真正的平靜不在心外,而在心內。

閱讀時間約 1 分鐘
外部世界不受我們控制,而內部世界由我們控制,是屬於我們的精神世界。平衡好外部與內部世界,才能平靜地存在。
在煩躁的生活當中,我們難免會感到焦慮、精神緊張,嚴重的話會導致身體健康受影響。我之前曾經患有輕微焦慮症(應該算是輕微吧,反正已經過去了),長期處在恐慌、不安和恍神的情緒中。
在這裡分享我成功走出來的方法:
1.和自己獨處、寫日記
這永遠是我的No. 1建議 — 和自己獨處,給自己一點時間沉澱心情,把堵在心裡的話全寫在日記本上。我印象中自己曾經在日記本裡寫過這一段文字:「我很想走出來,可是怎麼走都走不出來」。這是我當下的真實感受,把它給寫了下來,現在看回去,我終於可以對自己說:「我成功走出來了」。
2.學會接受所有好的與不好的
學會看開點,了解每個人的性格和三觀不同,沒什麼好糾結的,別跟自己過不去。當然,這並非一朝一夕就能完全接受,但在那一段時間,我每一天都告訴自己,看開點吧。
3.做讓自己感到開心的事
懂得如何取悅自己很重要,要知道什麼事情/方法能讓自己開心起來,畢竟每個人喜歡的事情不同。能讓我開心的方法是聽歌、唱歌、吃甜點、和朋友聊天以得到情感的抒發。簡單來說,你需要找到屬於自己的情緒出口。
4.無論發生什麼事,告訴自己要先冷靜、穩住
這也是我本身經常在用的方法。當我遇到不愉快的事情時,我會變得異常安靜,其實內心在理性思考著如何解決問題。我們都必需學會如何適當運用理性去面對問題。只要你保持理智,你很難輸。
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    把你想執行的任務,和執行這任務之後所產生的正向情緒,連接在一起,這就是解決拖延症的方法。 拖延症和懶惰無關,我們只不過是在逃避執行任務時帶來的負面情緒。但這最終只會產生更多的負面情緒。我們會通過執行其他不帶來情緒困擾的任務來緩解這些情緒。 我們逃避的,從來不是任務,而是任務附帶的情感。 學會掌
    接納不是認同,而是不排斥不厭惡,並且容許事情的發生和存在。當我們沒有辦法去改變身邊負面事情的時候,我們必需學會提升抗逆力去承載它們。 提升抗逆力的其中一個方法,就是學習如何依靠內在的力量去接納受傷的自己。 內心受創時,三種自我接納的有效方法: 1. 接納外在的現實環境。它本身不斷在改變,
    成功是在指定時間內達成所設定的目標,獲得預期的圓滿結果。我們每個人對於成功的定義是各不相同的,是在不侵犯他人權利之下,從生活中獲取自己想要的成就。 世俗對成功的定義是有錢,有車,有房,以及其他物質上的東西。可是你是否留意到,一些已經擁有各種物質的人,他們是真的感到幸福快樂,還是比”成功”之前更焦慮
    今天看到 @sparksine 的文章,對這一句話有所共鳴:「你激勵的人越多,就會有越多的人激勵你」。 在還沒開這一個帳號之前,我經常在私人帳號發激勵語錄,希望可以幫助到身邊的朋友,但是當時沒有人懂得欣賞,更別說點讚了。我曾經因為這件事情懷疑自己的能力而停止發語錄。 雖然停止寫作,但是我發現我的
    把你想執行的任務,和執行這任務之後所產生的正向情緒,連接在一起,這就是解決拖延症的方法。 拖延症和懶惰無關,我們只不過是在逃避執行任務時帶來的負面情緒。但這最終只會產生更多的負面情緒。我們會通過執行其他不帶來情緒困擾的任務來緩解這些情緒。 我們逃避的,從來不是任務,而是任務附帶的情感。 學會掌
    接納不是認同,而是不排斥不厭惡,並且容許事情的發生和存在。當我們沒有辦法去改變身邊負面事情的時候,我們必需學會提升抗逆力去承載它們。 提升抗逆力的其中一個方法,就是學習如何依靠內在的力量去接納受傷的自己。 內心受創時,三種自我接納的有效方法: 1. 接納外在的現實環境。它本身不斷在改變,
    成功是在指定時間內達成所設定的目標,獲得預期的圓滿結果。我們每個人對於成功的定義是各不相同的,是在不侵犯他人權利之下,從生活中獲取自己想要的成就。 世俗對成功的定義是有錢,有車,有房,以及其他物質上的東西。可是你是否留意到,一些已經擁有各種物質的人,他們是真的感到幸福快樂,還是比”成功”之前更焦慮
    今天看到 @sparksine 的文章,對這一句話有所共鳴:「你激勵的人越多,就會有越多的人激勵你」。 在還沒開這一個帳號之前,我經常在私人帳號發激勵語錄,希望可以幫助到身邊的朋友,但是當時沒有人懂得欣賞,更別說點讚了。我曾經因為這件事情懷疑自己的能力而停止發語錄。 雖然停止寫作,但是我發現我的
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    書中的悄悄話: 於是奇奇和小歐靜靜待在那裡,享受著沒有東西,和一切東西。 奇奇想送禮物給小歐,卻發現小歐什麼都有了,於是奇奇開始思考要送除了「什麼都有」的東西,最後奇奇決定送「沒有東西」給小歐。
    Thumbnail
    看展的過程中我總會一邊感受自己的呼吸。像是要用整個身體去理解一樣,感受展覽的細節,感受空間布置、燈光;甚至包含身邊走動的人們,我也去感受他們的專注。展覽很完整地介紹了鹽田千春的創作歷程,從原本畫畫,到後來的行為藝術,再後來收集許多舊物;彷彿和她一起一層層撥開知覺的關卡,聆聽她如何分享對「存在」的體悟
    Thumbnail
    在一年之始,我們為自己、為家人在佛前點燈,以真誠心在自己心續種下一顆光明種子,以這份美好的供養,來帶動內在心靈提升,我們的靈智才會展現真正的光明性,負面黑暗的即會遠離,惡緣也會驅散消除,福報自然而然生長,有了功德福報,家庭、工作、孩子…等各方面自然順心。   有一位同修的父親在吃飯的時候,被雞骨頭
    Thumbnail
    怎麼樣稱得上是工作的自由 ?! 我很喜歡書上這句話: 「我想試試,純粹以真實的態度行事,可否在社會上生存。」不刻意包裝一個社會的我,與真實的我 ;而是用真實的我,圍繞社會的我,當我感到扭曲時,就端出真實的我,去衡量那些世俗的判斷與對錯。
    Thumbnail
    當你穿上喜歡的衣服,你會更有自信;當你使用喜歡的物品,你會更感到喜悅。被心動的人事物所圍繞的生活,才是每個人想擁有的幸福人生,不是嗎?
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    書中的悄悄話: 於是奇奇和小歐靜靜待在那裡,享受著沒有東西,和一切東西。 奇奇想送禮物給小歐,卻發現小歐什麼都有了,於是奇奇開始思考要送除了「什麼都有」的東西,最後奇奇決定送「沒有東西」給小歐。
    Thumbnail
    看展的過程中我總會一邊感受自己的呼吸。像是要用整個身體去理解一樣,感受展覽的細節,感受空間布置、燈光;甚至包含身邊走動的人們,我也去感受他們的專注。展覽很完整地介紹了鹽田千春的創作歷程,從原本畫畫,到後來的行為藝術,再後來收集許多舊物;彷彿和她一起一層層撥開知覺的關卡,聆聽她如何分享對「存在」的體悟
    Thumbnail
    在一年之始,我們為自己、為家人在佛前點燈,以真誠心在自己心續種下一顆光明種子,以這份美好的供養,來帶動內在心靈提升,我們的靈智才會展現真正的光明性,負面黑暗的即會遠離,惡緣也會驅散消除,福報自然而然生長,有了功德福報,家庭、工作、孩子…等各方面自然順心。   有一位同修的父親在吃飯的時候,被雞骨頭
    Thumbnail
    怎麼樣稱得上是工作的自由 ?! 我很喜歡書上這句話: 「我想試試,純粹以真實的態度行事,可否在社會上生存。」不刻意包裝一個社會的我,與真實的我 ;而是用真實的我,圍繞社會的我,當我感到扭曲時,就端出真實的我,去衡量那些世俗的判斷與對錯。
    Thumbnail
    當你穿上喜歡的衣服,你會更有自信;當你使用喜歡的物品,你會更感到喜悅。被心動的人事物所圍繞的生活,才是每個人想擁有的幸福人生,不是嗎?