- 2024/3/21
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 課程把工作時間管理分成了三部分：拖延症、時間焦慮、工作超載造成倦怠，前面幾篇談過了時間焦慮，今天想要探索的是拖延症。這是一個應該每個人都會有的時間管理問題，但課程告訴我們這其實是一個情緒管理問題，除了少部分可能來自於時間不夠用的問題外，絕大部分拖延通常源自於負面情緒，像是焦慮、恐懼等等，當我們遇到一個艱難且高挑戰性的任務時，我們下意識會去不去理他，因為它會讓我們不舒服，直到我們迫於必須在最後關鍵時刻必須完成它，才不得不去處理。課程引用一句來自英國作家艾倫迪伯的格言很傳神：「Work begins when the fear of doing nothing at all ，finally trumps the terror of doing it badly，當交白卷的擔憂終於大過了把事情搞砸的恐懼，你就會開始工作。」
- 運用前面我的艾森豪矩陣來看，我們只有2種狀況不會拖延：
- 重要且緊急：老闆吩咐的當日重要任務，準備當天重要會議材料➡️事情已經火燒屁股了，後面一定會有人不斷的催促你、鞭策你，哪來的拖延症？
- 不重要且不緊急：人總愛好逸惡勞，看短影音、小說、網路購物，其實在大部分情形都是在放鬆，但只有做這種輕鬆的事情反而你不會去拖延。
- 而我們最容易拖延的事情往往會落在重要但是不緊急的象限裡，每天的閱讀創作思考、規律運動、控制飲食等等，能讓我走向比較正向方向的生活作息，或甚至人生規劃，財務計畫等等，有時候情緒低落或勞累感，就只會想去做一些「不重要且不緊急」，拖延你應該要做的事情。話說持續更新30來天的創作，我也開始有一點拖延症，而接下來課程介紹一個叫WOOP的技巧來對付拖延症，我也來運用這種心理技巧來實行看看效果如何。
