自己就能簡單把手腕不平衡調整回來的瑜伽體位調整法
閱讀時間約 1 分鐘
https://vickyyoga.pixnet.net/blog/post/455657186
常常有同學問我手腕扭到了怎麼辦 在這裡分享簡單的方法把平衡找回來
建議一扭到或不舒服馬上自己轉一轉 在還是新傷時調整 可以快速舒緩回復
若是筋跑掉的時間太久 那多點時間及堅持一樣能調整回正
轉的過程兩手都要握緊 不能一痛就鬆開 手肘也不能動
痛只要慢慢轉 想著轉過去會好筋回去就好了
感覺到手臂的筋在動就對了 最重要的手肘要固定不能動
當然若是有人能幫忙 會更快更好
方法:
大拇指在內握拳 另一手握住手腕 都要用力握位 手肘一定不能動(很重要所以重覆多次)
開始轉 往內三次後就換往外三次 一直轉到沒有聲音覺得手腕鬆了為止 兩手都要轉
若是多年問題需要轉一段時間 想到就做 多做就快好
這個方法沒有場地限制 只要手有空就能轉 加油唷!
註: 注意聽會發現 影片中被調整的同學手腕筋也是跑掉的 一直有聲音唷!
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