請您找個讓自己身體舒適、安靜的地方，
坐著或是躺著都可以，
不用特別拘泥何種形式，
只要能夠讓自己的身體放鬆、自在就可以。
現在～請閉上你的雙眼，
慢慢地嘗試深呼吸
有任何的念頭、想法閃過大腦都沒關係
只要讓自己維持在深呼吸的狀態即可
將注意力放在呼氣、吸氣的轉換
吸氣
呼氣
吸氣
呼氣
現在想像您的心臟正在
健康並且充滿活力跳動著
為你帶來源源不絕的生命動力
嘗試去感受著心臟的跳動
感受它將血液運輸到全身上下的細胞中
供給每個器官所需的養分
讓我們得以維持生命運轉
在這個冥想的過程中
你可以試著跟自己的心臟說說話
「謝謝您，辛苦囉！」
任何感恩的話語都可以
這些感恩的話語
都能真實地傳遞愛的能量
感謝它２４小時在運作著
維持我們的生理機能，讓我們健康的活著
謝謝它為我們所做的一切
才能讓我們感受到此刻的美好！
一樣保持著深呼吸
吸氣
呼氣
吸氣
呼氣
接下來，慢慢地睜開雙眼，
輕緩的舒展身體．．．
接著你可以拿起筆
記錄剛剛冥想過程的心情、情緒
或是任何閃過的念頭
同時也寫下您的感恩話語
將能夠為您開展美好的一天
