14天冥想書寫-心臟篇
閱讀時間約 1 分鐘
再開始冥想之前
請您找個讓自己身體舒適、安靜的地方，
坐著或是躺著都可以，
不用特別拘泥何種形式，
只要能夠讓自己的身體放鬆、自在就可以。
現在～請閉上你的雙眼，
慢慢地嘗試深呼吸
有任何的念頭、想法閃過大腦都沒關係
只要讓自己維持在深呼吸的狀態即可
將注意力放在呼氣、吸氣的轉換
吸氣
呼氣
吸氣
呼氣
現在想像您的心臟正在
健康並且充滿活力跳動著
為你帶來源源不絕的生命動力
嘗試去感受著心臟的跳動
感受它將血液運輸到全身上下的細胞中
供給每個器官所需的養分
讓我們得以維持生命運轉
在這個冥想的過程中
你可以試著跟自己的心臟說說話
「謝謝您，辛苦囉！」
任何感恩的話語都可以
這些感恩的話語
都能真實地傳遞愛的能量
感謝它２４小時在運作著
維持我們的生理機能，讓我們健康的活著
謝謝它為我們所做的一切
才能讓我們感受到此刻的美好！
一樣保持著深呼吸
吸氣
呼氣
吸氣
呼氣
接下來，慢慢地睜開雙眼，
輕緩的舒展身體．．．
接著你可以拿起筆
記錄剛剛冥想過程的心情、情緒
或是任何閃過的念頭
同時也寫下您的感恩話語
將能夠為您開展美好的一天
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
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這14天就算再努力放鬆，心裡還是會一直猜想結果，把自己的工作量降到最低，一直看好笑又輕鬆的劇、偶爾看看書，結果兩週看完兩本書跟追完好多劇，把運動都暫停了，只有散步、在家走動，稍微做一些抬腳運動跟伸展，第一週覺得肚子下腹有悶痛感，但其實從開始打黃體素就偶爾有悶痛，嗜睡也是從打針開始就想睡，原本很難入睡
今天一樣是快樂慶生的一天，早上和女友一起吃飯店的自助餐，中午道別後我就回宿舍，和室友同學們一起吃火鍋慶祝生日，吃到後來聊天有兩個朋友離開了一陣子，我還想說怎麼上廁所這麼久，結果他們拿著蛋糕回來，大家和店員一起幫我唱生日快樂，我感受到滿滿的驚喜，他們甚至還給我帶了生日帽，滿滿的羞恥😂最後我許了願望希
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本來週末好好的有兩天沒抽煙, 到第三天按奈不住抽了兩根,之後這幾天也有抽, 雖然是比平常抽少一點了. 但跟我當初的原意不一樣, 我要完全戒煙啊.
昨天和雲遜吃晚飯時他也發現我袋住煙仔了. 可能是被人抓包了, 加強了我重新開始14天疒煙之旅的決心, 有試過戒煙的朋友應該知我為甚麼說是14天了吧?
戒
自從2021年5月15日（生活圈附近足跡出現）已過了17天，
在這期間因為工作變動而產生的壓力、不安的情緒，
愈來愈煩躁的心情讓我在出門騎車的時候有些分心，
然後受了一些傷，
在這期間心情的影響導致了很多小插曲，讓人愈來愈沮喪，
心想著「要快點從這樣的情緒中走出來」
總覺得如果一直是這樣的情緒在生活
發布三級警戒的前一天，2021年5月14日，決定要在這段盡量不出門的時間裡，起碼要完成一項挑戰。
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