肌肉
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一位專修運動的教會姊妹暫別香港，我們一班弟兄姊妹跟她歡送，大家說到她的恩賜和分享跟她的回憶，我邊自嘲邊稱讚這位姊妹說我和她都是主修運動，她沒有把所學的「收收埋埋」，將所學到的教導大家，學以致用，例如如何做伸展運動及有正確的運動姿勢，相反我則從來沒有教導別人做運動，真是枉費社會資源和大家厚愛⋯⋯
「運動好無聊！要一直做重複的動作，勉強努力持續了兩三週也沒看到什麼成果，又累又花時間，讓人感覺沒有什麼動力繼續下去，但又認為這是為了身體健康該做的事，搞到最後做跟不做都不太開心。」這是我一直以來對運動的想法，而且最後我總是沒有成功養成運動習慣。
健身是對身心都有益處的活動，無論你的目標是減脂、增肌、增加運動表現還是提升健康，都能帶來許多好處。
然而，健身過程中若不注意姿勢和知識，可能導致身體受傷，甚至對身體健康或是關節造成長期影響，那就賠了夫人又折兵了。
【🔥全面破解「肌少症」！從理論到實踐的最新診斷與治療全攻略】💪
隨著高齡化社會的來臨，「肌少症」(Sarcopenia) 這個詞越來越常被提及。相信不少人都聽說過年紀大了肌肉會逐漸萎縮，但究竟它背後的機制是什麼？如何及早診斷？又該如何預防或治療？
許多女性害怕健身會練成「金剛芭比」，讓我們從生理結構、訓練效果、專業運動員的極端訓練條件，以及正確開始力量訓練的步驟等方面，來告訴女性練成「金剛芭比」的難度極高，並強調力量訓練能提升肌肉緊實度、基礎代謝率，改善體態、健康指標及心理狀態。
本文探討足部解剖結構，包含骨骼、肌肉、韌帶及足弓、足底筋膜、足底肌肉和小腿肌肉與阿基里斯腱的相互作用。文中指出足部健康的重要性，以及不良姿勢、穿鞋習慣等因素如何影響足部穩定性和功能。
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健身房禮儀及規範，包含器材清潔、時間安排、尊重他人、音量控制、個人衛生及遵守規定等面向，提升健身環境品質及個人形象。
幫助孩子長高的運動有哪些？這些運動讓孩子長高不是夢！
在孩子的成長過程中，家長們都希望他們的身高能有所突破。除了基因和營養，運動也是影響身高發育的重要因素。選擇正確的運動方式，能促進骨骼生長、增強肌肉力量，還能刺激生長激素的分泌。以下是一些幫助孩子長高的高效運動，快來看看吧！
1. 跳繩