如何克服內心的負面想法

其實內心中的負面想法，很多是來自於外在的聲音。可能是來自你親近的朋友、憤怒的父母、難以取悅的師長、校園惡霸等等，這些象徵權威的聲音在你耳邊不斷重複著，在無形之中鑽進你的心裡，長期以來，便內化成了你心裡的負面思想。

負面思想需要時間的積累來復原，經常接觸正面的人事物，如心理諮商、正面的書籍、正能量的朋友，日積月累，他們的聲音會內化，並覆蓋那些負面的思想。

在這個追求功成名就的世界，有時候事情並不總是盡人意，我們會失敗、犯錯、後悔、對自己感到灰心，這時候我們需要一個愛我們本來樣子的聲音，告訴我們無論如何都是被愛的，成就並不是代表我們的全部。

3. 學會屏蔽負面的思緒

在我們的腦海中，有無數個來自不同人的聲音學會屏蔽那些帶給你負面情緒的人們和資訊，如果他們是你的家人、上司、同事，畫清楚情緒界線，有意識的告訴自己他們的情緒與我無關，再不能的話，試著與他們保持距離或離開，因為活著健康才是真正的人生哲理。

4. 投入自己的興趣

當負面情緒像黑暗一樣驅散不去，你唯一可以做的就是帶光進來。做一些帶給你喜悅的事情，去運動揮灑汗水、踏踏青，接近大自然、來一場難得的旅行、跳舞、畫畫、嘗試新菜餚，讓自己暫時離開那些情緒之中。