把你想執行的任務，和執行這任務之後所產生的正向情緒，連接在一起，這就是解決拖延症的方法。
拖延症和懶惰無關，我們只不過是在逃避執行任務時帶來的負面情緒。但這最終只會產生更多的負面情緒。我們會通過執行其他不帶來情緒困擾的任務來緩解這些情緒。
我們逃避的，從來不是任務，而是任務附帶的情感。
學會掌控自己的情緒，才能拿回你的人生主導權。
很多時候，我們知道自己必需完成一些任務，但是我們的大腦經常跟我們唱反調：「何必讓自己那麼辛苦呢？先歇一下再說吧！」「別人都在玩，你那麼用功幹嘛？」我們的大腦沒錯，它是在「保護」我們免受痛苦。可是我們都忘了，適當的痛苦對於自我成長來說，是必然之事。
沒有人會在舒適、安逸的環境下自然成長。
之前看過Simon Sinek的訪談，他提到現代的年輕人都在追求instant gratification — 及時行樂、短暫的快活感，「先苦後甜」已經不再出現在他們的字典裡。
這也是為什麼越來越多拖延症的問題出現，產生越來越多的負面情緒。
假如我們能成功轉念，把執行任務之後所帶來的正向情緒，跟任務連接在一起，我們做事情的時候會不會更積極、更正面一點呢？
「寫作好辛苦，我不想寫了。」
「可是完成寫作作品之後，會讓很多人受益，自我實現感會大大提升。」
「可是我真的很不想寫。」
「如果你現在放棄，你之前成功擺脫的負面情緒會回來找你的。」
「啊啊啊好吧我現在就去寫。」
這是我每天和自己對話的內容。
每天持續把任務與正面情緒連接在一起，總有一天，它會變成你的習慣，變成你每天不做不行的習慣，到時候大腦都懶得阻止你了。
