負面思考
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我們每天接收大量資訊，卻鮮少停下來問「這是真的嗎？」。批判性思考不是質疑一切，而是主動、有條理地分析資訊、評估論點、做出合理判斷的能力。本文將介紹七個培養批判性思考的核心練習，從辨識假設、尋找反證到評估資訊來源，並分享如何在日常生活中實踐，成為更有深度的溝通者。
許多人不屑正面思考，以為是陳腔濫調、自欺欺人，但是從作者這位神經科學家提供的研究和觀點來看，正面思考是一項重要的技能，甚至是改變生命的最重要方法。因為，神經連結的基本運作就是：你愈常使用的，連結愈強。你經常為自己提供的敘事、你看待世界的方法，就會形成你的人生。
最近在Netflix看了一部很可愛的電影——
《我的好朋友黑漆漆（Orion and the Dark）》。
推薦給大家。
5/5《我的好朋友黑漆漆（Orion and the Dark）》
壓力不是問題，缺乏心理免疫力才是。
強化核心：培養覺察、好奇、勇氣、界線與穩定感，像鍛鍊心理深層肌肉。
轉化干擾：把自我批判、災難預演、比較等「心理病毒」變成線索，而不是負擔。
當你能強化核心、又能轉化干擾，你的心就能站穩、看清、往前。
這就是有效的自我教練。
心理學指出，「假自我對話」是源自內化批判與恐懼的聲音，會在無意識中削弱自信、製造焦慮。
本文教你三個步驟：辨識假自我的語言模式、練習真自我的觀察力，以及用語言替換法中斷負向思考。
當你學會覺察與標記，你就能從內在批判者手中奪回主導權，讓腦中的對話重新為你服務，而不是傷害你。
「要是可以重來」「都是我的錯」「我很糟糕」——你是不是也常在腦中反覆播放這些話？小心，這不是反思，而是自責陷阱！本文帶你看懂三大不良反思模式，教你如何提早發現、及時轉換，把懊惱變成成長的契機。
我在人海中載浮載沉，漫無目的卻渴望得到航行的真諦，遇過很多人、很多事，都曾讓我駐足留停，我卻沒能上岸，也未能擁有旅伴。我為自己加油打氣，哪怕堅持沒有意義，但至少曾經、曾經那麼全心全意。
渴望被人理解的是你嗎？也可能是我，也可能我就是你，若命運引領你來看這些文字 ……
家庭衝突的根源在於被負面念頭所掌控，文章以國中生媽媽小儀的例子，說明如何透過覺察和質疑自己的念頭，來化解家庭紛爭，並提升家人之間的理解與溝通。
一件小事，足以擾亂整天心情。透過5W1H六個面向、四個問號，拆解煩惱的來源與解法，引導用更清晰的頭腦面對生活中的瑣碎困擾，回歸心的平靜與主動權。
我們每天腦中跑出一堆想法，有些是恐懼、有些是別人的聲音。但不是每個念頭都代表真正的自己。認知分化的第二階，就是學會停下來問：「這是我自己想的嗎？還是過去留下來的雜音？」當你能看見這些念頭的來源，就能選擇相信哪個版本的自己，而不是被舊劇本牽著走。
