刻意練習 | 練習不止是重複的動作，更要刻意的專注弱點
更新於 2021/07/08閱讀時間約 2 分鐘
在接觸到刻意練習這本書之前，我認為要專精一項技能就是要不停的練習，只要一直重複的行動，一定能看到成果。
從我以往的經歷來分析持續練習所帶來的成果，例如打籃球來說，一開始我只會投籃，但是隨著跟朋友打球的次數增加，就越能感受到自己的進步。
或者是學習英文時，就是不停的閱讀英文文章、聽國外的音頻、背國外的單詞，最終也明顯的反映在學生時期考試的成績上。
但是後來會發現持續的練習會有用，但當達到一個水準的時候，就很難再往上提升了，因為使用的方法已經不足以讓我們更上一層。如果只是把技能當作興趣，當然到達某個程度就夠用了，但如果你追求的更遠的目標，此時需要的是該領域所屬教練的指導。
例如如果我的籃球技巧要再提升，我需要調整的可能是我的投籃姿勢、運球動作、身體對抗或體適能等，需要刻意的去磨練我不足的部分。
而如果我的英文想要的是進步到能夠跟外國人溝通、能夠寫英文文章這樣的程度，那就不是我自己練習就能有效達到的等級，我更需要的是一個英文家教來幫我規劃一連串的訓練，例如可以糾正我的語意、改善我的發音、修改我的英文文章等。
刻意練習就是要針對你的缺點、你的弱項進一步去做加強的練習，而不止是盲目的做就對了。
簡單來說，刻意練習具有下列特色 :
❶ 刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧。
❷ 刻意練習只在跨出舒適圈後才能奏效，需要學生不斷嘗試去突破現階段的技能水準。
❸ 刻意練習必須有定義清楚明確的目標，且往往涉及改進想要達到的表現的某個面向，而不能只設定模糊的整體改善目標。
❹ 刻意練習是『刻意』進行的，也就是必須全神貫注，有意識地行動。
❺ 刻意練習包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向。
❻ 刻意練習既能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵運作。(後面會提到何為心智表徵)。
❼ 刻意練習等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特定面向，努力改善，而隨著時間過去，這一步一步的改善最終會打造出專家級表現。
我將自己閱讀『刻意練習』這本書的心得寫成一篇文章並做重點的摘要，有興趣的朋友可以參考看看囉!
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
安德斯．艾瑞克森（Anders Ericsson）是「傑出表現」學的心理學家，被譽為是「研究世界專家的世界專家」，專門研究各領域中的專家。艾瑞克森的研究主軸就是本書的核心：刻意練習，「刻意練習」如今已被廣泛應用於各領域。而羅伯特・普爾（Robert Pool）則是協助本書實驗的科學家。
對我來說其實工作條件不理想，現在想起來，真是浪費了自己一年的時間。所以，後來的我，當念頭開始出現，就會提醒自己要來準備提離職了，而不是陷入反反覆覆的自我糾結。
但我明白，我了解到了，
自己想要的生活方式。
待在原地，是不會創造出新的結果。
紐約市有一間高中，英文老師要求全班寫信給心儀的作家，學生寄出信後，只有馮內果(Kurt Vonnegut)回信。信中印象最深的一段話是：
我必須跟你們說的，不會太長，那就是：練習任何種類
的藝術，不管多好或多壞，不要以賺錢與求取聲名為目的，重要的是去經驗過程，尋找你內在靈光，讓你的靈魂滋長。
刻意練習是設定具體目標，投入大量時間專注的以正確的方法訓練，並藉由老師或其他專業的意見回饋來持續改善弱點，讓自己發展出心智表徵的方法。
只要有正確的訓練，就可以發展出以前不存在的技能。也就是說大腦和身體的可塑性與適應力才是真正的天賦。透過刻意練習可以創造出以前不存在的技能。
朋友J是引領我進入程式開發領域的導師，一直以來，我非常羨慕朋友J的學習效率，雖然平常看似漫不經心，見到他的時候也很少看到他進修、學習新知，但如果他想要，即便是週日晚上，他也可以心無旁騖專心做事，或者是像老僧一樣入定，看個課程就彷彿進入心流的狀態。
超覺靜坐，或者說任何靜坐方法，學會／獲得方法永遠都只是個開始。「師父領進門，修行在個人」這句話說的完全沒錯，而且確實如此。
在拿到我的Mantra和使用方法，並且和老師一起靜坐後，接下來就是每天規律練習。是的，要說學習的話，馬上就學會了，但是重點在練習。
我是個不太愛拒絕人的小女孩，因為每次要拒絕別人時，都會感覺到一種又害羞又緊張的情緒，那種感覺會讓我感到不舒服。
常常我想拒絕時，會因為那些感覺而講不出來，也因為怕別人等太久，所以就只是默默的點點頭，看著自己的東西被不想借他的人拿走，讓我覺得好奇怪。
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
安德斯．艾瑞克森（Anders Ericsson）是「傑出表現」學的心理學家，被譽為是「研究世界專家的世界專家」，專門研究各領域中的專家。艾瑞克森的研究主軸就是本書的核心：刻意練習，「刻意練習」如今已被廣泛應用於各領域。而羅伯特・普爾（Robert Pool）則是協助本書實驗的科學家。
對我來說其實工作條件不理想，現在想起來，真是浪費了自己一年的時間。所以，後來的我，當念頭開始出現，就會提醒自己要來準備提離職了，而不是陷入反反覆覆的自我糾結。
但我明白，我了解到了，
自己想要的生活方式。
待在原地，是不會創造出新的結果。
紐約市有一間高中，英文老師要求全班寫信給心儀的作家，學生寄出信後，只有馮內果(Kurt Vonnegut)回信。信中印象最深的一段話是：
我必須跟你們說的，不會太長，那就是：練習任何種類
的藝術，不管多好或多壞，不要以賺錢與求取聲名為目的，重要的是去經驗過程，尋找你內在靈光，讓你的靈魂滋長。
刻意練習是設定具體目標，投入大量時間專注的以正確的方法訓練，並藉由老師或其他專業的意見回饋來持續改善弱點，讓自己發展出心智表徵的方法。
只要有正確的訓練，就可以發展出以前不存在的技能。也就是說大腦和身體的可塑性與適應力才是真正的天賦。透過刻意練習可以創造出以前不存在的技能。
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