【舒緩痛症】都市人頸緊膊痛可點處理? 無痛解決有方法！

都市人工作忙碌久坐不動，頭部向前傾看不正確加重頸膊負擔、導致肌肉酸痛。這些動作看似輕微，日積月累後就變成深層肌肉痛症，如果沒有即時得到適當的放鬆和舒緩，再嚴重些更會引起全身各種痛症，導致頸痛，肩膊痛、腰背痛、甚至五十肩。長期肌肉酸痛都可大可小，如果你想由疼痛變無痛? 本文為你一一解開！

1. 不良的姿勢習慣導致腰背痛
長期翹腳導致脊椎傾側而腰背痛，容易導致盆骨及腰椎活動能力減低或出現錯位，壓迫椎間神經管道；而翹腳坐時上半身同步向前傾，也會令椎間盤受壓。如果不幸壓到神經線，就會加劇痛症，如腰痛、腳痹等。

2. 使用電子產品導致肩頸痛
長時間低頭滑手機不良姿勢會令肩頸痛，如脖子前傾、駝背等，輕則肌肉僵硬，肩頸痠痛，更可能伴隨頭痛、脖子重，重則出現頸椎骨刺、神經壓迫導致上肢痠麻等症狀，千萬不可大意。而長時間寒背亦會形成「富貴包」，即頸部背後有明顯凸起，影響外觀，嚴重的更會引致肩頸痛，上背酸痛及手部麻痺無力。.

3. 缺乏運動導致腰酸背痛
日常工作需要長時間坐或者站立，放工後又缺乏運動，令到新陳代謝減慢，漸漸體的肌肉量亦會隨之而下降。如果腰部肌肉缺乏鍛鍊，可能單是舉起手搬運東西都會產生痹痛無力，長期下去可能引起肌肉疲勞，造成腰痛。

4. 運動後肌肉繃緊，肌肉疼痛
因為肌肉過度使用疲勞產生乳酸，造成筋膜緊繃、身體痠痛和肌肉僵硬。多數在運動後數天，仍會感到肌肉酸痛，好多人因為怕痛或懶惰，而缺乏運動後拉筋和伸展，肌肉就會處於繃緊狀態，不能放鬆，長期下去會令肌肉腫脹，柔軟度下降。

肌肉緊繃或疲勞是可以透過伸展、按摩、振動槍、滾筒等等方法做到暫時性舒緩。不過，如果沒有處理到根本痛症問題，回到日常生活或運動時肌肉可能又會再疼痛。當你連伸展或按摩都無法舒緩肌肉痛楚時，就需要用更針對性的痛症療法治理深層痛症了。

作為打工仔的我，每日坐的時間多於企、用電腦手機多過於做運動，又長期保持同一個姿勢不動，直到最近手碗真的痛起來，又有些麻痺，才醒覺情況已經嚴重了，然後立即找不同方法去舒緩！而剛好看到Oasis的筋肌痛症療法，正符合我的需要，是時候去做療法解決筋肌的問題。

而近年就流行利用電磁場結合紅外光隔空鍛鍊肌肉，透過機器幫你做運動強化肌肉，改善血液循環和加快排走乳酸。坊間亦有好多不同隔空鍛鍊肌肉的療程，其中一間較為出名的就叫做Oasis。Oasis剛好有提供針對解決深層痛症問題的筋肌痛症療法，針對肌肉疼痛或需癒合的受創組織，利用電磁場結合紅外光技術，可隔空鍛鍊肌肉，對有痛症問題的肌肉位置於30分鐘進行30,000次運動收縮，以減輕肌肉繃緊和痛楚。適合容易肌肉疲勞的人士、日常工作需要長時間坐、容易水腫體質或缺乏運動的人士。

當身體響起疼痛的警號，就是提示我們要注意身體健康。大部分痛症都有方法去解決，未解決到可能是你未找到對的方法。即使治療好痛症，我們仍要改善自己不良的姿勢習慣，避免疼痛情況更嚴重或痛症復發。希望大家都為自己的健康著想踏出第一步，積極面對及緩減痛症！