正念
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這篇文章探討自信的來源，並非來自於完美，而是來自於重新詮釋自我的方式。文中介紹一個三步驟方法，透過認知重構，幫助讀者辨識、拆解負面念頭，並重寫內在語言，建立自信。文章也提供免費的「思維信念改寫卡」下載連結，以及Podcast節目資訊。
參與了為期16天的RYT200瑜伽師資培訓，分享剛抵達瑜伽培訓點滴，過程中經歷了身心靈的轉變、環境適應和深刻體悟，包括健康飲食和有意識生活的重視，以及自我懷疑與對社會的反思。
這篇文章探討訊息焦慮症候群，說明大腦在長期處於備戰模式下的負面影響，並提供「一分鐘正念斷訊練習」來幫助讀者重新掌握節奏，提升專注力及工作效率。文章也分析了容易被訊息拉著跑的三個原因：職場文化、多工任務及負面心理預警。
在今年三月底取得了RYT200的瑜伽師資證照，短短16天將自己丟到台東海邊，從失眠到秒睡、從葷食到三餐蔬食、從雜亂到倒空，這一趟培訓對我來說不僅是認識何謂瑜珈，更是學習如何生活，與自己連結。於是我將用許多篇幅娓娓道來瑜伽師資培訓的小故事與感受，會有幾篇不知道，但會有很多，這是第一篇！
講求速度嘅創業世界，放慢腳步似乎係一種禁忌。作者以自身經驗出發，指出「慢」並非懶惰，而係一種深思熟慮嘅選擇，有助於可持續發展。文章並以Mailchimp、Patagonia、Basecamp等成功案例說明慢增長嘅優勢，以及提出放慢腳步嘅具體方法。最後作者鼓勵讀者嘗試放慢腳步，尋找適合自己嘅創業節奏。
賞花能夠給人帶來放鬆的感覺，這在心理學上有許多研究支持，大自然本身就有療癒作用，而花朵的色彩、香氣與形態更能影響人的情緒與心理狀態。
這個月原本設定跑量是50公里，
但是，台灣北部天氣變冷而令人懶散。
這個月就快結束而跑量一半都不到，
但是，休息也帶來了其他東西。
1.小腿肌肉因此獲得救贖而不再呼救。
2.將近十年沒有碰電腦的大叔也敢報名
AI短片比賽，讓不擅長繪畫的人，
只用手機也能有創作的可能
《幸福的陷阱》揭示了我們為何在追求快樂的路上越走越累：我們想消除所有負面感受，卻失去了人生的真實與深度。透過ACT（接受與承諾療法），書中鼓勵我們接納痛苦、對齊內在價值，並用行動打造有意義的生活。幸福，從來不在遠方，而在此刻的真誠與勇氣裡。
在開始任何減脂活動之前，首先得確保每天睡眠充足：冥想可以幫助我們有效放鬆、更快進入深層睡眠。
本篇以自身經驗出發，彙整三個關於冥想的發現。從一個新手的角度、分享關於冥想的體驗，以及生活中的應用。如果您剛好也對冥想有興趣，卻不清楚冥想是怎麼一回事，那麼本文正好可以提供一些觀點、幫助您更認識冥想。
