自己是自己最熟悉的陌生人！我們有多久沒有好好地看過自己呢？可能我們都以為我們熟悉自己，但是真的好好靜下心花10分鐘時間，坐在鏡子前面一邊看著自己、一邊書寫，相信對自己又會有許多不同的發現！可能看到喜歡的部分、可能看到自己厭惡的部分，不管好與壞，關鍵是在這10分鐘與自己的短暫相處當中，你發現了什麼？有怎樣的「感覺」？
有的人或許覺得這過程「有趣」、有的人則覺得「彆扭」、有的人則可能覺得「厭惡自己」、有的人則撐不到10分鐘，便開始覺得「煩躁」、「無聊」，不管是哪一種感覺，都是真實的呈現，平時與自己相處的模式。10分鐘雖然短暫，但是也欺騙不了自己，這是一個真實「面對自己」的過程。大多數我們談「面對自己」，都是針對「內在」情緒、情感、想法等討論，而這個書寫的過程則是真真實實地讓我們「面對自己」，透過面對自己的外表過程，其實就可以反應一些平時我們是如何和自己相處的狀況以及模式，以及我們內在是如何看待自己的真實反映。
每一種感覺的背後，其實就隱藏著一種你是如何看待自己的訊息。這是一個很好的書寫練習，看似針對「外表」，其實也是讓自己去面對「內在」。甚至你是否有發現書寫的時間是改為 10分鐘呢？有的人則是慣性的一樣設定 7分鐘，便開始書寫！這並非只是沒有「注意」或是「疏忽」，如果你正視這個小細節，其實背後都隱藏著：我們對於我們的生活，太處於「慣性」生活當中，那這些當然都會影響我們的體態、飲食，當我們太習慣於慣性當中，就常常會忽略掉許多事情。例如：有許多人三餐的照片，為何會忘記拍照呢？或許是你對於「減重」這件事情沒有這麼在意，你潛意識中並沒有覺得這是件重要的事情，或者你並不覺得這樣的體態是需要改變的！當然也不一定完全是這種情況，還有可能是太習慣生活於慣性當中、或是身處太多壓力當中，很自然就被生活的洪流帶動，而忽略了減重書寫或是三餐拍照的這件事情。
10分鐘面對自己的書寫，看似針對外表，但其實更多的是，讓我們自己有10分鐘的時間去面對自己「內在」感受和感覺。
【小練習】
如果你在書寫10分鐘過程當中，有任何的情緒、感覺，蠻建議你，可以針對該感覺做為主題，然後嘗試書寫。舉例你可以從：「看著自己的臉怎麼會（感覺）呢？」開始書寫！
（）括弧中的「感覺」，你可以自行填上，照著鏡子看著自己時，有什麼「感覺」（厭惡、自卑）等等，有什麼發現，我們可以再討論喔。
