「我」的終結，「完整自性」的啟程：二零二二年末回顧

綜觀去年一整年的心理狀態，關鍵字有：平靜、憂鬱、焦慮、疲憊、負責、成長為獨立的大人（變成句子了），以及有志難伸。看清自我設限的思考迴圈與行為模式，是跳脫潛意識控制，並走向個體化歷程的第一步，也是最痛苦的一步，同時⋯⋯是最簡單的一步。

前方迎來的是滿山荊棘猛獸。

（謎之聲：如果有人說他想要更認識自己，他需要捫心自問：「你準備好讓自我毀滅了嗎⋯⋯。」）

本以為立下太宏大的目標沒屁用，反正過沒幾天都要忘記。結果，有些本以為是妄想的，最後還真的成真了！但有一些前提，留待文末總結。

年初的我畫下屬於自己的曼陀羅計畫表。曼陀羅計畫表，就是將人生分為八個主題，八個主題之下各分為八小節。例如：你可以將「健康」列為八大主題之一，為了讓健康更理想，列出八個實踐的方式。

以下挑幾個面向來做反省——
Ｏ：已達標　Ｘ：未達標

年初面臨人生跑道重大轉換。當時處於待業狀態，所以立下一個數字做為月收入目標，希望透過正職、兼職、學習遠端工作技能和投資，來提升活下去的能力。除此之外，本來預估年底開始租房，後來發現⋯⋯太難了，臺北好貴。

Ｏ月收入：達標了！我很驚訝，因為正職收入比目標設定低很多，沒想到加上兼職及年底開始的接案，竟然剛好超過了。
Ｏ伙食費：算是達標！這讓我意外，由於每月總支出都很高，但如果只算伙食費，竟然真的在上限附近（其實有超過一些）。
Ｏ遠端技能：學了平面和網頁設計，以及半途而廢的 UI，還是希望未來能派上用場，學費已經使我吃土。
Ｏ兼職規劃：完成！
Ｏ每日記帳：完成！

Ｘ房租：什麼時候才能搬出去呢？真ㄉ要搬出去嗎！
Ｘ學習投資：年初投了六千臺幣放在 FTX，年底 FTX 給我破產⋯⋯，血本無歸了⋯⋯嗚嗚⋯⋯決定暫時不碰加密貨幣惹。
Ｘ社會貢獻：為什麼會設定這個⋯⋯，我目前連自己都養不活⋯⋯。

煩⋯⋯好煩，我發現自己不討厭這些事，但卻不是人生中最想做的，不知道接下來要怎麼做，是否當興趣會比較好。意料之外的是開了方格子，雖然這不在年初目標之一，但寫東西使我頗有收穫且感到滿足，可以列為今年持續經營的項目。

Ｏ產出：有，不過倦怠期太長了。
Ｏ接案：有，但為什麼最後是接文案，本來應該要接插畫的。
Ｏ學習：有，可是學習項目太發散了，應該要限縮目標內容。
Ｏ分享：有，我的分享都在 Episode，是當前最有持續性的項目，雖然有時一忙起來就完全不想動。
ＯArtstation：有上傳幾張，但定位不明確，應重新思考要不要繼續。
ＯInstagram：有開始就是好事！要持續下去。ʕ•͡ᴥ•ʔ

Ｘ網站：只做了首頁的一半，網頁好難。
ＸFacebook：一次開這麼多平臺好煩，有必要開 Facebook 嗎？

不知道為什麼寫這有點恥⋯⋯，可能是因為太 2266 惹。

Ｘ體重：失敗 Yo！
Ｘ體脂：體重都失敗了，體脂怎可能！
Ｘ吃原型食物：這太難了吧，沒用零食代替一餐應該算很大的進步了。
Ｘ一天睡八小時：不可能。
Ｘ十二點前睡覺：我也很想呀。
Ｘ一週運動三次：天氣好的時候有，下雨我就不想出門，臺北太愛下雨了可惡。
Ｘ一天喝兩公升水：有愈喝愈少的趨勢，尤其是辦公室太冷，水一下就變冰了。
Ｘ一週吃一次藍莓、枸杞或芝麻：年初還有想到這件事，後來就失憶了。

我不知道幹麼列這個主題搞自己，反正也沒做就不寫了！但語言真的好重要，我已經受到報應惹⋯⋯。

年初做了一個自己的 Notion，然後把所有需要建檔的東西都放進去，覺得很棒！Notion 是好東西。

Ｏ寫作：有！
Ｏ知識管理：都做在 Notion 了，一目瞭然。
Ｏ爬山旅行：有旅行，還有在大自然中攀爬以及玩極限運動，只是沒有狹義的爬山，應該算達標ㄅ。
Ｏ發掘新事物：太多了，應該要專精一下。
Ｏ持續學習自彈自唱：有，只是很少。
Ｏ大量觀賞戲劇或電影：有，不過演唱會和音樂季才是最多的。

Ｘ攝影：沒有，我為什麼要設定這個？
Ｘ每月讀一本書：沒有固定頻率，總結下來大約只看了八本。

今年停用交友軟體的我，沒有再認識到任何感興趣的對象，不再被關係中的期待與失落所擾，然而對自己的失望沒有停止。

Ｏ自我反省：太多了，我已經不是反省了，是每天都在自我打擊。
Ｏ講座：有夠多，去了十場。
Ｏ關心家人：沒有，ㄏㄏ我就爛。
Ｏ新朋友：年初上補習班、年中去宜蘭玩還有年底參加讀書會，各認識了一群新的人，但我還是比較喜歡能夠深度聊天的朋友。
Ｏ定期斷捨離：六月一日斷了一個，就是學長。他應該忘記我了吧。
Ｏ整理房間：一直都蠻乾淨的，但雜物太多了。

買了一些雜七雜八的保養品，然後愈堆愈多而且沒時間用。

這裡是想要練習時間管理，應該是之前待業太廢了，才會這樣設定，現在發現有點多餘。

Ｏ八點起床：目標真的不能亂設，後來找到表訂八點上班的工作，好痛苦⋯⋯。
Ｏ週休二日：怎麼覺得大腦一週有七天都在工作⋯⋯。
Ｏ晚間計畫：體力許可的時候有滴。
Ｏ上午多做事：起床就是大事。
Ｏ學習高效工作：有，我以前是多沒效率⋯⋯。
Ｏ一天工作六至八小時：設定這個幹麼⋯⋯。

Ｘ每月檢討：年初每個月都有做，可是忙起來就無法，依照成年人的時間感，每季檢討一次比較適當。
Ｘ記錄日程：放棄，覺得有點煩。

第一點，我意識到自己很容易搞錯事情的輕重緩急，接下來要把最重要的事情放在第一順位，用其他目標輔佐最遠大的目標。

第二點，知道自己能耐到哪裡、特質是什麼，還有補充能量的方式，才能事半功倍。一年下來，我終於認識到自己是傾向一次做好一件事的人，太多目標只會讓焦慮爆表，然後又影響心緒穩定性，造成負面循環。

第三點，我決定只說符合事實的話。陷入負面循環的時候，大腦喜歡用想像出來的畫面嚇自己，害怕不好的事情發生，可是這樣對現實完全沒有幫助，還浪費時間，所以，以後絕對不說喪氣話，但也不是無腦樂觀，就是說符合事實的話！

曼陀羅計畫表是有用的，但目標設定需要技巧。假如每個目標都是剛起步，需要花很多時間堆砌，而且很難相輔相成，那就準備把自己累死。我下次應該會縮減成只設定一到三個大主題。

由於本來想搬出去，所以對年初的我來說，財務規劃是當務之急，最後也幾乎達標了。但其他主題也被我忘得一乾二淨，放水流了。

如果要三頭六臂嘗試很多事情，就不要設定什麼十二點以前睡⋯⋯，除非真的夠強。

從「伙食費」來看，一開始是為了控制支出才設定上限，最後雖然很神奇的達標，但支出還是爆了。所以下次應該要設定成「月支出」。

主題與目標要一致，並列出優先順序，例如租房應該要放在生活品質類，並且在生活穩定後才可實行。全部混在一起會讓腦袋搞不清楚哪個是最重要的，徒增焦慮與內耗。

寫下心願時，一定要設定自己的心緒狀態以及身體狀態都是健康穩定的，最好是以身邊的人與自己都能幸福的方式完成目標。