外部世界不受我們控制，而內部世界由我們控制，是屬於我們的精神世界。平衡好外部與內部世界，才能平靜地存在。
在煩躁的生活當中，我們難免會感到焦慮、精神緊張，嚴重的話會導致身體健康受影響。我之前曾經患有輕微焦慮症（應該算是輕微吧，反正已經過去了），長期處在恐慌、不安和恍神的情緒中。
在這裡分享我成功走出來的方法：
1.和自己獨處、寫日記
這永遠是我的No. 1建議 — 和自己獨處，給自己一點時間沉澱心情，把堵在心裡的話全寫在日記本上。我印象中自己曾經在日記本裡寫過這一段文字：「我很想走出來，可是怎麼走都走不出來」。這是我當下的真實感受，把它給寫了下來，現在看回去，我終於可以對自己說：「我成功走出來了」。
2.學會接受所有好的與不好的
學會看開點，了解每個人的性格和三觀不同，沒什麼好糾結的，別跟自己過不去。當然，這並非一朝一夕就能完全接受，但在那一段時間，我每一天都告訴自己，看開點吧。
3.做讓自己感到開心的事
懂得如何取悅自己很重要，要知道什麼事情／方法能讓自己開心起來，畢竟每個人喜歡的事情不同。能讓我開心的方法是聽歌、唱歌、吃甜點、和朋友聊天以得到情感的抒發。簡單來說，你需要找到屬於自己的情緒出口。
4.無論發生什麼事，告訴自己要先冷靜、穩住
這也是我本身經常在用的方法。當我遇到不愉快的事情時，我會變得異常安靜，其實內心在理性思考著如何解決問題。我們都必需學會如何適當運用理性去面對問題。只要你保持理智，你很難輸。
