出離心與慈悲心生起的訣竅

一、生起出離心的訣竅

要生起出離心的關鍵要點是：「認出日常生活中的痛苦感受。」比如，我們走路跌倒了，造成膝蓋疼痛，我們必須認出並且告訴自己：「這是痛苦。」；又如喝水嗆到了，我們要認出這個痛苦的感受，並且告訴自己：「這是痛苦。」；再如自己感覺到很無聊的時候，我們應該察覺到無聊是一種不舒服的感覺，所以也是一種痛苦…等等，如果能在日常生活之中，不斷按照如此方式修持，去認出充斥在生活之中各式各樣的痛苦，我們的出離心就會逐漸增長，變得越來越堅固，尋求解脫的意願也就會越來越強，如此，修持佛法就不會是一件累人的事，而能夠持之以恆、精進不懈。

【口訣】：認出痛苦的感受，確認這是痛苦。

二、生起慈悲心的訣竅

當我們對於日常生活中各式各樣的痛苦有很深的體會之後，就能夠很輕易地認出他人也是正在受苦的，特別是當他人正在經歷自己曾經受過的苦，我們非常容易感同身受，而能生起真誠的願望：希望正在受苦的人能夠不再受苦，希望他們能夠獲得安樂。所以生起慈悲心的關鍵是：「認出別人和自己一樣，也是會遭遇痛苦的」。

【口訣】：認識別人所受的痛苦，是痛苦的。

認出之後，我們要念誦〈四無量心文〉來祈願，並盡己所能幫助對方。 

願諸眾生具足樂，遠離一切諸痛苦，

恆久不離諸安樂，願助諸法平等心。

如果是遇到他人傷害我們的情形，我們必須了解到一個事實：那個人因為正在遭遇痛苦，比如嫉妒，可是他並不知道，而且他以為傷害我們他自己就能得到快樂，於是他做了傷害我們的事。我們的修持應該是要認出他正在遭遇痛苦的折磨，然後念誦祈願文：

願善惡緣諸眾生，捨此迷惑妄想境，

西方淨土速願往，五道十地圓滿成。

同樣的，在生活之中不斷依靠認出別人也是與自己同樣是在受苦的事實，我們的慈悲心會逐漸增長，乃至於我們能更真誠地進行自他交換的觀修。