只要養成「順便」的習慣

第101天任務：
讓好習慣變日常

習慣的養成如創設一套SOP流程
更容易持續下去

譬如

開啟電視，就想到「順便」做深蹲
刷牙時，就想到「順便」墊腳尖拉筋
滑手機時，就想到「順便」做核心運動
人就「順便」健康美麗了~

文 #蔡枟桓
圖 #雲王

#365天療癒感恩之旅

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自我成長

今年，vocus 的 iOS 工程師 YC 帶著技術交流（以及讓更多人認識 vocus）的使命，參與了今年的 try! Swift Tokyo 研討會，這系列的文章，我們將會分享研討會當中的精彩學習，還有那些網路上看不到的研討會體驗細節（讚嘆主辦方的用心）！

方格子 vocus 官方沙龍

vocus tech｜iOS 工程師前進東京！參加 try! Swift Tokyo 研討會的學習與啟發（上）

按照理想來過生活，人生會更美好嗎?理想生活21天，透過實踐放在心底許久的理想，找尋真正適合自己的生活模式。與其活在美夢中，不如戳破泡泡，更有機會在現實裡走出一條路。

中年覓路

「理想生活? 21天實驗」第三週：習慣需要累積，才能成自然



生活方面

1.每天保持７～８小時的睡眠，睡前泡腳20分鐘，讓自己抱持活力。

2.少吃甜食，控制體重，每天至少運動半小時，最多運動兩小時，達到每天出汗的狀態。

3.三餐規律，每餐七分飽盡量清淡飲食，少吃油膩和辛辣的東西，每年體檢一次。

4.定期打掃屋子保持物歸原位，能位你解省不少錢，也能避

九月愚人～的沙龍

用一年的時間從這三方面提升自己

這篇文章講述如何將計畫付諸實行，遇到的困難與挑戰，以及作者自己的克服方式。希望在生活中能有所啟發，找到自己的目標與策略，以及打破拖延症，培養行動力。

中年人生的新篇章週記

[每周心得] 看清楚，想明白，做出來(下)

每天做三件身心愉快的事以及一件自我掌控的事。

Saraha的尋心之旅

三比一法則

【勞逸原子習慣化，小步前進積成就】

《創作者事業研究室》沙龍

★「簡單好做」又能「舒緩身體不適與內心壓力」，
才是能持之以恆、讓身心更加富足的竅門。


偶希都理

閱讀筆記《1分鐘就OK！自律神經調節與保養事典》

想做的事，簡單做。
你的目的是要達成目標，至於目標完成的品質成效，那都可以事後再談。
一切先從寫日記開始：）


阿漁慵懶中求生存

越懶的人用越簡單的方法，做最好的事

人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?

鼠叔｜倉鼠人生實驗室的沙龍

《彈性習慣》讀後心得: 你的習慣要有點彈性，三步驟治好你的拖延症候群

農曆新年很快就過了

我們可以花點時間好好想想，自己想成為什麼樣的人，然後從生活中一點一滴的改變，成為更好的人



成為更注重健康的人:

少吃冰的甜的炸的少喝飲料的人

早睡早起的晨型人

有規律運動習慣的人



成為更自律的人：

不玩手機遊戲的人

休閒追劇看電影只花適當時間的人

多花時

連心筆記

每天進步一點點



這是一篇廢廢的心靈打氣文章，當然是為了我自己打氣，如果你過得很好，可以離開不用看，但如果你最近低潮，希望我的經歷能為你打氣，也希望這些文字能給你一點溫暖和療癒。



生活就是建立在各種小事上。

一早起來習慣列一下今天的代辦事項，說是代辦事項，但現在正在放長假，所以代辦事項也只是今天中午要煮什

小孩子的沙龍

當你學會無所事事

文化生活

學習

<div class="draft-block draft--p left">你真心喜歡這樣的生活嗎？如果是，就很理想呀～</div>

中年不設限

步入中年，人生倒數的真實感，讓我開始思考人生想如何活。
在這個地方記錄沿途覓路的風景、體驗、學習。

中年不設限 X 閱讀開眼界 X 清爽小日子 

歡迎你的到訪: )


邁向財富自由

人生很短，及時行樂，活在當下~
放假喜歡到處走走，將出去玩的心得與資訊跟大家分享，希望大家都有快樂的人生，不枉此生！
喜歡我創作的也可以贊助支持喔！

職場

閱讀書評

<div class="draft-block draft--p left">好說法，可以適用呦。</div>

Saraha的進化筆記

動盪衝突是我，寧靜和諧是我。

束縛是我，自由是我。
強悍是我，溫柔是我。
叛逆是我，乖巧是我。
緊繃是我，放鬆是我。
猶疑是我，堅定是我。

我，是Saraha。
一個充滿矛盾的靈魂。

願世上如我一般矛盾的靈魂，都得以接納、整合真實的自我。

啟發隨想

協助創作者從吸引粉絲到變現專業

閱讀筆記

【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。

生活中的閒聊

生活不就是這樣，遠大的目標在前方，但我慵懶地倒在沙發上

投資理財

倉鼠人生實驗室

每個人都會有許多難題，「閱讀」讓我們站在巨人的肩膀上看得更遠，你的答案也許已經被某人寫在書裡了，唯有閱讀能解決你的問題，擴展個人的視野，希望遇到瓶頸的你，在這裡能聽到你需要的一本好書。

創作

喜歡閱讀、紀錄分享關於健康、個人成長的筆記，正確的思維、帶動正向的行動，讓我們一起成為更好的人吧！

吃壽司是其次，喝醉才是正解。見識各層面有錢人的奇妙故事。

365天療癒感恩之旅

一杯咖啡的時間

從此，每一步，都有光。

每個人降生的那一刻，都是一組獨一無二的數字密碼。年、月、日、時——看似簡單，卻藏著天賦的鑰匙、命運的指引、靈魂的語言。而數紡師，就是那位讀懂這一切的人。她像一位靈性紡織工，以數字為線，以智慧為梭，紡出屬於每個人獨特的【生命紡織圖】。  

為你的靈魂，紡織一張回家的路
讓數字說話，為命運導航。

九棟十七樓

風留枟事

每日一問

愛自由的風

好枟盤桓

枟育

瑪雅月亮曆人生旋律

雲王

第101天幸福人生計畫~

<div class="lexical__image center"><div class="lexical__imageWrapper"><img src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F0d4aae6a-3600-45c5-ba7f-6ec5d17ed970.jpg&amp;width=683&amp;sign=nCSfKEAiqNU9L-RZxSyqBwIrnA_i98uhqTlPHgBbRZY" data-src="https://resize-image.vocus.cc/resize?norotation=true&amp;quality=80&amp;url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F0d4aae6a-3600-45c5-ba7f-6ec5d17ed970.jpg&amp;width=683&amp;sign=nCSfKEAiqNU9L-RZxSyqBwIrnA_i98uhqTlPHgBbRZY" data-loaded="true" data-original-src="https://images.vocus.cc/0d4aae6a-3600-45c5-ba7f-6ec5d17ed970.jpg" data-lowquality="false" data-width="683" data-height="1024" data-retry="0" onerror="Number(this.dataset.retry) > 4 ? this.src='/static/default-error-img.svg': (() => {this.src=this.dataset.originalSrc; this.dataset.retry = Number(this.dataset.retry)+1;})()" alt="raw-image"></div><div></div></div><p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">只要養成「順便」的習慣

第101天任務：
讓好習慣變日常

習慣的養成如創設一套SOP流程
更容易持續下去

譬如

開啟電視，就想到「順便」做深蹲
刷牙時，就想到「順便」墊腳尖拉筋
滑手機時，就想到「順便」做核心運動
人就「順便」健康美麗了~

文 #蔡枟桓
圖 #雲王

#365天療癒感恩之旅
https://www.facebook.com/2025yun0917</span></p>

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                <span>三土</span>
              </a>
             對耶，我喜歡把自己放在心上的生活方式，這樣的過程就是理想生活！</div>