研究證明小組健身班有益身心、降低孤獨感,改善生活滿意度

閱讀時間約 3 分鐘
研究證明小組健身班有益身心、降低孤獨感,改善生活滿意度
運動的好處很多,人人都知道,可是持之以恆不容易。無法持續的常見原因不外乎天候惡劣或工作耽誤。美國的最新研究告訴我們,如果想養成運動習慣,找一群朋友一起或者參加健身課程或是小組健身班或是HIIT課程,都是激勵自己、也改善生活品質的好選擇。
計畫主持人梅絲(Allison Moser Mays)醫學博士解釋,這項實驗會讓受試者先與健身教練一起評估需求,然後分發到數組健身課程或是小組健身班或是HIIT課程等。
另一項發表在《英國醫學期刊》(British Medical Journal)、針對早期乳癌患者的研究也顯示,相較於自行在家運動,每週固定的小組健身班,讓受試者在12週的實驗期間及後續6個月內,都展現比較高的生活滿意度。
不論大群或小群,小組健身班去運動都有益身心
美國行為改變專家史帝比奇(Mark Stibich)也分析,健身課程或是小組健身班或是HIIT課程的初步動機通常都是從愛自己的個人層面出發。但正如大家所知會有「高原期」,一旦效率卡關,意願就可能跟著停滯。
也因健身課程或是小組健身班或是HIIT課程的社交意義,史帝比奇也建議,大人進行健身課程或是小組健身班或是HIIT課程,建議最理想的人數是10人上下,一來是可以壓低聘請顧問或教練指導的成本,連帶好處是可以選擇的類型較多,也比較能兼顧運動與社交的目的。
另一方面,如果是揪小群去運動,例如2至4人的小組,史帝比奇則提醒大人,要找「可靠」的對象一起努力,指的是意願高、行動力強的「運動咖」,無論是平日結伴去健身房、週末跑步、登山或騎自行車,都不會發懶推卻,甚至會敦促你行動。他主張,參加付費課程會比心血來潮的玩票性質更持久。
除此之外,史帝比奇也建議,現在有許多慈善活動不再是靜態募款,而是廣泛結合好比5公里路跑、鐵人三項等許多運動賽事。「健身兼做好事」是一舉兩得,又能擴大影響力的做法,史帝比奇說:「那一股熱血感,更能讓人擺脫運動是苦差事的既定偏見,反而更願意為了美好目標奉獻。」
大人的動感燃脂課
運動最困難的就是持之以恆,如何在家事、公事和自己間取得平衡?大人的動感燃脂課就是為妳量身訂作的解方,一週只要分給運動1小時就好,強迫自己專注運動,和姐姐妹妹們一起練更有動力!不只消耗卡路里,更能鍛鍊核心肌群,讓體態越來越勻稱。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
腕管綜合症|手腕物理治療|物理治療 腕管綜合症治療方法 非手術治療 若症狀並非很嚴重,患腕管綜合症者可以選擇先用藥物治療,醫生一般會處方維他命 B6 或非類固醇類消炎止痛藥 (NSAIDs),以紓緩患處痛楚及減輕腫脹,然而此方法只屬於短暫性的緩解方法,並不能根治腕管綜合症。 物理治療 按摩 冰敷
HIIT課程|健身班|健身課程|小組健身班|觀塘健身 每逢到咗炎炎夏日,都會有唔少人走去做gym。不過對於初次接觸健身的人,又知唔知做啲咩訓練先可以幫到你塑造理想嘅身形? 其實觀塘健身HIIT課程的小組健身班最緊要都係持之以恆,一個星期最起碼要做兩至三次伸展同基礎訓練,先可以練到成果㗎!
男士內褲 | 三角內褲 | 平角內褲 | 性感內衣 | 丁字褲 | 後空內褲 由此看來,從古至今,內褲都是男人的貼身寶貝。從樹葉到今日千變萬化的內褲,已和男人相親相愛了數千年,因此選擇它時也不可掉以輕心,最適合自己的,才是最好的。
男士內褲 | 三角內褲 | 平角內褲 | 男士內衣品牌 對於男士來說,如何選擇適合的男士內褲確實是個容易被忽視的大難題。其實,內褲作為男士最貼身的物件,還是應該慎重選擇,好的男士內褲不僅修身有型,還有利於身體健康。那麽如何選擇合適的男士內褲呢?學會這幾招就夠了。
腕管綜合症|手腕物理治療|物理治療 都市人常用電腦、電話等電子產品,間歇性手指及手臂疼病麻痺是常見的問題。然而若長時間手部麻痺、疼痛甚至無力,你可能患上腕管綜合症,嚴重者更可能需要接受手術治療或手腕物理治療。 腕管的結構 什麼是腕管綜合症? 腕管綜合症的成因 體型過胖 懷孕女性 手腕或手指曾經受傷
5款女孩入門威士忌大推薦!選日威至少對一半,奶油香、清甜味在酒體內都能喝到 威士忌|威士忌品牌 Thyrsus為您提供世界各地優質美酒有威士忌、紅酒、白酒、氣泡酒同香檳等,各地美酒持續上線中。我們的威士忌品牌保證原裝行貨,最優惠價錢,快捷送貨,良好客戶服務,安全購物。 #知多無年份單一穀物威士忌
腕管綜合症|手腕物理治療|物理治療 腕管綜合症治療方法 非手術治療 若症狀並非很嚴重,患腕管綜合症者可以選擇先用藥物治療,醫生一般會處方維他命 B6 或非類固醇類消炎止痛藥 (NSAIDs),以紓緩患處痛楚及減輕腫脹,然而此方法只屬於短暫性的緩解方法,並不能根治腕管綜合症。 物理治療 按摩 冰敷
HIIT課程|健身班|健身課程|小組健身班|觀塘健身 每逢到咗炎炎夏日,都會有唔少人走去做gym。不過對於初次接觸健身的人,又知唔知做啲咩訓練先可以幫到你塑造理想嘅身形? 其實觀塘健身HIIT課程的小組健身班最緊要都係持之以恆,一個星期最起碼要做兩至三次伸展同基礎訓練,先可以練到成果㗎!
男士內褲 | 三角內褲 | 平角內褲 | 性感內衣 | 丁字褲 | 後空內褲 由此看來,從古至今,內褲都是男人的貼身寶貝。從樹葉到今日千變萬化的內褲,已和男人相親相愛了數千年,因此選擇它時也不可掉以輕心,最適合自己的,才是最好的。
男士內褲 | 三角內褲 | 平角內褲 | 男士內衣品牌 對於男士來說,如何選擇適合的男士內褲確實是個容易被忽視的大難題。其實,內褲作為男士最貼身的物件,還是應該慎重選擇,好的男士內褲不僅修身有型,還有利於身體健康。那麽如何選擇合適的男士內褲呢?學會這幾招就夠了。
腕管綜合症|手腕物理治療|物理治療 都市人常用電腦、電話等電子產品,間歇性手指及手臂疼病麻痺是常見的問題。然而若長時間手部麻痺、疼痛甚至無力,你可能患上腕管綜合症,嚴重者更可能需要接受手術治療或手腕物理治療。 腕管的結構 什麼是腕管綜合症? 腕管綜合症的成因 體型過胖 懷孕女性 手腕或手指曾經受傷
5款女孩入門威士忌大推薦!選日威至少對一半,奶油香、清甜味在酒體內都能喝到 威士忌|威士忌品牌 Thyrsus為您提供世界各地優質美酒有威士忌、紅酒、白酒、氣泡酒同香檳等,各地美酒持續上線中。我們的威士忌品牌保證原裝行貨,最優惠價錢,快捷送貨,良好客戶服務,安全購物。 #知多無年份單一穀物威士忌
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液