Atomic Habit - Chapter 8/9/10
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
- The more attractive an opportunity is, the more likely it is to become habit-forming.
- Without desire, action stopped.
- Habits are dopamine-driven feedback loop.
- Whenever you predict that an opportunity will be rewarding, your levels of dopamine spike in anticipation. And whenever dopamine rises, so does your motivation to act.
- Desire is the engine that drives behavior. Every action is taken because of the anticipation that precedes it.
- We need to make our habits attractive because it is the expectation of a rewarding experience that motivates us to act in the first place.
〈 Vocabulary 〉
▪ waddle v. 蹣跚地走
▪ frenzy a. 瘋狂的
In a frenzy of rage
▪ forage v.
▪ persist v. （類似continue) If an unpleasant feeling or situation persists, it continues to exist
▪ hyperpalatable a. palatable a. Palatable food or drink has a pleasant taste.
▪ spawned v. 孕育
The new economic freedom has spawned hundreds of new small businesses.
▪ attrative, irresistible, enticing, enchanted
▪ underpin v. to give support to something or provide the starting point from which something can develop
He presented data to underpin his argument.
▪ underlying a. 潛在的
▪ squirt v. 噴射
▪ slob n. a lazy, untidy, and often rude person
▪ bewildered a. confused and uncertain
▪ adamant a. 固執的
▪ meticulous a. 細膩的
▪ grueling a. extremely tiring and demanding.
▪ proximity a. 鄰近的
▪ endurance n. 耐力
▪ liberated a.
▪ frenzy a. 瘋狂的
In a frenzy of rage
▪ forage v.
▪ persist v. （類似continue) If an unpleasant feeling or situation persists, it continues to exist
▪ hyperpalatable a. palatable a. Palatable food or drink has a pleasant taste.
▪ spawned v. 孕育
The new economic freedom has spawned hundreds of new small businesses.
▪ attrative, irresistible, enticing, enchanted
▪ underpin v. to give support to something or provide the starting point from which something can develop
He presented data to underpin his argument.
▪ underlying a. 潛在的
▪ squirt v. 噴射
▪ slob n. a lazy, untidy, and often rude person
▪ bewildered a. confused and uncertain
▪ adamant a. 固執的
▪ meticulous a. 細膩的
▪ grueling a. extremely tiring and demanding.
▪ proximity a. 鄰近的
▪ endurance n. 耐力
▪ liberated a.
〈 Phrase〉
▪ at breakneck speed
▪ play a central/critical rold/key/important role in (something)
▪ soak up the qualities
▪ the best course of action
▪ at breakneck speed
▪ play a central/critical rold/key/important role in (something)
▪ soak up the qualities
▪ the best course of action
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
養成良好習慣的重要性不言而喻-無論是健康飲食、規律運動，還是閱讀學習，這些習慣都能為我們的生活帶來長遠的正面影響。然而，要建立並維持這些好習慣並不容易。在《誘因設計：精準傳遞訊號，讓人照著你的想法行動》一書中，作者Uri Gneezy探討了關於設計持久誘因的一些見解。
Uri Gneezy在書中提
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
習慣是人類大腦自動化的一種展現，不論是好習慣或是壞習慣，將會深植在我們的生活中，透過每天不斷的重複執行，最終對我們的人生產生巨大的影響。由Charles Duhigg所著《為什麼我們這樣工作，那樣生活》的這本書，詳細剖析了習慣的力量，以及我們如何能夠掌控它們，從而改善我們的生活與工作。Duhigg在
Charles Duhigg 在《為什麼我們這樣工作，那樣生活》一書中，探討了習慣對我們日常生活和工作的深遠影響。他說明了一個關鍵概念：習慣是透過一個由暗示、慣性行為和獎賞組成的迴路形成的，而這個迴路會培養出一種渴求，進而驅動習慣的自動化。
以電腦發出提示音或智慧型手機的通知為例，這些通知就是一種
本文討論了原子習慣中關於情緒和環境的影響，以案例和探討方式呈現。探討了情緒如何成為一種追蹤工具，同時也設想了如何重新設定大腦享受困難的習慣，以及啟動與行動之間的差異。文章從不同的角度探索和認識習慣的形成和改變。
連鎖效應可以應用在建立新習慣上，本文介紹消費連鎖效應的「狄德羅效應」，以及將新習慣連結在舊習慣上的「習慣堆疊」。文章也討論了拳擊有氧運動、精實創業、綠色車輛VISION AVTR，以及感恩對大腦的益處。
上一篇文章吸引力法則：改變生活的思維運動Q&A中提到，引力法則是一種信念，認為我們的思想和情緒可以影響我們吸引到生活中的事物，包括人際關係、健康、財富等。而呼吸，是我們生活中最基本的行為，它可以影響我們的身體狀態和情緒狀態。
在吸引力法則中，呼吸可以被視為一種工具，幫助我們更好地控制和調整我們的情
行為轉變的第四條定律是讓它令人愉悅。當體驗令人愉悅時，我們更有可能重複一種行為。人腦進化為優先考慮即時獎勵而不是延遲獎勵。行為轉變的基本準則：重複有即時回報的行為；避免受即時懲罰的動作。要保持一個習慣，你需要有即時成就感，即使它體現在細微之處。
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Uri Gneezy在書中提
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
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