熬夜

因為自己愛熬夜，加上連續感冒後，身體狀況不佳、易疲憊，開始尋找中醫調理身體，意外發現即使沒時間看中醫，也有便利又安心的漢方產品。食用一個月後，明顯感受到身體轉變，特別是改善睡眠品質和精神狀態。原來漢方養生可以這麼方便，讓我非常開心！！

在辦公室的幕後，時光凝滯， 加班之夜，是彼岸的夢。 文件成河，浩浩深深， 每一張都是彷徨的腳印…

作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。

凌晨4點多，輕扭開瓶裝水瓶蓋，咕咚地輕飲 雖然是從工作地點裝回的RO水，但對此刻的我來說無疑甘美 聽說熬夜會令人口乾舌燥，實際熬過才知道，更多的還有焦慮... 一如既往的失眠夜，對就學時期的我們來說可能習以為常 那時的我們可能熬夜追劇，可能揪伙夜衝，KTV夜唱，電玩打團 "失眠"在那時候還

　　說到淡江不夜城，無庸置疑是蔽校全年無休、燈火通明的建築系系館。建築系的作息日出而息，日落而出，基本上中午前的課出席率都特別難看，有經驗的老師也盡量不排課在上午，以免堂堂上演「空堂計」。而除了會擋修的設計課外，其他課（通識或系上必選修）因出席率過低而被當的不計其數（聽過體育、軍訓被當的）。

睡眠品質對於你的健康與工作效率至關重要。不良的睡眠習慣會導致專注力不集中、記憶力減退、知識無法內化等問題。此外，失眠還會導致身體肌肉無法充分恢復、體能下降等不良現象。因此，我們提供了一些助眠技巧和醒腦方法，例如睡前不吃宵夜、遠離3C產品、保持良好的睡眠環境等。

其實想寫的東西很多，但時間實在是對不上。就例如我現在好想寫這六日參加市集，索取到的寶貝們！但因為家裡在過年前的準備，實在是有點忙，洗完澡吃個藥之後才想到，啊我想要寫文章啊… 在藥效發作讓我陷入昏睡之前，趕快來記錄一些東西，免得起床什麼都忘記了。 我曾經有過吃完身心科的藥之後熟睡，卻在睡到一半時候

熬夜對身體不好，但拖延症使我必須熬夜，好像要熬夜，自己的愧疚才會少一點。 要考試了，我該熬夜嗎？好像沒有正確答案，希望我可以找到最適當的答案。 總結來說，活了20幾年了，考過無數次的考試，但愈長愈大後，好像都會故意裝忙去逃避考試，給自己理由，但我知道，逃避每每總是可以成功擾亂我的心，好討厭。

根據一篇《當前心理學，Current Psychology》國際期刊文章所定義，熬夜，是一種「睡前拖延症，Bedtime Procrastination」 專家們定義「睡前拖延症」，是一種特定型的健康行為的拖延症，也就是像你平常有在拖延的心態一樣，這只是被定義為“睡得比預期的晚”，在沒有

大家晚安 歡迎回到這個小世界 現在是 1/13號晚上2143分 在我的前一篇文章立下要瘦下來的冀望之後， 除了開始運動之外也開始反思造成我現在的情況， 我發現我很常超過晚上1點才睡覺，嚴重一點的甚至會三點才願意睡覺 是否向上圖一樣，一下班就變成追劇狂魔? 我上網搜尋了