各位好久不見，前陣子小編們都處在忙碌的地獄中，遲遲沒有時間發文，想必有許多人也正在龐大的壓力之下，此時就讓小編回想起國高中備考的時期，而再過不久就是學測了，對於高中/職生們是十分重要的事情，也會帶給他們強大的壓力，其實不僅僅是大考，在生活中我們也時常面臨許多重大壓力的考驗，包括家庭、人際或工作，都可能是造成我們壓力的來源，且隨著年代的差異，不同世代對於同樣事件的解讀也會有所不同，比如我們可能會聽到長輩說：「你這哪算什麼壓力，我那時候才叫壓力很大好嗎！」；或是朋友們說：「你這狀況也還好吧！你想太多了啦！」，這些話都會使我們不被理解，也會讓我們開始思考，自己是不是真的抗壓性太低了呢？ 我們常常會聽到別人說：「沒有壓力哪來的成長」，然而壓力真的越多越好嗎？其實不然，根據耶基斯–多德森定律（Yerkes–Dodson law，如圖），適度的壓力雖然會讓我們感到緊張與焦慮，但我們能夠有足夠的控制感與效能感，努力積極的實驗目標，然而當沒有壓力時，的確會使我們容易變得怠惰，也會缺乏足夠的動機去執行想要的目標；但相對的，當壓力過於龐大時，容易使我們過度焦慮不安與出現失序感，長期下來可能會感到習得性無助，並出現身心症狀，我們可以從生理、情緒與行為三個面向，來檢視自己是不是處在過大的壓力狀態下： 1.生理：過於疲累、睡眠困擾（嗜睡、失眠等）、全身緊繃、腸胃不適、胸悶… 2.情緒：焦慮不安、暴躁、難過、失落、無力無助、憂心忡忡、易怒、失控… 3.行為：自責、不想與人互動、坐立難安、高風險行為（飆車、酗酒等）… 當上述這些狀況頻繁出現的時候，可能表示我們長期處在高壓的狀況下，使身心難以承受，此時找到合適的抒壓方式便十分重要，小編提供一些有助於釋放壓力的方式： ＊找信任的親朋好友或師長聊聊，幫助自己抒發情緒。 ＊整理生活中的壓力源，釐清讓自己感到不適的原因是什麼。 ＊抽空做讓自己開心或放鬆的事情，如：聽音樂、睡覺、運動、手作、冥想…。 ＊就診身心科，透過服藥改善身心症狀，讓自己更有餘裕處理壓力事件。 ＊找諮商或臨床心理師聊聊，幫助自己調適情緒、整理思緒與調整身心狀態。 每個人的抒壓方式不盡相同，因此我們可以多加嘗試，找到有助於自身的方法，最後小編想要跟大家說，壓力對我們追求目標的過程固然重要，但也要記得適當的放鬆與抒發，才能夠讓我們走得長遠，希望大家都能夠在生活中找到適當的平衡。 FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A3%93%E5%8A%9B/">#壓力</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%95%88%E8%83%BD/">#效能</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%8A%92%E5%A3%93/">#抒壓</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

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不正鯨心理師🐳的沙龍

壓力vs成效/動機—Yerkes–Dodson law

開學一段時間了，近期更適逢高中生的期中考與模擬考階段，想著攸關未來生涯方向的課題，也引發了許多青少年的困惑與迷惘，然而並非只有中學生們有這些困擾，即便念了大學，甚至畢業、就職後，也有許多人仍對自身的選擇感到茫然，「這真的是我想要的嗎？」、「選了又後悔的話怎麼辦呢？」、「到底對我來說什麼是重要的啊？」，這些都是小編在進行生涯輔導，或甚至會談的過程中十分常聽見的話，我們可能常常會看見其他人有明確方向而感到焦慮不安，或認為自己到了某個年紀就該要完全定下來，然而在生涯探索的過程中，我們會經歷許多的迷惘與困惑，因此今天想要先帶大家來了解一下Marcia所提到的自我認同狀態理論，幫助大家思考一下自己正處在哪個階段。 在這個理論中，我們會分為兩個軸向，分別是探索與承諾。探索指的是我們在生涯探索上，是否有尋找或覺察自身想要的生活，以及對未來目標的可能性；承諾則是指我們是否有做出明確的決定或選擇。而根據這兩個向度，則可以分為以下四種認同狀態： 1. 迷失 －此階段的人們，尚未進行任何生涯或身份上的探索，也沒有做出任何決定，對於未來的方向感到迷惘。「之後再說好了」走一步算一步是他們常見的模式，有些人可能是低興趣導致，然而有些人則可能是處在焦慮中，卻苦無沒有方法或其他人的引導，協助他們探索。因此可以透過聊聊他們的生活、興趣等，幫助他們更認識自己，進而探索不同的選項。 2. 早閉 －此階段的人，雖然很明確地做出決定，但可能是出自於父母或社會期待等因素，而非自己探索、思考過後做出的選擇。「這真的是我想要的嗎？」是他們常常會在心裡冒出的想法，有些人會因為焦慮而選擇壓抑，有些人則會以此為契機，開始思考與探索自己內在的渴望與期待是什麼。因此可以談談他們做出這些選擇的動機為何，並慢慢區分自身渴望與外界期待的差異。 3. 未定向 －此階段的人，會開始尋找與探索自己的興趣、渴望、擅長的事情或未來想要的生活為何，在這過程中可能會因為失敗或挫折，而感到高度的迷惘和焦慮。「這不是我要的，那我要的到底是什麼？」會是心裡常有的疑問，但隨著每次的嘗試與思考，會幫助他們更加限縮與確定自己所要的方向，也是增進自我了解與定向的關鍵時期。此時可以幫助他們抒發內心的不安，並整理探索後的結果，對自身的期待有更清楚的看見。 4. 定向 －此階段的人，已經開始能夠整合自身的想法、價值觀、興趣、擅長與期待等面向，並基於自我認同與現實考量而做出決定。「我知道我想要怎樣的生活，那我該怎麼做？」此時會開始思考如何達到自身的期許，也許無法找到盡善盡美的選項，但他們較能夠清楚的了解自己選擇的動機和努力的方向，進而在遇到焦慮、挫折時也較能好好的自我調適。 然而並非處在定向階段的人們，就不會感到迷惘與困惑，更尤其現在進入AI的時代，生活型態與職場生態都在快速變動，迫使我們需要不停地適應當代的環境，但基於足夠的自我探索，有助於我們安頓自身的狀態，並有能力隨時省思與調整自己的目標，因此若你也正處於迷惘的狀態時，建議可以找人聊聊，整理一下自己哦！ FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%94%9F%E6%B6%AF%E7%99%BC%E5%B1%95/">#生涯發展</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E6%8E%A2%E7%B4%A2/">#自我探索</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E8%AA%8D%E5%90%8C/">#自我認同</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

自我認同狀態理論－James Marcia

大熊餐廳這部美劇，主要描述男主角卡米原本是位獲獎名廚，前途光明的他卻因哥哥突然舉槍自盡，而回到老家接手兄長的餐館。他不僅需要面對很有主見的老員工，也要在負債累累、設備老舊的情況下重新整頓，同時，還得面對生活一蹋糊塗的自己－ 許多在廚房工作的橋段，讓人感覺節奏很快、情緒張力大，在高壓環境下展現的焦慮、緊湊、煩躁，就像是壓力鍋一樣，任何一件小事都能是壓垮駱駝的稻草。就像吉米對於哥哥突然離開的感受一樣，明明是很親近的人，卻對他一無所知：為什麼你要離開？為什麼突然跟我斷絕聯繫？為什麼什麼都不告訴我？我甚至連你沉迷酒精和毒品都不知道！ －你走了，我們說好一起開餐廳的夢想要何去何從？ 對方的離開，讓一切都變得沒有意義了。一連串的疑惑，是被留下的自殺遺族常有的反應，也會感到自責與罪惡感、對生活感到無意義、不斷重複回想無力挽回的絕望感，或是被拋棄的感受等。然而，最令人絕望和悲傷的是，不管花多少力氣去找答案，自殺遺族的困惑與疑問終究得不到逝者的回應。&nbsp; 卡米放下自己的前途，帶著滿腹的困惑回到餐館，一邊透過整頓餐廳在心中修補與哥哥的關係，一邊透過製作食物讓自己維持與哥哥之間的聯繫，便是在賦予這段關係新的意義，在各種芝麻大小的事情中找到你曾經存在過的痕跡，好像只要我還持續做著我們倆最喜歡的事情，你就還存在著。 從卡米混亂的心境中，看見自殺遺族失去與逝者聯繫的那份悲傷與憤怒，不管自己的人生過得如何，對方已經不會再回來了的絕望感。也看見逝者的重要他人們，在生活中用著自己的方式尋找與逝者的連結，不論是他所留下的食譜、他說過的話、甚至是他的簽名，都能喚起我們對逝者的任何感受與回憶，這也意味著，他雖然消失了，但用不同的形式存在在我們的心中。 或許，面對逝者我們確實再也得不到任何答案，也沒辦法拒絕這份悲傷蔓延在生命中，一個人的離開，帶給我們的是回不去的重大改變，需要透過漫漫長路調適，在日常生活中與這件事共存。 即使如此，仍需要先照顧好自己，讓自己維持穩定的生活作息，可以與逝者的重要他人們一起談論與這個人相處的回憶與悲傷，分擔彼此的情緒，雖然想起來便會意識到對方離開的事實，但刻意讓自己忘記，反而會讓我們的情緒壓抑，影響到自己的生活狀態，也沒辦法好好整理與逝者之間的關係、與他道別。對於逝者離開的空虛和失去連結的痛苦，可以透過從事一些自己的興趣、透過書寫抒發心情，或尋找專業的心理諮商協助，保持與對方的連結感，讓這份關係賦予更多意義。 FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A4%A7%E7%86%8A%E9%A4%90%E5%BB%B3/">#大熊餐廳</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%BE%8E%E5%8A%87/">#美劇</a>&nbsp;&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

大熊餐廳第一季－建立與逝去親人的連結

「只不過我已經受夠了那樣的戀愛模式，所以在之後談戀愛時，我都挑選絕對不會向我提出借錢要求的人，但我也發現……如果不是像向井在一起時那樣，凡事都順應對方要求的戀愛，我就無法感到滿足。雖然我非常了解，會提出借錢要求的人絕對不是好對象，但是，對我來說，不向我提出這種要求的人，總覺得有點不過癮。」 －愛麗絲的沉睡，收錄於高懸夜空的殘月，窪美澄 － 我們常對關係抱有一些期待，希望在我們建立的關係中不論是情感的連結或內在需求都能被滿足，然而，並非每個人都能清楚自己想要的是什麼，在成長的過程中，依著不同的際遇，可能在無意識中發展出不同的關係模式，但卻不見得會知道，我們在這樣的模式背後的需求到底是什麼。 就向文中所描述那樣，如果不是凡事都順應對方要求的戀愛，就無法讓主角感到滿足，但順應對方要求的戀愛互動，又與主角期待的關係不相符合。或許只有在這樣的關係中，主角才能強烈感覺到被依賴，被需要，又或許是為了確認自己的價值，自己在這段關係中是重要而不可或缺的，也因如此，如果真的遇到不需要依賴她的對象，這樣對等而自主的關係可能反而讓她坐立難安，難以找到自己在這段關係中的定位。 主角可能是在無意識中依賴這樣的互動模式，透過付出和討好來滿足內在所需要的安全感，也確認自己在關係中的價值，然而，這樣的模式卻無法建構她想要的關係。其實健康的關係除了理解與支持對方的需求，也需要對自己有更多的理解與覺察，只有在我們釐清了內在需求、期待及限制時，才能更清楚知道我們在這段關係中的位置、與對方互動時發生了什麼事。 一方面我們需要接受自己的限制，去理解自己不必透過過度的付出來換取安全感。另一方面，我們也要接受對方並非十全十美，很可能無法滿足我們的所有需求，我們在關係中會需要表達自己的需求和擔憂，讓對方理解我們的想法，而不是默默承擔過多的責任或壓力，透過建構彼此互相理解與坦誠的關係，才能找到一段既能滿足內心需求，又不過度依賴和順從的成熟關係。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E6%87%B8%E5%A4%9C%E7%A9%BA%E7%9A%84%E6%AE%98%E6%9C%88/">#高懸夜空的殘月</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%AA%AA%E7%BE%8E%E6%BE%84/">#窪美澄</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

高懸夜空的殘月

小編想推薦大家一本故事書，適合想帶孩子了解、討論過度使用手機，但不確定如何開啟對話的家長，此書則提供啟發親子認識、思考此議題的契機。 故事主要講述一位喜歡玩手機的孩子小燦，有天撿到了一隻「黏黏手機」。從此，小燦每天樂此不疲地與手機朝夕相處。然而，幾個月後，小燦的狀況變得越來越奇怪，身體也感到不適，即使想與手機分開，手機卻緊緊黏在他的手上無法取下。小燦的父母求助於醫師，醫師表示無從得知手機黏在手上的原因，故無法提供協助，在這之後小燦與父母開始思考關於手機的使用，事情才開始出現轉機…… 在現實生活中，人們與手機的關係密不可分，已成為人手一機的狀況，手機的便利性和娛樂性深深吸引了大人和小朋友。然而，這個繪本通過小燦的故事，提醒我們手機使用的頻率和時間如果過長可能會帶來不良的影響，甚至影響生活，像是學習、人際關係、生活作息、健康等。 當我們發現孩子有類似過度使用手機的傾向時，其實是個了解孩子的機會，我們能以開放的心態了解他們，去探索開始過度使用手機的原因，也許會發現，背後可能隱藏著某些渴望和需求，像是想透過社群軟體與他人有互動、人際支持，透過遊戲獲得刺激感、成就感等，父母親可嘗試建立其他替代性活動，協助孩子從其他活動中滿足某些需求，避免孩子將手機作為生活中唯一的活動。 另一方面，現代生活方式讓人們較難完全不使用手機，完全禁止孩子使用手機也可能引發親子衝突、關係緊張等。小編建議，父母可嘗試與孩子討論手機使用的方式，例如每天的使用時間、設立休息時間以及使用手機的場合等，制定明確的規範並記錄下來，提醒彼此共同遵守。藉由溝通和協議幫助親子雙方達成共識，改善手機使用習慣，但倘若與孩子溝通時仍有許多困擾，尋求專業協助或諮詢如醫生、心理師也是方式之一唷！ FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%B9%AA%E6%9C%AC/">#繪本</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%8F%E9%BB%8F%E6%89%8B%E6%A9%9F%E5%BF%AB%E8%B5%B0%E9%96%8B/">#黏黏手機快走開</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%89%8B%E6%A9%9F%E6%B2%89%E7%99%AE/">#手機沉癮</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%B6%B2%E8%B7%AF%E6%B2%89%E7%99%AE/">#網路沉癮</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

繪本-黏黏手機快走開！

小編這次看了一本可愛的繪本─情緒大飯店，想將這本繪本推薦給大家。繪本一開始先以一間飯店及飯店經理作為開頭，飯店經理會為所有的情緒服務，像是遇到「悲傷」入住的時候，經理會安靜的陪伴；「憤怒」出現時，則給予空間，盡可能不讓憤怒轉為其他情緒；偶爾會遇到隱形的情緒，需要仔細觀察或是光線角度剛好才能看見。不論多麼困難，飯店經理皆會好好招待這些情緒，找出它們的需求。最後書裡也提及，世界上有好多飯店，有好多客房，情緒再其中來來去去，情緒經理期待著情緒光臨，等著聆聽它們的心聲。 很多時候我們喜歡正向情緒的出現，代表著成熟、穩定、平靜、舒適、開心等，但其實負向情緒的出現同樣也是重要的訊息，他可能在告訴我們需要一點空間、需要宣洩一下、或是需要被陪伴與理解，有時負向情緒也是一種提醒，可以讓我們檢視一下目前的生活狀態是否失衡。 這本書不僅適合孩子閱讀，也提醒我們，情緒就像心裡的客人，各有不同的個性，來來去去。我們需要做的是好好迎接每一個情緒，接納並理解它們帶來的訊息，讓我們能以更開放的態度與情緒和平共處，並用更健康的心態面對自己內心。 FB：不正鯨心理師 IG：不正鯨心理師 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%B9%AA%E6%9C%AC/">#繪本</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%A4%A7%E9%A3%AF%E5%BA%97/">#情緒大飯店</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

繪本推薦-情緒大飯店

我在拿到心理師證以後，決定先進了資源教室做生涯輔導員一年，藉這個機會整理一番。


親子與教育

學習

以行動支持創作者！付費即可解鎖

職場

心理師札記

保留想空想縫的想像，即使是不太主流的任性也無妨。

星子的沙龍

心理師

輔導員

限制

資源

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生涯

諮商

心理諮商

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討論

學校輔導工作-生涯吱吱叫

美國的社工和台灣一樣，都會遇到低薪高工時外加人手極度不足的三大問題。不過美國的社工界也有自己獨特的困境。美國與台灣的社工產業不同之處（如有錯請指正）在於，美國的社工師（有執照的稱為社工師）是可以在特定條件下從事心理諮商和心理治療的，而台灣需要是諮商師/心理師/精神科醫師才可以。這樣的差別，導致社工界

國際

政治與評論

文化生活

社工旅程

🧳分享一些獨旅攻略
📖也分享一些讀書心得
🙈偶爾聊聊美國社工界和助人產業


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人群

產業

治療

美國

《社工觀察》美國社工界的困境：產業轉型

自從經歷大寶被保母虐待後，我就開始定期接受心理諮商。

經過一年多來、32次的諮商，我看到了自己的改變，更令我意外的是，這個改變發生在我與諮商師之間。


當時的我剛懷第二胎，同時面臨身體上的變化、工作責任增加、以及大寶復健等狀況，時間很滿、壓力也很大，因此詢問諮商師是否能降低諮商的頻率，

創作

🌙心情抒發

前半生堪稱順遂，直到孩子在保母家遭受嚴重腦傷，才體會到人生的苦悲。
希望用文字寫下走過幽谷、迎向光明的心情點滴，賦予這段歷程更正向的意義。
聯絡信箱：FlyWithRW@gmail.com

後莎琳  陪腦傷兒飛翔的沙龍

人際關係

壓力

[心情抒發] 好好說再見：32堂諮商課的勇氣

 8 歲的我，想當超人。



18 歲的我，想當一個有前途的人。



 28 歲的我，想當快樂的人。



 38 歲的我……



怎麼都已經三月底了，氣溫還是不到 15 度，天空像是忘了上色，只有灰。冷空氣讓人透不過氣，彷彿連機車都感受到這股沉悶，發動時一陣猶豫。我的心情也是，不難過，但也不

音樂藝文

自我成長

我是個生活在海邊的衝浪教練，也是一名藝術創作者。童年的傷痛曾讓我的世界充滿壓抑，但透過藝術與心理療癒，我逐漸學會擁抱自己，也在創作中找到自由與力量。

我創立 Wave & Brush，希望透過我的油畫與攝影，讓每一位曾感到孤獨或迷惘的人知道——這個世界上，總有人能理解你。希望我的作品，能帶給你一絲共鳴與溫暖。