胃痛和消化不良是現代人常見的問題之一，在生活忙碌、壓力大、飲食不正常的現代生活中，許多人都或多或少都曾有偶發胃痛、脹氣、消化不良的困擾。
雖然吃藥可以適度改善胃部不適的問題，但終究是「治標不治本」，還是必須改善日常的生活飲食習慣才能避免再次面臨同樣的問題。關於改善日常飲食的不良習慣和養生飲食技巧，我們在這篇文章有非常詳盡的說明：「2023年6個養生飲食小技巧和4個你應該要避免的飲食習慣，幫助你擺脫胃痛困擾。」
除了從飲食方面著手外，其實按摩穴道也是一個保養的好方法喔！
經常有胃痛、消化不良、脹氣困擾的你，趕緊記下本篇文章介紹的5個關鍵穴位，每天花5-10分鐘按壓，再搭配正確的養生飲食習慣，你也可以輕鬆顧胃養身喔！
胃痛、脹氣或消化不良的成因
在介紹舒緩胃部不適的穴位之前，我們要先說明5個可能會造成胃部抗議的原因，才能釐清自己是否曾經因為下述任何一種因素，才導致胃部不適，也能進一步避免：
1. 飲食不正常：
現代生活節奏快，常常無法定時定量進食，或經常吃得過鹹、過油、過辣，這些不良的飲食習慣都可能導致胃部不適。
2. 壓力大：
壓力過大會影響胃部附近的交感神經系統，引起胃部肌肉緊張收縮，進而導致胃痛。
3. 缺乏運動：
缺乏運動會使身體的新陳代謝下降、腸胃蠕動也會變慢、胃部的供血量也會隨之降低，進而影響胃腸道的正常運作，產生脹氣、胃痛、胃酸逆流等不良反應。
4. 胃病：
如胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病都會引起胃痛，建議優先尋求專業醫療的協助，進行徹底的檢查，再遵循醫師的用藥或飲食指示，減緩因疾病導致的胃部不適。
5. 服用某些藥物：
某些消炎藥或抗生素等可能會引起偶發的胃部不適。建議有用藥需求的人，可以請醫師加開胃藥一起服用。
以上就是可能導致胃痛的5個常見原因，撇除因疾病導致的胃部不適外，如果你常有偶發性的胃部不適，像是因壓力大、缺乏運動所導致的胃部不適，建議可以嘗試按摩穴道來舒緩和保養。接下來，我們將分享5個可以舒緩胃部不適＆保養胃部的穴道。
舒緩胃部不適的5個穴道
建議可以用大拇指和食指按壓，或是搭配奈米拍打棒，利用其優質的奈米遠紅外線，拍打深層經絡穴位，促進循環、幫助暢通。
以下是五個顧胃養身的穴位推薦：
- 內關穴：手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）
- 中脘穴：上腹部，肚臍直上4吋
- 合谷穴：手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處
- 足三里穴：小腿前外側，外膝眼下3寸（大約四指寬的位置）
- 太衝穴：足背第1～2跖骨間隙的後方凹陷處
以上就是5個可以舒緩胃部不適的穴道，平常可以適當按摩這些穴道來舒緩和保養。
值得留意的是，每個人的身體狀況都不同，雖然按摩穴道可以舒緩，但是並不能取代正規的醫療治療，如果胃部不適的情況持續或者變得更嚴重，一定要及時就醫。
最後，胃部做為整個消化系統中最重要的器官之一，日常的保養絕對少不了，想要避免脹氣、消化不良或是胃痛的困擾，建議可在日常飲食中加入以下5種超強護胃食物系列，幫胃建立更健康的狀態。
超強護胃食物推薦
- 含有益生菌的食物：
優格、泡菜、納豆、味噌等富含益生菌的食物，可幫助腸胃建立細菌叢生態。
- 含有膳食纖維的食物：
像是山藥、秋葵、馬鈴薯、菠菜、燕麥等富含膳食纖維的食物，可促進腸胃蠕動、幫助消化。
- 含有寡糖（益生質）的食物：
像是香蕉、牛蒡、洋蔥等含有寡糖的食物，可作為益生菌的養分，幫助益菌生長。
- 含有消化酵素的水果：
飯後攝取攝取富含消化酵素的水果，可以有效幫助消化。像是香蕉、木瓜、鳳梨、葡萄、草莓、蘋果等，其含有的消化酵素可參與不同營養素的消化分解作用。例如鳳梨可幫助分解蛋白質、木瓜可以幫助分解肉類、香蕉可以幫助分解澱粉。
- 質地較柔軟的食物：
如果本身胃不好，平常建議可以選擇質地較柔軟的食物，不僅更好消化、營養也更好吸收。像是豆腐、魚、香菇、地瓜、優酪乳、豆漿等，可降低胃部消化的運作負擔。
胃不好，能吃的東西就越來越少，且消化和營養吸收的能力也會慢慢下降。因此，除了找出容易導致胃部不適的源頭外，也可以透過按摩穴道，來舒緩＆保養胃部，希望本篇文章能夠幫助你在生活中保持健康的飲食習慣，減少胃部不適的困擾，讓你能夠盡情享受美食，同時守護正常的消化機能。
