如果你跟我一樣，是那種早上起床靠意志力撐住、早餐有一搭沒一搭的上班族，
那你一定也曾經想過：「早上吃益生菌到底有比較有感嗎？還是我睡前再吃比較好？」
我以前也一直拖著，常常是中午或晚上才想起來吃。直到某天朋友提醒我：「你那款沒有包埋技術欸，你確定現在吃還有活菌嗎？」，我跑去查資料才知道，原來時間真的會影響效果！
為什麼「早上」是吃益生菌的好時機？
後來我去查了一下資料，才知道其實營養師早就建議：早餐隨餐吃益生菌是最好的時機點。
原因很簡單：早上起床時，胃酸濃度相對比較低，再加上你會進食，有食物緩衝，這些條件能大幅提升益生菌的存活率。
尤其是像我那款沒有包埋技術的益生菌，沒有「防護外套」，一進胃遇到酸就直接陣亡，真的很需要這種保護力。
所以我後來幾乎都固定早上吃，而且會配溫水＋隨早餐一起補充，心裡才不會焦慮地想「欸我這包是不是白吃了？」
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包埋益生菌：任何時間吃都OK
如果你吃的是有包埋技術的益生菌，那恭喜你，它們穿著防護衣，根本不怕酸。
不管你是早上空腹、飯後、還是半夜突然想起來，都能讓它順利送達腸道、開始工作。
我後來因為工作忙，難以固定時間吃，就改成有包埋技術的益生菌，真的任何時間吃都有感！
益生菌什麼時候吃？我實測這樣搭配最有感！
- 搭配溫涼水：用涼水或40°C以下的溫水配益生菌，不然熱水真的會燙熟它們
- 早餐隨餐吃：早上胃酸最低，搭配早餐吃最能保護益生菌活性，記得別馬上喝咖啡（至少隔30分鐘）
- 有益生元的配方：若益生菌成分裡有加益生元（例如果寡糖、菊粉），早上吃效果會更穩！
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我目前是在吃一款「單層包埋技術」的益生菌，每天想到就可以吃，沒辦法30歲了，記性真的扛不住XD！剛開始補充益生菌，第一周排便變超順，而且不是那種拉肚子的水便，是柔軟又長條的健康便便，也不會吃很多天後開始出現耐受性。
