《在屬於自己的自律世界裡遨遊吧； 找到自律的關鍵》
閱讀時間約 5 分鐘
聽到自律腦中第一個 pop out 的東西是什麼？是夢、是你無法做到的、是你羨慕已久卻一直沒真正擁有的東西還是對你來說可有可無的東西呢？
為了學習自律，我們開始了一場實驗。沒錯，學習自律！
我們從現在大家最難以抗拒的東西下手，手機。手機隔離一週。對於21世紀的人們，一天不用收機都有些困難更何況是一週。當下的我也非常錯愕，收手機？那我要怎麼回訊息、知道發生什麼事.....但這些真的是理由嗎，還是單純是我在找藉口？
【不要再對藉口有所寬恕了！】
「等下再做這個，先處理這個。」按照事情的重要性排順序然後打算一項一項的滑掉，但排在第一位的事情終究會被手機取代掉。這是我之前的日常，我想應該不只有我是這樣的。
自律對那時候的我來說會如此困難，其實並非因為我沒有能力去完成我該做的事，而是因為藉口。習慣性地找藉口。這是件很可怕的事，有的人會說，沒必要把自己逼得那麼緊偶爾放鬆逃避一下沒什麼，但當我們習慣並當作理所當然後，事情就不一樣了。
拿手機來說，對於我們這個年紀的人來說，最常找的藉口莫過於「等下再做，先滑個手機。」。手機/網路帶給了我們全世界，但我們自己的世界是否也因此被毀掉？基本上我們可以從網路上學到任何事、看到在地球對面所發生的一切。 常說透過網路看世界，但我們真的有好好的在看世界嗎，還是只是無腦的接收著大數據要我們看到的東西？
所以藉口是一切的淵源嗎？可以這麼說是。當你不在找藉口，做出行動時，問題很難不被解決。這或許太果斷，但想想你大部分的問題是不是都在你做出行動之後一點點的被解決？
“He that is good for making excuses is seldom good for anything else.” 「 善於托詞辯解者，罕有善作其他事情之本事 」– Benjamin Franklin
【打開自律世界的大門！盡情的在裡頭遨遊！】
「好，來做事。」心中默念..... （過五分鐘...) 「痾不行..好困難。」 好不容易拿起的筆，總是握不了多長時間。我深知不能輕易放下，於是緊緊握著筆。然後，看著本子發呆。腦中想不出一丁點東西，只覺得本子上的字像是外星人語一樣，看不懂理解不了。
曾經的我可以保持圖片中的姿勢長達1小時，浪費的時間早已數不清。直到某次，我發現了讀書的另一個世界。這一次我待了5個多小時。不是『呆』是『待』並且是完成了單子上的每一件事。直到家人闖進房間大喊著「幹嘛啊，叫你都聽不到喔，吃飯了。」這一次，沒有了往日解不開題的焦躁，過程中也沒有了分心的思緒，甚至多了些喜悅。
「Wow 今天好開心，明明和平常一樣讀書，今天甚至完成了最容易讓我沮喪的數學，但感覺今天好滿足！」 那晚我心中感嘆到。
【所以是哪些東西拼起這世界的鑰匙🔑，讓我進入的呢？】
1.環境
營造一個自己舒服的環境。 在開始做事前可以把桌面整理乾淨，然後把任何會使你分心的東西全數撤掉。這麼做除了給自己一個舒適的環境之外，長時間累積下來還可以讓自己更快地進入狀態。每當開始整理這一行為時，就代表要靜下心來做事了。
2.成就感/幸福感
很多時候，我們要做的事都看起來很困難，但就和前一段說的ㄧ樣：我們並非沒有能力做到。因此當任務太龐大時，我們可以將其切割成好幾個小任務，一次一次慢慢的把事情完成。這麼做會讓我們在每完成一段時增加信心以及幸福感，延長我們的專注力以及精力！
就和闖關打怪獸的概念一樣，每當你完成一關是不是就成就感滿滿，然後等不及打下一隻即便你知道下一隻只會更難打。但因為有了這一次的信心，你更有勇氣面對下一次的。一但進入這個小世界裡，你將會忘記時間、焦躁感，然後收穫效率及創造力極高的一天！這就是所謂的『心流狀態』。
來自匈牙利的心理學家Mihaly Csikszentmihalyi 提出了心流的概念，他為心流的意識狀態提供了定義 「當人們全神貫注地行動時，所感受到的整體感覺。」也就是說，當你在極度專注，完全沈浸於手邊的任務時，效率和創造力提高，你會進入積極心理狀態，而你會從參與該活動中獲得樂趣。
【在自律的世界裡好好的愛自己！】
在自律的世界裡，我得到了什麼？為什麼要自律？
我收穫了更多的自由以及一個懂的自愛的自己。
在網路世界裡我不再吸取對我無益的東西以及那些會害我的東西。在手機隔離實驗中，我發現了IG致命的毒品，也就是別人的生活。因為在社交媒體上，大家會秀出自己開心享受的畫面，鮮少會有人放出自己在低谷期的內容。 很多時候我們在接受這些資訊時其實都是無意識的，但因為實驗的這些日子，我意識到這些東西的致命性。這些東西不斷的在侵蝕我還蓋過了我對知足以及幸福的感知度，以至於我都忘記自己的生活是多麽的美好。
還有，在自律的過程中我看到了不一樣的自己：
不管是在往自律的方向，努力或掙扎的前進都好，至少我都是有在往目標前進的。過程中或許有些難堪，但正是這些難堪使我成長。
【結語】
希望你在讀完之後，也能夠慢慢的拼起那把屬於自己自律世界大門的鑰匙，進入自律的世界裡跟我一起遨遊。過程中失控是一件很正常的事，沒有人可以一開始就完全的進入自律的世界裡，所以不要因此而放棄！就像第二段說的，可以先設立小目標，像是每週堅持運動幾次。從一開始的實驗到現在分享我的感想，過程中其實我也有不少失控，但重要的是在過程中找到自己適應的節奏下，然後適應自律的世界！
希望你也能夠拼好那把鑰匙然後永遠握著它進到自律的世界裡遨遊！
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一
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