112.05.03_試讀《鬆綁你的完美主義》135_202313
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
你也有完美主義的性格特質嗎？
這特質帶給你積極正向的動力與樂趣，還是消極負面的否定與痛苦？
常態的完美需要自我評價與自我期待在連動中產生「合宜」平衡，但是，從「完美主義」通常不是對於一個人性格的稱許，而是帶有那麼一些矯枉過正，讓旁人有些不敢恭維的意涵來看，「完美主義」常常非常態的存在你我之間，伴隨著自我否定與對他人評價的關注，不斷的焦慮調適，卻總是失焦。
《鬆綁你的完美主義》的作者陳俊欽，是精神科專科醫師，所以在《鬆綁你的完美主義》裡，透過文字傳達的不是文謅謅的學術理論，而是鮮明清晰又熟悉的情境，或許不自覺的就會看見類似的自己，我想「自我評價」與「自我期待」是每個人生命中不斷互相連動的體悟，但是我們讓他們自在互動了嗎？來《鬆綁你的完美主義》看看，你的「自我評價」與「自我期待」在哪裡糾結了？
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6年1班的中年人，在職場中容易窒息，於是開始四處遊走在不同社群換換氣，荒野的自然名是喜馬拉雅貓，在網路上以喜馬拉雅貓愛單車為標記漫步在文字的旅程裡，因為單車能到的距離是我最常移動的範圍。
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完美主義常常讓人陷入無止境的追求中，疲憊不堪卻不敢稍作喘息。本文探討了完美主義如何影響我們的生活，以及如何認識到自我價值不必依賴他人的認同。透過個人成長經驗的探討，提醒我們盡管無法掌控生命的一切，但釋放對完美的追求是值得的。最終，我們應該學會和自己的不完美和平共處。
自我接納過程中，如何克服對完美的追求與外貌的焦慮。透過個案的紀錄，我們瞭解到真正的自愛來自於接納不完美，以及以真誠和趣味來提升內在的魅力。文章鼓勵讀者專注於有意義的事情，並找到平衡，讓內在的光芒得以散發。
完美主義者最大的痛苦就是拿不合理的單一標準來看待自己的行為表現，沒有意識到生活裡本身就有許多意外會讓行為無法達到自身的期待，而不完美主義者同樣會採取積極行動，但不把完美當成理所當然的結果。
這本書由作者以內向者及冒牌者症候群的角度撰寫，分享了自我價值、面對失敗和完美主義的觀念。書中提到高標準是健康的，但完美主義的核心是害怕，呼籲讀者只求進步，不求完美。文字簡單易懂，適合有相同困擾的人閱讀。
這篇文章從心理學的角度重新討論看待追求「好」與「夠好」這件事，作者分享了自己的經歷和建議。
文章提出了足夠的自我覺察、將遠焦聚焦回自己身上、閱讀之餘也多和他人聊聊、整理自己努力的足跡等參考作法，來幫助讀者練習成為「夠好」的自己。
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