持續行動，一直到大腦都懶得阻止你了
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把你想執行的任務，和執行這任務之後所產生的正向情緒，連接在一起，這就是解決拖延症的方法。
拖延症和懶惰無關，我們只不過是在逃避執行任務時帶來的負面情緒。但這最終只會產生更多的負面情緒。我們會通過執行其他不帶來情緒困擾的任務來緩解這些情緒。
我們逃避的，從來不是任務，而是任務附帶的情感。
學會掌控自己的情緒，才能拿回你的人生主導權。
很多時候，我們知道自己必需完成一些任務，但是我們的大腦經常跟我們唱反調：「何必讓自己那麼辛苦呢？先歇一下再說吧！」「別人都在玩，你那麼用功幹嘛？」我們的大腦沒錯，它是在「保護」我們免受痛苦。可是我們都忘了，適當的痛苦對於自我成長來說，是必然之事。
沒有人會在舒適、安逸的環境下自然成長。
之前看過Simon Sinek的訪談，他提到現代的年輕人都在追求instant gratification — 及時行樂、短暫的快活感，「先苦後甜」已經不再出現在他們的字典裡。
這也是為什麼越來越多拖延症的問題出現，產生越來越多的負面情緒。
假如我們能成功轉念，把執行任務之後所帶來的正向情緒，跟任務連接在一起，我們做事情的時候會不會更積極、更正面一點呢？
「寫作好辛苦，我不想寫了。」
「可是完成寫作作品之後，會讓很多人受益，自我實現感會大大提升。」
「可是我真的很不想寫。」
「如果你現在放棄，你之前成功擺脫的負面情緒會回來找你的。」
「啊啊啊好吧我現在就去寫。」
這是我每天和自己對話的內容。
每天持續把任務與正面情緒連接在一起，總有一天，它會變成你的習慣，變成你每天不做不行的習慣，到時候大腦都懶得阻止你了。
我們逃避的，從來不是任務，而是任務附帶的情感。
學會掌控自己的情緒，才能拿回你的人生主導權。
很多時候，我們知道自己必需完成一些任務，但是我們的大腦經常跟我們唱反調：「何必讓自己那麼辛苦呢？先歇一下再說吧！」「別人都在玩，你那麼用功幹嘛？」我們的大腦沒錯，它是在「保護」我們免受痛苦。可是我們都忘了，適當的痛苦對於自我成長來說，是必然之事。
沒有人會在舒適、安逸的環境下自然成長。
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這也是為什麼越來越多拖延症的問題出現，產生越來越多的負面情緒。
假如我們能成功轉念，把執行任務之後所帶來的正向情緒，跟任務連接在一起，我們做事情的時候會不會更積極、更正面一點呢？
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「可是完成寫作作品之後，會讓很多人受益，自我實現感會大大提升。」
「可是我真的很不想寫。」
「如果你現在放棄，你之前成功擺脫的負面情緒會回來找你的。」
「啊啊啊好吧我現在就去寫。」
這是我每天和自己對話的內容。
每天持續把任務與正面情緒連接在一起，總有一天，它會變成你的習慣，變成你每天不做不行的習慣，到時候大腦都懶得阻止你了。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
拖延症常常源於我們內在的情緒反應，而非能力或時間不足。當我們感到壓力、無聊、焦慮或自我懷疑時，往往更容易陷入拖延。以下是針對不同情緒的應對策略，幫助你逐步克服拖延，完成任務！
▌1. 感到壓力時（Overwhelmed）
策略：將任務分解為小步驟，每次專注於完成一小步。
許多人缺乏執行力並不是出於懶惰，而是因為大腦不相信自己的努力一定會有結果。文章強調了成長型思維的培養，提出降低預期、不和外界比較、聚焦自己等方法，可以激發內在的動力。作者分享了自己歷練成長型思維的過程，以及在社群媒體經營中透過持續行動實現小目標的經驗。
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
利用正向情緒和積極行為來改善拖延習慣對心理狀態的影響。評論包括負向情緒與拖延行為之間的關係，以及適時中斷專注力以及內建行為更接近成功的方法。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
透過閱讀《理想的簡單生活》，我們發現拖延其實是一種臨時緩解壓力的方式。即將要做的事情通常會讓我們感到煩心與厭惡，因此拖延是一種逃避的反應。然而，有時候暫時的拖延可以讓我們釐清事情的順序，為接下來的工作做好準備。服從自己的節奏，也是過上舒心慢悠的生活的重要一環。
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
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