『好課分享』直球對決你的工作焦慮-時間管理篇(六)
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
- 2024/3/21
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-時間篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
- 課程把工作時間管理分成了三部分：拖延症、時間焦慮、工作超載造成倦怠，前面幾篇談過了時間焦慮，今天想要探索的是拖延症。這是一個應該每個人都會有的時間管理問題，但課程告訴我們這其實是一個情緒管理問題，除了少部分可能來自於時間不夠用的問題外，絕大部分拖延通常源自於負面情緒，像是焦慮、恐懼等等，當我們遇到一個艱難且高挑戰性的任務時，我們下意識會去不去理他，因為它會讓我們不舒服，直到我們迫於必須在最後關鍵時刻必須完成它，才不得不去處理。課程引用一句來自英國作家艾倫迪伯的格言很傳神：「Work begins when the fear of doing nothing at all ，finally trumps the terror of doing it badly，當交白卷的擔憂終於大過了把事情搞砸的恐懼，你就會開始工作。」
- 運用前面我的艾森豪矩陣來看，我們只有2種狀況不會拖延：
- 重要且緊急：老闆吩咐的當日重要任務，準備當天重要會議材料➡️事情已經火燒屁股了，後面一定會有人不斷的催促你、鞭策你，哪來的拖延症？
- 不重要且不緊急：人總愛好逸惡勞，看短影音、小說、網路購物，其實在大部分情形都是在放鬆，但只有做這種輕鬆的事情反而你不會去拖延。
- 而我們最容易拖延的事情往往會落在重要但是不緊急的象限裡，每天的閱讀創作思考、規律運動、控制飲食等等，能讓我走向比較正向方向的生活作息，或甚至人生規劃，財務計畫等等，有時候情緒低落或勞累感，就只會想去做一些「不重要且不緊急」，拖延你應該要做的事情。話說持續更新30來天的創作，我也開始有一點拖延症，而接下來課程介紹一個叫WOOP的技巧來對付拖延症，我也來運用這種心理技巧來實行看看效果如何。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
這是一本結合腦科學與心理學，你覺得自己容易有拖延的毛病嗎？下定決心想要好好努力，卻經常半途而廢，想要徹底擺脫容易拖延的標籤，你需要來瞭解這些簡單實用的小技巧。
這篇文章深入探討了如何在繁忙的生活中找到平衡，並提供了克服寫作拖延症的方法和找到靈感的技巧。
（5/23寫的 下面有紀錄，前後真的修改了好久🥲 ）
拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
造成這種拖延症的原因很複雜，可能和個性有關，如優柔寡斷、不敢冒險、總是不停地批判自己、強迫症、或是自制力薄弱等。但也有可能是時間管理上的問題，可心理學家認為會造成拖延症，涉及更多的是情緒管理等各種心理因素。
我也是拖延症患者嗎？激勵自己、強化動機、建立紀律能夠長久維持生產力嗎？《高效原力》提出了另一個解法，在激勵與紀律失效前後，或許，我們都該嘗試疏通內心。
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
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有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
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