番茄時鐘法,其實你要芭樂也可以。

更新於 2022/05/06閱讀時間約 2 分鐘
嗨,我chew。
從昨天開始,我採取了一個非常有效率的做事方式,名為蕃茄時鐘法。

番茄時鐘法的原理


因為人的專注極限只有20分鐘左右,所以有人反過來利用這個特性,將每一個任務拆分成25分鐘。
每做完25分鐘之後,就可以休息5分鐘,再做25分鐘,再休息5分鐘。如此往復4個循環。
Ted的演講也深諳此道,所以規定講者最好將時間控制在18分鐘左右,以達到最優質的雙向互動。

要如何使用番茄時鐘法

用什麼方式都可以,可以設定鬧鐘,或者是在Chrome應用程式商店中挑一款中意的。總之,開始做就對了。

我的番茄時鐘法

我使用的是Chrome的擴充功能,將自己每天的任務輸入進去之後,挑選一個現在特別想做的事情。記住,務必先想好大方向。例如,我今天要寫部落格(錯誤示範)。我今天要寫有關番茄時鐘法的部落格,以人事時地物等方向分析。(相對正確)你必須要讓自己的腦袋確切的了解到「現在」,而做「現在」必須要做的事情時,就必須心無旁鶩,專心致志。

為什麼要用番茄時鐘法

當你毫無秩序的管理你的時間時,你可能東摸摸西摸摸刷個短片,滑個FB,時間自然就過去了,而你一無所知。這些時間本當被應用在你真正認為重要的事務上,而不是耍費、浪費時間。除非你真的認為滑FB很重要,那麼你也必須將這件事記錄在你的番茄時鐘法上,記住,要做,就要做到最好。
當你使用了番茄時鐘法,你就可以以最高的爆發力,執行你想要做的工作。例如,我之前撰寫部落格時,通常會花30分鐘查找資料,走馬看花,甚至中途看見有趣的Youtube影片就停不下來,花上了2個小時,最後寫作時間剩1小時,而我寫出來的東西也七零八落。
或許你們都有這樣的經驗,暑假作業都拖到最後一刻完成。這個萬年老梗已經被講爛了,不過它確實描述了最真實的狀況。或許你會好奇這個神奇的力量是從哪裡來的,也可能好奇為什麼自己總是拖延。我們將這兩個問題的解決方案合在一起,就得到了番茄時鐘法。
雖然我家使用的是橘子的計時器,不過根本沒有人在乎它是什麼。只要你想,就連芭樂計時器也能化身成為生產力好幫手。
為什麼會看到廣告
avatar-img
21會員
414內容數
明治到昭和時期,日本誕生了一本預言書,叫日月神示。 這本書的著書過程有些離奇,有點類似於筆仙附身所撰。為了拋磚引玉,以及後世更好的理解這部著作,我將以最快的速度翻譯。第20帖以前的翻譯可以在網路上找到,可以移駕至別地觀看。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
廚文的沙龍 的其他內容
嗨,我chew。特別感謝我的好筆友幫我校稿,我利用slowly這個app找到許多優秀的筆友,如果想寫信給我的話,那這邊也有我的ID 0ZD856。 今はおよそ三十枚の手紙を書きました。もちろん、全部日本語で書いています 現在約莫寫了三十張信,當然,全部都是用日文寫的。
嗨,我chew。 最近,我決定將前幾天寫的小說搬家來部落格。 我會修稿之後再搬家過來,所以兩邊的內容不太一樣。從今天開始開工,雖然我現在只寫了第一篇,第二篇的內容寫了好幾天都不太滿意。(雖然第一篇也沒有很滿意就是了。 更新時間會有點落差,所以第一手更新會在另一個平台。 好,那現在是小說時間。
嗨,我chew。 很不巧的是,原定這周三就要回去學校,而校務會議臨時決議線上教學延期到下周二。 我的心也下著大雨。 告訴我商務日文檢定的同學沒有收到通知。 這幾天的遠距讓我足足胖了1公斤,我可不想再這樣增胖下去,我在Slowly上交的中國筆友推薦我一個健身視頻。
嗨,我chew。昨天,學校給我捎來了一道好消息。內容是日本留學初試通過,所以幾個禮拜後必須要去面試。我很緊張,雖然最近有在寫信給日本人,不過還是會擔心自己哪邊做得不夠好。 據說初始篩選倍率其實沒有很嚴格,真正開始篩選學生的是面試。不過,能夠聽到初試通關的消息還是很開心的。
嗨,我chew。從寒假開始,我就開始使用這項生產力工具。其他還有曼陀羅九宮格法......不勝枚舉。 我使用的網頁為GitMind,雖然有一些操作不是很直觀,不過用起來的感覺還不錯。如果你習慣手繪的話,那麼手繪也沒關係。只要你開心就好。 心智圖是什麼? 為什麼要做心智圖? 如何製作?
最近想要調整寫作方向,主要是看到有出版社在徵文。辦了一個獎,邀請各界大佬品評。最高獎金是我完全沒有想過的價碼,而截稿日期訂在9月左右,剛好是我開始忙起來之前的那段時間。 今天我先做了前置作業,把主角大致的設定想好,甚至有想過要多主角並行。
嗨,我chew。特別感謝我的好筆友幫我校稿,我利用slowly這個app找到許多優秀的筆友,如果想寫信給我的話,那這邊也有我的ID 0ZD856。 今はおよそ三十枚の手紙を書きました。もちろん、全部日本語で書いています 現在約莫寫了三十張信,當然,全部都是用日文寫的。
嗨,我chew。 最近,我決定將前幾天寫的小說搬家來部落格。 我會修稿之後再搬家過來,所以兩邊的內容不太一樣。從今天開始開工,雖然我現在只寫了第一篇,第二篇的內容寫了好幾天都不太滿意。(雖然第一篇也沒有很滿意就是了。 更新時間會有點落差,所以第一手更新會在另一個平台。 好,那現在是小說時間。
嗨,我chew。 很不巧的是,原定這周三就要回去學校,而校務會議臨時決議線上教學延期到下周二。 我的心也下著大雨。 告訴我商務日文檢定的同學沒有收到通知。 這幾天的遠距讓我足足胖了1公斤,我可不想再這樣增胖下去,我在Slowly上交的中國筆友推薦我一個健身視頻。
嗨,我chew。昨天,學校給我捎來了一道好消息。內容是日本留學初試通過,所以幾個禮拜後必須要去面試。我很緊張,雖然最近有在寫信給日本人,不過還是會擔心自己哪邊做得不夠好。 據說初始篩選倍率其實沒有很嚴格,真正開始篩選學生的是面試。不過,能夠聽到初試通關的消息還是很開心的。
嗨,我chew。從寒假開始,我就開始使用這項生產力工具。其他還有曼陀羅九宮格法......不勝枚舉。 我使用的網頁為GitMind,雖然有一些操作不是很直觀,不過用起來的感覺還不錯。如果你習慣手繪的話,那麼手繪也沒關係。只要你開心就好。 心智圖是什麼? 為什麼要做心智圖? 如何製作?
最近想要調整寫作方向,主要是看到有出版社在徵文。辦了一個獎,邀請各界大佬品評。最高獎金是我完全沒有想過的價碼,而截稿日期訂在9月左右,剛好是我開始忙起來之前的那段時間。 今天我先做了前置作業,把主角大致的設定想好,甚至有想過要多主角並行。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
Thumbnail
透過食農教育,孩子們瞭解食物來源,並學習到生活中的各種細節。除了國語科、數學,還涉及健康、社會等範疇,跨領域學習成為其中一大特色。
Thumbnail
許多人在實施番茄鐘工作法時,可能忽視短暫休息時間的重要性,而無法有效放鬆。透過「一分鐘體育課」的研究案例中中汲取靈感,進行簡短身體活動、深呼吸和正念練習等方式來提升工作效率。
Thumbnail
本文介紹了番茄鐘工作法,這是一種高效的時間管理技巧,有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
Thumbnail
夕陽的晚霞照進了天井 熱哄哄地廚房裡,就僅有那只小電風扇、在那裡低速旋轉著 大汗淋灕、不一會早就將那身上的T裇給浸溼了 在熱騰騰地爐台前、準備著晚餐的同時,嘴上也難免地在那裡嘟嘟嚷嚷著 ---- 冬瓜、蘿蔔、牛蕃茄、高麗菜.... 雖然冰箱的冷凍庫、早就快被食材與蔬果給塞滿了!?
Thumbnail
你使用過番茄鐘嗎?概念很簡單,但細節很重要,不注意的話用個 1-2 次就不會想用了。這篇文章分享用好番茄鐘的 4 個細節 : (1)使用方法要簡單(2)紀錄方式要單純(3)我們有調整番茄鐘長度的權力(4)組間休息很重要,選擇你最喜歡的休息方式
Thumbnail
本文詳述模板設計的思路以及仔細講解函數分析,作者本人是文組背景,非常明白函數這個在 Notion 中最需要學習成本的項目,讓函數小白也能輕鬆看懂。本文介紹formatDate() 函數和equal()函數。
Thumbnail
本文詳述模板設計的思路以及仔細講解函數分析,作者本人是文組背景,非常明白函數這個在 Notion 中最需要學習成本的項目帶來的痛點,本文即使函數小白也能輕鬆看懂。本文介紹format()函數、add()函數、 concat()函數和floor()。
Thumbnail
我ㄧ直思考能不能在Notion上實現蕃茄鐘工作法,既然有想法,那就開始動手做吧!我設計的模板只需要填入:任務、日期、預計數量與實際數量,這四個值基本就簡單搞定了,其他都交由函數自動處理。當然裡頭也有其他彈性化的小巧思,有興趣的朋友點進來看看吧,祝大家食用愉快。 圖多文長。
Thumbnail
這是一本容易讀、提供範例的小書,正常應該2個番茄鐘可以看完。算是一本如果想要提升效能可以試試看的方法。 書中提到的幾個概念其實是頗符合行為改變技術的。包含把工作切成小份,一個工作不超過7個番茄鐘。以及番茄鐘間隔需要安排休息,儘量放鬆的時間管理策略。 大抵而言,減少干擾並且重複實施、檢討,不論在什麼管
Thumbnail
*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
Thumbnail
透過食農教育,孩子們瞭解食物來源,並學習到生活中的各種細節。除了國語科、數學,還涉及健康、社會等範疇,跨領域學習成為其中一大特色。
Thumbnail
許多人在實施番茄鐘工作法時,可能忽視短暫休息時間的重要性,而無法有效放鬆。透過「一分鐘體育課」的研究案例中中汲取靈感,進行簡短身體活動、深呼吸和正念練習等方式來提升工作效率。
Thumbnail
本文介紹了番茄鐘工作法,這是一種高效的時間管理技巧,有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
Thumbnail
夕陽的晚霞照進了天井 熱哄哄地廚房裡,就僅有那只小電風扇、在那裡低速旋轉著 大汗淋灕、不一會早就將那身上的T裇給浸溼了 在熱騰騰地爐台前、準備著晚餐的同時,嘴上也難免地在那裡嘟嘟嚷嚷著 ---- 冬瓜、蘿蔔、牛蕃茄、高麗菜.... 雖然冰箱的冷凍庫、早就快被食材與蔬果給塞滿了!?
Thumbnail
你使用過番茄鐘嗎?概念很簡單,但細節很重要,不注意的話用個 1-2 次就不會想用了。這篇文章分享用好番茄鐘的 4 個細節 : (1)使用方法要簡單(2)紀錄方式要單純(3)我們有調整番茄鐘長度的權力(4)組間休息很重要,選擇你最喜歡的休息方式
Thumbnail
本文詳述模板設計的思路以及仔細講解函數分析,作者本人是文組背景,非常明白函數這個在 Notion 中最需要學習成本的項目,讓函數小白也能輕鬆看懂。本文介紹formatDate() 函數和equal()函數。
Thumbnail
本文詳述模板設計的思路以及仔細講解函數分析,作者本人是文組背景,非常明白函數這個在 Notion 中最需要學習成本的項目帶來的痛點,本文即使函數小白也能輕鬆看懂。本文介紹format()函數、add()函數、 concat()函數和floor()。
Thumbnail
我ㄧ直思考能不能在Notion上實現蕃茄鐘工作法,既然有想法,那就開始動手做吧!我設計的模板只需要填入:任務、日期、預計數量與實際數量,這四個值基本就簡單搞定了,其他都交由函數自動處理。當然裡頭也有其他彈性化的小巧思,有興趣的朋友點進來看看吧,祝大家食用愉快。 圖多文長。
Thumbnail
這是一本容易讀、提供範例的小書,正常應該2個番茄鐘可以看完。算是一本如果想要提升效能可以試試看的方法。 書中提到的幾個概念其實是頗符合行為改變技術的。包含把工作切成小份,一個工作不超過7個番茄鐘。以及番茄鐘間隔需要安排休息,儘量放鬆的時間管理策略。 大抵而言,減少干擾並且重複實施、檢討,不論在什麼管