正念
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近幾十年來，醫學研究和科學家都透過許多實驗及研究證實，壓力會對人們的整體生活健康造成影響。
除了是肥胖、免疫力低下的原因之一，同時也會增加人們罹患心血管疾病的風險。
2023年美國心理學會一份調查發現，新冠疫情爆發以來，尤其是對35歲至44歲的民眾來說，壓力造成了更大的問題。
這個年齡層的
風大得像要把人吹走 我一路被風推上山坡 山徑上 整片樹林都喧鬧不已 平時的耳語變成歡聲喧嘩 像是下課時的教室 用餐時段的食堂 一陣又一陣 像是海潮般奔湧而去 直到下一波浪頭起勢 葉片隱隱顫抖 地上斑駁的樹影彷彿浪花 我走在淺底的海中 四周一切隨者浪潮擺盪 偶爾風大到像是想刮走每一片葉子
Laura Ilona Urrila在《Human Resource Management Review》發表的研究指出，正念對領導者的影響涵蓋個人幸福、工作生產力、人際關係與內在成長。透過案例與實證數據，本文探討了正念如何幫助領導者提升專注力、增進人際互動並做出更具倫理的決策。
Neurons that fire together, wire together. 一起發射運作的神經元，會連結在一起。
在粉狀的狀態下，在印度是用於淨化:放在額頭，全身用，淨化血液。
薑黃精油的萃取是用根部，主要成分是倍半萜酮類75%和倍半萜烯類15%。這是非常特殊的含量。
主要作用於養肝，在文獻上也對糖尿病患者有正向的功用。高含量的倍半萜酮，芳薑黃酮的功能在於抗腫瘤，子宮與乳房的癌症有好的正向功用。
Q：為何傳統的主管培訓失靈了？
許多新晉主管發現，升遷後的生活不但沒有變得更輕鬆，反而壓力倍增——
問題癥結點在哪？
許多企業的 「初階主管培訓」（MTP），仍然停留在傳統的理論教學，如：績效管理、目標設定、時間管理等。然而，真正讓主管陷入困境的，往往是「情緒壓力」與「人際管理」。
在當前高流動率的職場環境下，新人訓練不再只是傳授技能，而應該是 幫助新人適應、融入文化、提升抗壓力，並建立長遠職涯思維。
🔑 關鍵問題：
如何讓新進員工更快適應工作環境？
如何幫助新人減少焦慮，提高工作專注力？
如何透過訓練，提升員工的抗壓性與長期穩定度？
答案：引入「正念」到新人訓練中！
職場壓力導致自律神經失調、焦慮症，透過正念練習找回了內在平靜，學習與自己和解，最終擁有更穩定情緒與更彈性的心理韌性。文中分享正念減壓的益處，以及如何透過正念練習改善身心健康，並提升生活品質。
從追求內心平靜到放下執著，正念練習的轉變。與大家分享如何透過正念練習，從執著於外在環境的平靜，轉變為接納內心各種感受，最終獲得真正的內在平靜。我也將此經驗應用於正念教學，引導學員覺察並放下執著。
Q：你有沒有過這樣的時刻——忙了一整天，卻覺得自己什麼都沒做？
看到最後，絕對讓你踏上擺脫倦怠、追求長期價值的道路
█ 管理大師彼得·杜拉克（Peter Drucker）說：「效率不是做更多事，而是做對的事。」
