心流
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軟實力和專注力是職場成功與生活品質提升的關鍵。透過正念訓練可增強專注力、穩定情緒及提升溝通與合作能力。心流讓人專注當下，達到最佳狀態，而正念領導力能在變動中保持冷靜，促進團隊信任與凝聚力，迎接挑戰。
工作與興趣的平衡，並非平均分配，而是清楚界定彼此的界線。工作是提供社會價值的途徑，透過努力工作，我們建構社會，並換取生活所需資源；而興趣，則是在人生的「修羅場」中，無保留地投入自我，追求內心圓滿的過程。談work-life balance。
「興趣是人生的修羅場」
我正在修羅場之中！
台大心理系葉素玲教授與其領導的EPA實驗室舉辦的「用心理學設計人生工作坊」行之有年，目的之一是將心理學的抽象知識，轉化為可以實際改善生活的行動。工作坊上半日啟發我們覺察內在動機，下半堂課我們探討專注的重要性，設計自己的心流體驗，讓內在動機發揮最強大的功能，最後透過正念，改善自己的生活品質。
心流的部分對於我真的很吃力，當需要的時候外力就很容易打斷，當不需要的時候，時間的漫長會進入心流，我會再好好訓練
希臘神話裡頭的柯羅諾斯（Chronus），控制著線性且按照順序排列的時間。
每星期留一天，不工作，不看訊息，不為賺錢煩惱。切斷網路、將手機關機，不去注意時間，這一天稱為「關機日」，或稱之為「無柯羅諾斯日」。
利用這一天休息、充電、思考人生中最重要的事。你會發現這天的效率出奇的好。
我也要來試試關機日🥰
圍棋是一場競技比賽，是人與人之間的較勁，每個人中都有一個勝負心，只要進入棋局就沒有人想輸，每當看見比賽時，所有人一同開賽的畫面總是令人震撼，在不到一平方公尺的空間內決一勝負，外面的聲音彷彿通通聽不見了，這感覺真的讓人深深著迷，但比賽是殘酷的，有人歡呼就有人落寞，但只要能再爬起來那就不算失敗
#高效原力 書中愉悅生產力的觀點建立在「感覺愉悅 -> 產生能量 -> 激發生產力」的基礎之上。
這其中包含了一個「抵銷假說」，也就是正向情緒可以抵銷壓力和其他負面情緒的影響。
看完這本書之後，我的解讀是：大多數生產力方法論強調「方法」，例如時間管理的工具、任務排序的原則、降低分心的技巧
最近因為 #高效原力 又開始重新關注「生產力」這個主題。
喜歡這本書，是因為對於「愉悅心態激發生產力」很有共鳴。想起那些過去曾讓我進入心流、感到自我突破的大小專案，都是在保持心情愉悅的情況下完成的，才讀完第一章，就讓我對生產力有了一個新的假設：
很認同只做嚮導的概念！
即使身處低谷，依然有人、事、物在黑暗中發著微光，成為我堅持的理由。每一場掙扎，最終都化作旋律中的音符，或許多年後，這段路會比想像中更加動人。
以前做音樂的時候我還是一個音一個音打進編曲軟體中，聽了你的分享之後，很想嘗試玩玩看SUNO AI！
感覺以調性作品來說，SUNO AI還是蠻有一定水準的><
現在的作曲家/編曲家真的好不容易＠＠
