熬夜
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現代人常忽略的「不珍惜自己」的行為，例如熬夜、飲食不正常、拖延、三心二意，其實都在一點一滴地損耗身心健康。文章呼籲讀者覺察並正視這些問題，從好好睡覺、不再拖延、學會專注等小事做起，珍惜與感恩自己的身心靈，讓生活更加輕盈、充實。
我們一直玩到三點快四點，玩到妤跟阿中頻頻打瞌睡，才準備回去。「我載妤回她那，你載阿中回去吧。」大哲說。我想也是這樣吧。
阿中在後座睡得不醒人事，我很擔心他會突然掉下車去。「阿中，你抓緊我喔。不然等會你會掉下去。」他沒有回應。我趕緊將機車停下。搖搖他。「阿中。阿中！」看來他睡得很熟。用力地搖了會，他
羅珊博士指出，長時間熬夜的身體反應，與酒醉的情況相當。並且會讓身體產生一種「發生了緊急情況」的錯覺，不只傷害短期注意力，也會對長期的生理狀況造成嚴重影響。查爾斯醫生進一步指出，就算你沒有嚴重熬夜的習慣，如果每晚少睡一兩個小時，持續一兩週之後，身體的表現與受損程度也將與整夜不睡相差無多。
阿偉是公司裡的「影帝」，多年來靠著「看起來很努力」的表演術生存。他的辦公桌永遠堆滿文件，筆記本上寫滿密密麻麻的字，而夜晚的「深夜回信」成了他的招牌動作。然而，他的實際成果卻乏善可陳。新主管小莉的到來打破了他的安穩日子。第一次部門會議，小莉直言：「我們不需要表面的忙碌，我需要數據和結果說話
現代生活壓力增加，應酬成為許多人日常生活。不論是工作需要、社交場合或維繫人脈，頻繁的應酬在亞洲尤其常見。然而，這樣生活往往伴隨大量的飲食攝取和頻繁飲酒，長期下來可能對健康帶來隱患。這時，許多人開始尋求一些可以幫助身體調節的健康食品，而苦瓜胜肽便是一種備受推崇的選擇之一。
夜班族的小心肝們，秋冬來了！白天休息總是沒精神？晚上熬夜感覺怕風發熱？晚上工作或玩樂容易導致陰陽顛倒，影響心影響五臟修復和睡眠，尤其心神和肝腎氣陰……
這幾天，周遭環境有很多突發狀況，身旁的人們也很多情緒。
有種很疲勞的感覺。
不過與之相反的是，大腦處於很亢奮的狀態，依舊選擇熬夜故我。
登愣，這時，身體的舊疾突然復發，雪上加霜，感冒咳嗽也找上我。
在這裡就覺察自己一個問題：『鐵石心腸』
鐵石心腸不只是只有面對他人，其實也對著自己。
真的是體會了~
有時候，追劇就像是打開了“黑洞模式”，一不小心就會被吸進去，完全不知道幾點了，
白天的工作壓力累積得讓人喘不過氣，到了晚上自然就想狠狠犒賞自己一番，結果竟然變成了「報復性熬夜」的大軍之一了...
作息不規律造成許多小病小痛 ? 嘗試早睡早起每次都以失敗收場 ?
上集生理時鐘原理篇我們聊了為什麼幾點睡有差、生理時鐘是什麼、它的運作機制、以及短中長期不規律會帶來的影響。
這集實作篇來分享，如何善用學到的原理，穩固生理時鐘，變得好睡好起身體好吧！
熬夜對健康影響深遠，如發胖、失憶、皮膚受損、猝死及罹癌風險。康德醫學網刊載相關研究報告，顯示睡眠不足與癌症風險息息相關。保持充足睡眠有助於降低患病風險。父母給我們健康身體長大，不是用來熬夜的。不要熬夜，保護自己的健康。
