自言自語排解壓力：三個小時的碎碎念與情緒釋放

今天早上有一個同事 ，像以前一樣，

我真的很生氣， 其實我不想針對這件事情跟他討論什麼，但我想要讓自己趕快氣消，

因為生氣真的讓我沒有心情做事情，而且很容易把很多事都往負面思考，

過去一段時間看了一些跟心理或是情緒有關係的書 ​， 常常都提到要說話 ，

不管是跟別人訴苦 或是跟別人聊天 或是告訴別人你想要的是什麼 ， 總之就是要開口說話

然後就在以前確診失眠了將近一個禮拜的時候， 我也發現，其實失眠的時候自言自語的 敘述一整天做的事情或是發生的事情，漸漸就可以睡著了，

所以我今天決定用這個方法，

開始就是要一直罵那個人啊，用很多的壞話一直罵他，當然是自言自語的罵，

罵完了之後我覺得應該換一點台詞，因為擔心 一直罵不好的話對自己也不好 ​，

所以 就改成把事情經過的每一個細節大概都講一次敘述出來 ，

然後呢就開始碎碎念他這個人怎麼樣怎麼樣 ， 唸了好久還是很生氣 ​，

中間我還播了周杰倫的歌 ，​

上班的10分鐘的休息時間還去跑步一下，還是還沒有氣消 ，

接下來就是每次在公司跟他面對面從身邊經過的時候都自言自語的罵一下他，

從開始生氣一直到沒有生氣，大概過了三個多小時吧 ， 3個小時之後好像就覺得沒有太大的動力一直罵人了 ，

我覺得這個一直說話一直說話一直罵人的方式，好像真的可以釋放我的生氣的情緒 ，

因為今天真的生氣太久了所以就記錄一下這個方式囉 。