【筋膜的變形】

筋膜的變形

有關於身體撥筋

為什麼筋膜會變形？

為什麼筋膜會有扭曲、緊縮、僵硬、萎縮、沾黏等可怕現象？

仔細想一想，你是每天一坐就是好幾個鐘頭的上班族嗎？

坐在電腦前，會因為太專心，不自覺地出現下巴前傾的駝背姿勢嗎？

平常坐著的時候會不自覺地翹腿嗎？

你只要一滑手機，就一動也不動吧？

你經常穿高跟鞋嗎？

你包包都習慣背一邊嗎？

1.姿勢動作不良：每個人都有自己的習慣動作或偏好的姿勢，但這些固定且反覆的動作，都可能導致身體局部的肌肉或筋膜緊繃或萎縮。

例如，棒球選手必須不斷揮棒和投球，筋膜就會往同樣的方向旋轉、自行車選手長時間保持坐姿，背部的筋膜會被拉長。

長時間低頭工作的人，後頸部肌肉就需要持續的收縮才能撐住頭部，該處的筋膜彈性就容易變差，造成肌筋膜過度緊繃。不良姿勢、習慣性小動作或運動不足，往往是造成筋膜變形的元凶。

2.外力傷害：如肌肉拉傷或關節韌帶扭傷，在修復傷處時形成過多的疤痕組織，很容易與鄰近的組織黏在一起，筋膜就會被卡住，變得緊繃且影響循環，影響正常肌肉的運作。

如手術後還是疼痛難耐，原來不是手術失敗，而是肌筋膜被切開破壞後產生了沾黏，使得筋膜緊繃變形，造成了疼痛。

3.情緒or壓力：人的心理狀態也會影響筋膜的鬆緊程度，因為心理壓力一增加，身體的防衛本能就會啟動交感神經，使得全身筋肉收縮，筋膜也會跟著緊繃起來。

【筋膜變形會造成哪些問題？】

身體如果長時間維持同一姿勢不動，或不常伸展，或過度使用，筋膜就會呈現緊縮狀態，長時間下來，還會導致筋膜硬化、萎縮、沾黏及產生皺紋。一旦筋膜變硬，就會黏著於肌肉上，使肌肉和骨頭不容易活動，還會壓迫到神經或血管，導致全身不適或機能不全。於是倦怠感、疼痛、畏寒、浮腫、便祕、失眠、睡眠不足什麼毛病就全來了。

1.惱人疼痛叢生：筋膜一旦變硬，身體可動區域會變窄，造成人體行動不便。愈不動身體就愈容易酸痛，如此一來形成惡性循環，疼痛就永遠沒完沒了。

2.血液循環變差：血管受到硬化筋膜的擠壓，血液循環就會變差。例如背部筋膜若變硬，會擾亂自律神經、妨礙血液流通，身體就會愈來愈偏冷。

3.內臟功能退化：硬化的筋膜支撐力跟著減弱，內臟就因無法維持在正確的位置而下垂，這往往也是腹部會凸出、腰部缺乏曲線的原因。而下垂走位的內臟受到過多壓迫，功能自然也會變弱，例如腸胃消化食物的能力衰退，身體長期得不到正常的養分，就會出問題。

4.身體浮腫、身形走樣：淋巴管受到筋膜擠壓，身體多餘的水分及老廢物質無法藉淋巴管排出，就會造成身體浮腫。加上血液循環變差，代謝功能就會受到影響，使得本該被排出體外的脂肪逐漸囤積在身體裡。而硬化的筋膜也會使骨骼和肌肉走位，導致身材逐漸變形，體重不斷增加。