會很傷身體健康，若偶而還可以，時常如此就很麻煩了，還是要好好吃飯好吃休息睡覺呀…免得傷身又傷心，生命非常寶貴。