刻意練習

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我們是否都曾陷入一種「我很努力」的自我安慰,卻對成果感到心虛?羊羹我過去也時常在無效的勤奮中消耗,直到後來才發覺,問題從來不在於意志力,而在於我們不懂得如何駕馭自己的大腦。希望能幫助大家辨識出那些消耗心神的「假性努力」,找到真正能累積價值的高效學習方式,不再讓寶貴的時間與心力付諸流水。
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收藏了無數文章、懂了很多道理,卻總覺得自己仍在原地踏步?學習的困境,問題往往不在方法不夠多,而是忽略了那套看不見的內在運作系統。這次,羊羹我試著將這個「學會如何學習」的內在系統拆解開來,從心態地基、處理引擎到調節方向盤,希望能和大家一起,找到讓努力真正開花結果的施力點。
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我們是不是都曾在學習路上感到困惑,好像再怎麼努力,成果總是起伏不定,進步的階梯似乎脆弱得一踩就碎。這也是羊羹我過去長久以來的困擾,直到後來才發現,問題可能出在我們從未想過要去打開學習過程中的那個「黑盒子」。
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彼得潘-avatar-img
7 天前
許多事物真的不是努力就有滿意的結果 也許方法 資源甚至流程 時間掌控都沒問題 但總是差強人意 比如您提到的“蕃茄炒蛋” 這是專治小朋友不開胃的必殺料理 紅通通的顏色(科學研究紅 橘 黃色調能提升食慾 所以餐桌布以這三色做基調能為餐點加分 辣椒咖哩薑黃……蔬果的演化) 酸甜口感 炒蛋的香味拌飯最適宜 看似簡單不過的家常菜能做好的並不多 因為是偏甜的調味但因為佐白飯慣常鹹香取向 一般摻入的糖份過於保守因而走味 要不就是太酸或不夠酸(酸也促進食慾)另外還有一個竅門:蕃茄醬 光憑生鮮蕃茄散發不出蕃茄的美味 所以起鍋前摻入蕃茄醬可以補足修飾酸甜味和鮮明色澤 任何事物有無‘’慧根‘’超級重要 有些人看幾眼嚐味道就能七八分像還原這道料理 有些人按食譜作法 量匙調味 食材重量精算 火候大小控制 時間掐秒 上桌並未得好評 能吃但不一定美味 匠氣太濃 就像唱匠與唱將之分。 關於工作有個說法:有些工作需要天賦 有些需要訓練 所有的工作都需要苦幹。
我們常以為「練習」是靠意志力, 每天打開瑜珈墊,做體位法、呼吸、靜心。 但《瑜珈經》說,真正的「持續不間斷地練習(abhyāsa)」, 不是硬撐,而是一次次用崇敬的心回到當下。
一位職涯諮詢師 L 的訪談記錄,分享職涯諮詢的契機與堅持初心的重要性,並鼓勵讀者在嘗試新事物前反思自身動機。
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塔-avatar-img
3 天前
很同意這句話: 每次整理成文字的過程,都像是與自己對話的過程。 想知道他是如何讓人找到他,並開啟諮詢之路的~
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我們似乎都活在一種資訊焦慮裡,總想用更快的速度去追趕不斷湧現的新知,卻時常感到徒勞無功。這也曾是羊羹我長久以來的困擾,直到我發現,真正的關鍵,從來就不在於學得多快,而在於我們如何「消化」所學。讓我們一起放慢腳步,試著從被動的苦工玩家,蛻變為自己知識世界的遊戲設計師,重新找回那份充滿樂趣的掌控感。
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每天早上,我會花一點時間靜坐。雖然腦中還是會有各種雜念,但這個小小的儀式,總能讓我一整天的情緒更為平穩。最近,我也開始給自己一個小任務:每天寫下一句鼓勵自己的話。這個練習像是在內心灑下一點點光,讓我慢慢地覺得——自己是可以被肯定的,是有力量的。今天想記錄的,是關於「正念」帶給我的影響
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安立格-avatar-img
2025/06/26
很棒的分享👍 文章的核心,圍繞著一重要概念,就是「身心合一」。簡單說,身體在當下,心思必須完全相隨。舉一例,當準備享用面前一道佳餚時,心理就別再想剛才的不快,或是稍後的麻煩事。靜下心來,好好欣賞這料理,慢慢享用,找尋動人的驚喜,就這樣。這是讀後心得。😊
SHIRLEY-avatar-img
發文者
2025/06/29
安立格 謝謝您的留言與用心分享😊您提到的「身心合一」真的很有共鳴,也呼應我當初寫這篇文章時的初衷~
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學習路上,我們總不免陷入「是不是自己太慢」的焦慮。羊羹我也是過來人,後來才明白,真正的高手享受慢下來的深刻,並將途中的不適當作成長的信號。這會是一場關於學習的思辨,希望能與我們一同在承認無知的謙遜中,找到那份屬於自己的、更安穩的精通之道。
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學得越多卻忘得越快的窘境,羊羹我曾深陷其中。後來才發現問題不在記憶力或意志力,而在於學習的「方法論」本身。我們真正需要的不是更多資訊,而是一套更高明的「個人學習作業系統」。這裡整理出的是一套從根本上重塑學習方式的思考藍圖,讓我們能一同從被動的知識接收者轉變為主動的價值創造者,擺脫那種無止盡的焦慮。
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旅人小萌-avatar-img
2025/06/13
創作不易,留言支持🧡
學習不只是經驗的堆疊,更是懂得怎麼看路。別讓習慣和過度警覺變成盲點,探索新路、保持警覺、養成好習慣,還要設定目標和路標,才能學得快又穩。學習要像開車,有目標才不會在路上迷路,讓經驗成為前進的力量。
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