姊妹們，如果妳也是過敏鼻一族，一定超懂我的痛苦！😭
每年一到換季，我就像鬧鐘一樣準時開始：早上醒來床上都是擦完鼻水的衛生紙！根本沒辦法好好化妝出門，因為一直在擤鼻涕，粉底都白擦了！
這20年來，從鼻炎噴劑、抗組織胺到空氣清淨機我都試過，家裡的除濕機、防蟎寢具也買了一堆，但效果都只能「壓一陣子」，完全沒有真正改善過敏體質。我本來想說就認命了，畢竟遺傳嘛～沒想到一個小小的習慣改變，竟然讓我的過敏鼻穩定了好多！現在每天早上終於可以好好做保養化妝，不用一直包衛生紙了！
過敏不只是鼻子問題，而是「免疫系統不平衡」
妳們知道嗎？我也是最近才搞懂，原來過敏性鼻炎其實是免疫系統過度反應的結果！
當我們接觸到花粉、塵蟎、冷空氣時，免疫系統會誤以為是「大敵來襲」，然後瘋狂啟動防禦機制，就會出現流鼻水、打噴嚏、鼻塞等症狀。簡單說，就是免疫系統太敏感了！
而且更讓我驚訝的是，這幾年越來越多研究指出：「腸道菌相失衡，會影響過敏體質」，甚至是引發氣喘、異位性皮膚炎的共同原因！
重點來了—益生菌可以調整腸道菌相，進一步調節免疫力。我一開始也半信半疑，心想「吃益生菌能改善鼻子過敏？會不會太神奇？」但試過之後真的有感！
什麼益生菌有幫助？我踩過雷才知道不是每種都有效！
說到這個我真的要分享一下踩雷心得！市面上充斥各種益生菌，有些主打排便順暢、有些強調瘦身幫助，但要改善過敏，菌種選擇才是關鍵！
我當初也是傻傻的亂買益生菌，看到便宜就買，結果吃了好幾個月完全沒感覺，錢都白花了！😅
直到看了一篇營養師的專業分享，我才恍然大悟：
而且，如果妳跟我一樣是「腸胃也不太好」的過敏族（我以前常脹氣便秘），記得挑選也有幫助腸胃益生菌功能的配方，雙管齊下效果更穩定！
益生菌什麼時候吃最有效？我的親身實驗心得
這也是我後來花時間研究才知道的：益生菌不是隨便吃吃就會有效！時間點真的很重要！
我試過好幾種時間，發現空腹時吃效果最好：
- 🌅 早上起床後（我現在都是起床第一件事就吃）
- 🌙 晚上睡前（記得要飯後隨餐吃）
這樣可以避開胃酸高峰期，讓好菌順利到達腸道發揮作用。我之前傻傻的飯後馬上吃，難怪沒效果！
另外也一定要搭配「常溫水」，我試過用熱咖啡配著吃（因為很趕時間），結果那幾天效果明顯變差，原來高溫會殺死益生菌！
我現在吃哪一款？不花俏、有效果最重要
經過這麼多次試錯，我現在固定吃的是一款有明確標示LP28＋克菲爾乳桿菌M1的益生菌品牌。
選它的原因很簡單：
- 菌種編號標示清楚（不是隨便寫個乳酸菌就算了）
- 有包埋技術（確保好菌能活著到腸道）
- 搭配益生元＋後生元成分（讓好菌吃得飽、住得好）
- 主打腸道＋免疫雙效調整
說真的，我這種換季就鼻塞到睡不好、晚上一躺平就狂打噴嚏的體質，吃了兩週竟然早上醒來不會立刻鼻塞了！雖然偶爾還是會有症狀，但頻率和嚴重程度都減輕很多。
對我來說這已經是天大的改善！至少現在可以好好睡覺，不用半夜起來找衛生紙了！😊
如果妳也是過敏鼻，真心建議從「調整體質」開始
姊妹們，我不是說噴劑無效，也不是藥物不好，而是這些都只能治標。如果想要真正改善，還是要從根本的「免疫平衡」下手！
不妨從調整飲食生活開始，再補充一款有明確菌種、臨床基礎、專為過敏體質設計的鼻子過敏益生菌。
真的有機會讓妳跟鼻子和平共處，不用再當「行走的衛生紙收納袋」了！🤣
希望我的分享對同樣受過敏困擾的妳們有幫助！
