根據《六分鐘日記的魔法》一書，平均66天持續做一件事，就能將神經重新塑造，內化成習慣，成為低耗能又習以為常的能力。
沒有如果。我想要，我非常想要找回自我覺察的感知能力，能夠感受到每一塊肌膚碰觸風的欣喜，每一道光落在牆面的溫度，每一分鐘思緒的清靜與安定。
我需要和自己和解。周愛恩，對不起，我們能夠和好嗎？別再生自己的氣了，雖然你很在意那些做錯的往事，很後悔當初的決定，但都已成為過去，不要介意了（對，我不介意了。）因為只要相信，再前進一步，我們就能更接近理想的自己。
過去這段時間你辛苦了（我好累。）你用盡了一切努力，想要逃離困窘，逃離失敗與恐懼，才知道原來自己是這麼膽小的人（以前都沒有意識到。）你會擔心自己一直沒辦法變強大嗎？（會啊，很怕。）但你不用害怕，因為你只是想過頭，你早就是最強大的了。
無人能敵，你的敵人只有自己。
你早就知道一件事，所有的人都改變不了你，而「自己」是唯一能夠撼動我的決定的存在。意思是，只要你願意，沒有做不來的事，你信奉此為生存信條，但因為壓力而扭曲了原本的涵義。只要我願意，什麼事情我都做得到。並不是指結果，而是「過程」。結果不是重點，永遠也不是，你不必要在意結果，因為那只不過是年歲中的一個點，在線性的人生裡甚至看不見它，它太小了。而且可能被遺忘。
而「過程」，卻代表人生旅途的所有，體驗、記憶、感受、覺察，影響著一次又一次的相遇，與人的相遇，與理想的相遇，與愛的相遇。
只要「我」願意踏出下一步，所有的路我都能走下去。
所以你很強大，你不需要害怕，我不會傷害你，我知道你也不會傷害我。我們一起前進，我們不再是敵人，是夥伴，是愛人，是唯一。
相信我，相信你，相信神也在，我們的靈性豐富又光明，而接下來的66天，你我都會一步又一步前進，六十六步之後的我 們，離開渾沌，天地合一，剩下的會只有自己。
然後就能看見世界，看見萬物草木，看見親友同窗，看見愛人舊情，看見喜怒哀樂，看見理想的自己等著自己。
你不再孤單，因為你就是所有，一為全，全為一。
