時間管理
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在這個「效率」被過度追求的時代，多工（multitasking）幾乎成了一種被美化的能力。
同時回訊息、聽Podcast、開會、打報告、回想晚餐要吃什麼——好像越能同時處理越多事，就代表越厲害。
但，我們的大腦真的能這樣運作嗎？
多工與單工的科學差異
從神經生理學的角度來看，大腦其實
〈專案經理不是出一張嘴的人：懂「權責管理」的人，才能真正帶團隊〉
被誤解的職位：為什麼大家都說PM只是出一張嘴？
「PM只會出一張嘴啦！」
這句話，幾乎每家公司都有人講過。
早晨九點，工程部的會議室。投影幕上滿是紅色延誤標記，會議桌上擺著沒喝完的咖啡。PM 小陳努力地報告：「目前進度延誤1
你是否常因難以拒絕而感到時間與精力被耗盡？學會聰明拒絕是高效工作的第一步。運用七大承諾篩選原則，教你系統化評估同事、上司或朋友的請求，告別過度承諾。學會辨識請求的急迫性、潛在風險、與個人底線，並掌握堅定而友善的說「不」技巧，保護你的寶貴時間專注於核心目標，從此做出高品質的承諾，實現工作與生活的平衡。
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過去的五六天，我給自己放了一個小假。
原因很多，簡而言之，就是感覺整個人處於一種低動力的狀態，不想工作，也提不起勁。我沒有勉強自己，而是順應著身體的聲音，讓自己多睡一點，多休息一些，並利用這段時間，對自己的生活和想法，做了一次溫柔的「複盤」。
我原本以為，休息會迎來一個更有動力的自己。
但沒想
我們生活在一個「資訊永遠不會安靜」的時代。
當我開始學習如何在這樣的環境中專注時，我發現：專注力從來不是一種天生的能力，而是一種被設計出來的空間感。
有沒有這樣的經驗？你早上打開筆記本，滿懷期待地寫下今天的待辦清單， 但到了晚上，一看那一長串未打勾的項目， 心裡只剩下「我是不是又什麼都沒做好？」的懊惱。
待辦清單原本是幫助我們減輕壓力的工具，卻常常在無形中變成壓力的來源。
在這個「努力至上」的時代，睡眠常常被當成可以犧牲的選項。
有人說：「時間不夠就少睡一點。」但如果從醫學與生理學角度來看，睡眠不是浪費時間，而是你恢復生命力的過程。
當我們在筆記本或 Notion 上寫下「下週要更早起」、「每天運動半小時」、「把報告在禮拜三前寫完」時，心裡是不是都有一種「這次我一定辦得到」的決心？
但幾天後，進度卻慢慢被生活的現實沖散，計畫變成一份漂亮的清單、卻離真實越來越遠。
我們都以為自己不夠自律，其實問題常常不在「執行力」。
有時候，我覺得自己的時間被一雙看不見的手慢慢擰緊。
每天醒來，鬧鐘一響就要準備去上課、打報告、預習臨床實習要背的內容，中間還要擠出時間吃飯、洗衣服、回訊息，到了晚上，明明累得睜不開眼，卻又因為隔天的功課和檢查感到焦慮。
在學護理的過程裡，我體會到「時間壓縮」這件事。