讓生活簡單點、情緒少一些，養成天天運動和寫文習慣並不難！

「天天去做一件事」這個系列寫到後來才發現有一個非常大的要件沒有寫，那就是：「情緒」。前幾天看江振誠的紀錄片《初心》才發現他說的「簡單」是大部分的大人最容易遺忘的事，比如說江振誠的理髮：數年如一日，找一同一個阿姨、理同樣的髮型。不會因為「變髮」這件事讓自己困擾，也不會為了造型而讓自己花太多時間去思考、尋找、模仿「應該要有的樣子」，把事情變得簡單，所有餘留下來的時間就可以去做更多自己想做的事。

前幾天聽一個podcast聊「建立運動習慣」（*這集podcast可以聽，其中有一項的確也是我的習慣，就是看數據！），才發現我幾乎沒有任何對寫文章、做運動的心理層面的抗拒跟掙扎。若有，我一定會讓那個「我不想做這件事」貫徹執行！而不勉強自己一定要去做。要養成／建立一項習慣，最好的方式其實不是「寫下來去規劃」，而是動了念就去做！（這前面有講過了）

可是一定佷多人會有那種「就算動了念，還是會因為一大堆理由不去做！」那就得回頭去看，為什麼會生出那麼多「我不想做」的念頭？要去面對這些「不想」的情緒，然後主動從大腦裡「減去」這些情緒，就比較容易去執行！

比如說：

天天運動其實是件不容易的事，就別說如果我不忙我可以游泳40分鐘、在健身房玩2個小時左右（每天，除非要讓肌肉休息。）心裡當然常常會有「今天不想去」的念頭，但想想在家也虛晃時間過去，還不如去游泳或去玩健身器材（我的確很喜歡玩那些器材）或者，有時會想「今天、現在有空就去做，明天、後天不知道有沒有空啊！」就會馬上起身去游泳、去重訓。

而那些「我今天不想要」、「我今天好累喔」、「運動好麻煩」的念頭，就會自動消失在我的腦袋裡。（我反而很累的時候會想游泳。）

再好比說工作裡的情緒。

很多人會認為「直話直說」很容易「得罪人」。（看吧！大部分的人真的很愛在情緒裡糾結。）但我們可能誤會「直話直說」這件事的意思，多半會「得罪人」的部分是「態度」而不是「直接表達意見」。

有些人會搞不懂這因果關係，就很容易糾結在「拐彎抹角」跟「對方幹嘛這麼直接」的情緒反應而忘記「我們要一起解決同一個問題。」於是簡單的事就容易變得非常複雜。（要先搞定情緒，再去搞定問題，不是本末倒置了嗎？）

照表操課只有某些強迫特質的人才辦得到，如果你沒有這種特質，千萬不要相信只要給自己一個表單，就能夠完美執行，你得換個方向思考，而不是「強迫自己」，更尤其是你每次都辦不到，還會常常自我否定。（又是另一種本末倒置！）

年過35歲後，我每年都在調整自己的情緒：「生氣不要超過多久！」從最開始的3天，慢慢到半天，到現在可能是不要超過3小時。而這樣的調整最大的修正是要更心平氣和的把自己要說的話，用比較清楚、對方聽得懂的方式表達，講完就讓事情過去，但很多事還是會一再使人憤怒嘛！那就再講一次，講到對方改善或自己調整心態到達減低情緒影響的狀態。

如果是工作，大概就是瞬間講完就忘記。我要快點把工作做完才能去玩啊！

不管是工作還是生活，能夠當下處理掉的情緒，都不要讓它累積在心裡過不去。也許需要一點時間消化，但那都不會阻礙你去做下一件你想做的或者你應該要做的事。

時間很長，需要透過時間慢慢消化的情緒，那就等著讓它在生活裡轉動，慢慢會消化掉；生活很短，你可以多一點行動力去運動、去書寫、去閱讀、去陪伴……

該發懶的時候發懶、該休息的時候去休息，照顧好自己的情緒，一丁點勉強都不要有，然後想做什麼就去做什麼，「習慣」就會從這之中慢慢成形！

末了講句比較直接的話：

《初心》很好看。簡單才是生活的本質！

喔！我曉得「有家庭」這事無法讓人「天天運動」！講個小時候父母親給我們的習慣好了。我們常常週末一起打羽球、跳繩、騎單車。也許這是從小父母給的習慣吧！

圖：
前幾日游泳拍的泳池。iPhone8。最近還在我粉絲團玩起只要運動拍照就寫點詩。這也是一種遊戲，就不是什麼自律的要求了。（當然，都是隨性寫的，不是什麼好作品。有興趣可以加我XDDDD）