第一次看心理諮商就崩潰。免費/付費心理諮商初體驗

今年我第一次嘗試看心理諮商，分別在年初和年底看了一次，年初那次是區公所提供的免費諮商服務，另一次是我自費去心理諮商所看（一次$2,500）。

先說免費的那次。日前得知全台各縣市的區公所皆有提供免費的心理諮商服務（限兩次），我就想要去嘗試看看。在網站填表後，還需要打電話去確認才算完成預約，對打電話莫名排斥的我一直遲遲沒行動。

心理諮商這件事對我而言很微妙，時不時會冒出這個點子，等到真的要去做的時候又覺得自己好像沒什麼問題。就好像剪頭髮一樣，平常照鏡子覺得該去剪頭髮了，等到要出門的時候又覺得現在的髮型好像不需要剪啊。

某天我終於姑且一試，打電話預約。我知道才談一、兩次不可能聊得多深、解決什麼問題，所以我打算談一件比較小的事就好。我被安排到的這位心理師年紀大概和我媽媽差不多，她說她是已經退休的資深心理師。

一開始她請我在一張空白的紙畫出房子、人和樹。我也就照著做。當時剛學素描，心中銘記著素描老師的指導：初稿筆觸要很輕，我就用很輕的筆觸隨便畫了一個房子、幾個人和一棵樹。

心理師一看就擔憂地說：看妳的畫，我非常擔心妳的狀態。

我：啊？為什麼？

心理師：我從來沒有看過有人的筆觸那麼輕，這代表妳覺得自己很沒有存在感、沒有價值。

我：呃…應該是因為我在學素描，老師說筆觸要輕。

心理師：都一樣。這個測驗我已經做了好幾十年了。先聊聊妳的家人吧！

我沒想到一開始就會這麼硬。原生家庭這塊一直是我多年來深藏心底的難解課題，不管認識多久的朋友我都幾乎沒提過。好吧，要我講就講。我大概描述了每個家庭成員，講一講就幾乎快哭出來了，還是忍著淚水講完。她臉上的表情更擔憂了，接著她做出一件我從來沒想過一位專業心理師會做的事：評斷我的家人。

我提到哥哥長年沒工作、從沒出過社會。她指出我的哥哥有很大的問題，這我當然知道，我解釋：這不能完全怪他，是有原因的。

她說：「我感覺妳一直在幫他講話。他小時候被寵壞也是妳爸媽的問題。」想不到後面更語出驚人，例如：「妳以後也許可以幫妳姐，但妳哥應該沒救了。」

我想她是出自好意地為我抱不平、希望我能多為自己想，但我還是很震驚。即使我對某些家人有複雜的情緒，但身為一位心理諮商師實在不該去評論這些事，更何況她根本不認識他們，只聽我講幾句話就說我的家人沒救了？

最後我還是客氣地道謝然後離開。當天回家越想越不對勁，我本來諮商前還覺得好好的，怎麼越想越難過，整個在房間大哭崩潰。通常我再難過，哭一哭、睡一覺起來就會好多了。但這次我睡醒還是一樣極度低落，還破天荒打電話給朋友聊聊 — — 我從來不會做這種事，甚至還頭一次打去生命線，電話接通後只是一直哭，根本說不出話來。

那是我第一次感覺到那麼孤立無援，我一直都是孤僻而堅強的人，但那次是感覺到我的價值和自我完全被否定 — — 還是被一個根本不認識我的心理師。

之後我和幾位有心理諮商經驗的朋友以及我的伴侶聊聊後，知道這位心理師的作法很離譜，專業的諮商師不會這樣做的。聊過後我就覺得好多了。現在回頭看只能說是一件奇遇啊。

之後隔了半年之久，中間歷經從臺南搬回臺北，和Ｓ開始同住、去了一趟美國、大大小小的旅行等等。遇見如此契合的伴一起生活，日子相當幸福快樂，儘管如此，心理諮商這件事還是時不時浮現在我心中。

我總覺得現在的我應該是要快樂的，明明已經成為了我以前希望成為的那種人、遇見同時是最好朋友的靈魂伴侶，但有時候還是會感到低落和焦慮。我認為是過去的經驗和創傷糾纏著我，因此我想要找心理諮商協助我梳理那些經歷。

心理諮商的費用對我來說是相當昂貴的，特別是我覺得對我來說應該要持續至少半年到一年的時間才會有效。如果有錢的話我早就去了，會猶豫這麼久完全就是因為經濟負擔太大。

在經過某次的情緒潰堤後，我終於預約了第一次的付費心理諮商。

找心理諮商師也是一件麻煩事，網路上很少有推薦的，花了這麼多錢當然不想踩雷，最後我找了離家不遠的一家心理諮商所、仔細審視心理師列表後，選了一位專長項目符合我需求的心理師。

諮商前坐在櫃檯前等待時心裡挺緊張的，聽著裡頭播放著柔和的鋼琴音樂讓我覺得很催淚。

短短五十分鐘的諮商，我大概和心理師聊了我的想法和希望藉由諮商能達成的目標。心理師沒有說太多話，也不需要說太多。結束後我感到舒暢許多，並不是說一次的諮商會有什麼戲劇性的改變，而是我為自己勇敢踏出第一步感到高興，來諮商與其說是療傷，不如說我想從過往的回憶中「解放」。

我更能理解為何心理諮商收費較高了，因為那幾乎等同要分擔個案的情緒和痛苦，那不是件容易的事。

這次諮商後過了一個禮拜，我忽然覺得我能試著自己去處理這些課題了。當然有心理師的協助也許會更容易，但經過這一週我覺得我有足夠的勇氣和能力做到了。透過這次諮商，我理解到我是可以向別人傾吐我內心深處的事，還有我是如此堅定地想要面對並處理自己的課題，本來覺得不知從何著手也自己整理出方向和方法了，好像沒有原本想像中的那麼難。

寫於 2022.11.04