一、談過一場受傷的戀愛後，我決定不再愛了
如果你曾經在深夜裡獨自哭到抽噎，
如果你曾經在分手後質疑自己的價值， 如果你曾經因為一段關係的結束，否定了所有關於「愛」的可能—— 那麼，你會懂，我所謂的「戀愛逃兵」不是開玩笑。
我逃了很久。從曖昧中提早撤退、在約會中保持距離、拒絕任何「進一步」的機會。 我總是用工作太忙、生活不缺愛這類冠冕堂皇的理由安慰自己， 但其實，我只是不敢再被傷一次。
二、戀愛逃兵的日常：我不是不想愛，只是不敢再受傷
所謂的「戀愛逃兵」，並不是真的不渴望愛情。
我們會在看電影時羨慕主角的深情擁抱， 會在節日時想起某個曾經讓我們心動的人， 會在夜深人靜時偷偷打開交友軟體，又在三秒內關掉。
我們內心有一個渴望被理解、被愛的角落，但那個角落也被過往的傷痛包圍得密不透風。
這樣的我，曾經相信「愛是危險的」，它會讓你失去自尊、讓你變得患得患失，甚至懷疑人生的意義。
所以我選擇了逃避，假裝自己不需要愛，但真相是：我只是還沒學會，如何再一次，健康地去愛。
三、決定重拾愛的能力，不是因為找到對的人，而是想成為更完整的自己
後來，有一天我問自己：
「你真的甘願一輩子不再愛嗎？」
答案是否定的。
不是因為我孤單，不是因為別人催婚，也不是因為某個對象讓我心動。
而是我發現，我不能因為過去的創傷，放棄未來所有的可能。
我想重新相信愛，是因為我想成為一個不再被過去綁架的人。
我想建立起一種自我修復的能力，去面對關係中可能的脆弱與真實。
於是，我開始了一場練習愛的旅程。
不是為了馬上談戀愛，而是讓自己逐步回到「可以愛，也敢愛」的狀態。
四、我的三個感情重建練習：從自我理解到信任他人
練習一：整理感情創傷，不再讓舊關係定義我
第一步，是寫一封從未寄出的信，給那個傷我最深的人。
我寫下：
- 你做了哪些讓我受傷的事。
- 我當時沒有說出口的話。
- 我怎麼被那段關係影響。
- 最後，我原諒你，也放過自己。
這個練習不是為了找回那段關係，而是讓自己終於有機會面對那段痛苦，而不是繼續逃避。
我發現，當我敢於說出來，痛就不再只是悶在心底的石頭，而成為一塊可以放下的記憶。
練習二：重新認識自己在愛中的需求與界線
我曾經在一段感情中，把自己變成了別人喜歡的樣子，結果愛到最後，只剩下一個失去自我的我。
現在的我學會問自己幾個問題：
- 我需要怎樣的陪伴？
- 我能接受的關係步調是什麼？
- 在關係裡，我的界線是什麼？
這些問題，幫我重建了「關係中的自我」。
我不再因為害怕失去，而過度配合。 也不會因為期待愛，而放棄原則。
我開始明白，愛人之前，先要能愛自己——那是一切親密關係的根基。
練習三：從安全互動開始，慢慢恢復對人的信任
我知道自己還無法立刻投入一段戀愛關係，但我可以從建立「小小的信任關係」開始。
例如：
- 和朋友坦承自己的害怕與渴望；
- 嘗試與新朋友見面，但設下自己的步調；
- 練習說出不舒服，而不是硬撐。
這些互動讓我慢慢感受到：人與人的連結不一定是危險的，它可以是溫柔的、理解的，也可以是可以隨時說「不」的。
一點一滴，我的心開始鬆動，我不再一聽到「戀愛」就感到焦慮， 我開始有勇氣想像：也許，我可以再試一次。
五、當我學會自選，才真正變成感情裡的「超人」
所謂「感情自選超人」，不是因為我從此刀槍不入、百戰百勝。
而是我學會：
- 不是所有喜歡的人，都值得我去愛；
- 我有選擇不談戀愛的權利，但也有選擇開始一段關係的勇氣；
- 我知道愛可能會痛，但我不再被痛嚇退。
我變得像是那個在超市挑水果的人：
我會仔細看每一顆是不是健康的，是不是適合自己。 如果不合適，我可以不買；但如果喜歡，我也願意帶回家慢慢品嚐。
這種可以選擇、可以自主、不再被情緒主導的愛，才是真正成熟的愛。
六、逃避過的人，也能成為溫柔的戰士
我曾經是逃兵，因為我不敢面對愛帶來的傷害。
但我慢慢學會了：愛不是要你無條件奉獻，而是要你在保持自我中，與另一人共同成長。
這場從逃避到重建的旅程沒有快速捷徑，但每一個願意面對自己傷口的日子， 都讓我離那個更勇敢、更完整的自己，再靠近一點。
我們都會受過傷，但我們也都有能力修復自己。
而當你準備好再次張開心—— 你會發現，世界其實還是有很多值得你去愛的事物與人。
不是因為你再也不會受傷，而是你已經有能力，在愛裡保護自己，也擁抱他人。
