正念
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放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
積極情感，是幸福感的重要來源。
而它，不只是天生，更可以透過練習培養。
這一篇，我將分享三種提升積極情緒的有效方法：
• 如何讓快樂彼此傳遞？
• 正向冥想如何幫助我們「看見美好」的？
• 感恩，如何成為改變情緒習慣的力量？
你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
我常騎公路車，是我的最愛運動。只是以前騎的是武嶺、雙塔、塔塔加或太平山，而這一次是前往鄰近的市公所申請手冊，我覺得路線難度與武嶺相當，決定慢慢騎著腳踏車過去。
會開始騎公路車是8年前，陪著國小畢業的兒子騎車環島，那是我人生第一次真的運動，第一次知道原來騎車可以超過10公里。起因很簡單也很自然，我問
昨天早晨，我看到一位母親牽著她的孩子從我身邊走過。小男孩似乎正滿懷熱情地談論著自己的想法或夢想，母親卻頭也不回地打斷他：「你只要把功課寫好就好了。」這個場景瞬間將我拉回了自己的童年。
童年裡，母親未說出口的情緒
我的母親過去也總是如此，時常用一句話打消我的熱情：「你只要不要讓我操心就好了」...
在忙碌的生活中，我們常聽到「正念」這個詞，無論是正念冥想（Mindfulness Meditation）還是正念思考（Mindful Thinking），都被推崇為現代人壓力管理與情緒穩定的利器。然而，很多人在實踐正念時，卻不小心走偏，導致效果不如預期。
心理學觀點：正念不是「讓自己冷靜下來」
