我好，你也好——「蛤蟆先生去看心理師」

「蛤蟆先生去看心理師」敘述意志消沉、陷入悲傷情緒的蛤蟆先生，在鼴鼠、河鼠和老獾三個朋友的勸說下，開始了與蒼鷺諮商師的十次心理諮商，在一次次的諮商過程中學習成長，從憂鬱中走出，學會理解並處理自己的情緒，從而能夠充滿信心地向前邁進。

我一直對心理方面的書籍很有興趣，這本書用故事的方式撰寫，非常容易閱讀，但其中充滿扎實的心理學知識，讀完後對心理學有了更多認識。

本書語錄：

「必須要解決的事情只有靠自己才能解決。」

「老獾永遠無法當諮商師，因為他從來不會傾聽。就像所有易怒的人一樣，他只想要告訴別人怎麼做，只會批評別人的缺點。」

「為什麼你一再落入難堪的狀況，最後總讓自己覺得很蠢，讓別人占優勢，讓你再一次感覺像回到小時候那個可憐弱小的自己?」

「『共謀』是指你偷偷地無意識地配合對方，來造成自己的不快樂。這就是在玩心理遊戲：輸家才是贏家。」

「鬧彆扭正是以幼稚的方式表達憤怒。」

「順從的行為可能導致一個人學會把倚賴當成生活方式。換句話說，這樣的人永遠不會真正長大成人。」

「處於成人狀態時，適當的反應是為自己的行為和情緒負起責任。」

「如果你為自己負責，你就會明白你可以自我掌權，也就會明白自己有力量改變你的處境，更重要的是，你有力量改變你自己。」

看完這本書我最大的收穫是學到「人的三種自我狀態」以及「心理地位」兩大觀念。

「人的三種自我狀態」

人有完整的三種自我狀態：父母自我狀態(Parent Ego State)、成人自我狀態(Adult Ego State)、兒童自我狀態(Child Ego State)，這三種狀態構成你的人格結構。

兒童自我狀態

在兒童自我狀態下，你會體驗到童年的感受，包括好的、壞的。

兒童自我狀態又分成自然型兒童及適應型兒童。

自然型兒童擁有兒童的基本情緒：快樂、熱情、憤怒、悲傷和恐懼。

一個孩子若碰到嚴厲挑剔的父母，他會將自然行為調整為順從的行為，包括附和、取悅、道歉和倚賴，也就是成為適應型兒童。

父母自我狀態

當我們處於父母狀態，我們的行為就像父母一樣。當你處於父母狀態，基本上你會批評或教育別人。處於挑剔型父母狀態時，特質包括了批評、憤怒和嚴厲。

成人自我狀態

成人自我狀態(Adult Ego State)指我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。唯有在成人自我狀態下，我們才能對自己有新的了解。

我想到我的生活中確實有遇過總是處在挑剔型父母狀態的人，也遇過處在兒童自我狀態的人(我自己有時候也是)。另一方面，從以前我就感覺到，如果一個人在成長過程中要是遇到了嚴重的事件，這個人很容易有某個部分留在當時的年紀。沒有好好當個小孩或青少年，就無法好好長大。這本書某種程度印證了我的想法。

「心理地位」

心理地位(life positions)分成四個象限：

我好，你不好——批評型的父母心理狀態。

我好，你也好——認為自己好，也相信別人好。

我不好，你也不好。

我不好，你好——對自己評價較低，認為別人都比自己好。

這也讓我想到某些開口就是批評，總想證明自己比較厲害的人。也想到某些缺乏自信，總覺得自己不如別人的人。

這本書有的部份讓我很有共鳴，有的部分我並無法認同它的觀點。但它確實寫得很好又容易閱讀，看完學到很多心理學的知識。期待我們都能順利邁向成人心理狀態，達到我好，你也好的心理地位。