嗨媽咪們！我是兩寶媽咪，直接跟妳們說，懷孕真的不是只有孕吐那麼簡單！
當年懷老大老二時，我最痛苦的就是便秘！三天才上一次廁所，脹氣到吃不下，整個人超暴躁。直到開始補充益生菌，才真正體會到「順暢人生」有多重要！
今天就來跟準媽媽們分享我的孕期益生菌實測心得，加上我後來做的功課，讓妳們都能順順過關、不再卡卡！懷孕吃益生菌功效超多！研究才發現好處很全面
懷孕的日子真的一點都不輕鬆，我自己兩胎都深有體會。除了要顧寶寶，媽媽身體也常常出狀況，這時候適當補充益生菌，真的能幫上不少忙！以下分享我研究孕婦吃益生菌的 5 大好處：
- 改善便秘 懷孕荷爾蒙變化大，腸胃蠕動變慢，超多人會便秘。益生菌能幫助腸道順暢，讓上廁所不再卡卡。
- 減少胃食道逆流與心灼熱 孕期常會有胃酸逆流、胸口灼熱感，補充益生菌能幫助消化，舒緩這些惱人不適。
- 提升免疫力 懷孕時免疫力下降，容易感冒或感染。益生菌能幫忙提升媽媽與寶寶的保護力。
- 降低寶寶過敏風險 媽媽懷孕時有補充益生菌，能幫助降低寶寶出生後出現食物過敏或異位性皮膚炎的機率。
- 預防私密處感染 懷孕時分泌物變多，更容易感染。益生菌能幫助維持私密處健康，減少陰道、泌尿道不適。
孕婦益生菌推薦這樣挑，我最在意這4點！
當媽媽的謹慎程度真的沒在開玩笑！我挑益生菌的標準比挑小孩奶粉還嚴格👇
✅ 1. 植物乳桿菌LP28：幫助穩定腸道環境
臨床研究顯示，LP28能調整菌叢生態、促進代謝，是孕婦與體質敏感族群的好選擇。我當時就是選有這個菌株的！
✅ 2. 克菲爾乳桿菌M1＋後生元複方：溫和助排、舒緩脹氣
M1菌株是益生菌界的溫柔戰士，搭配後生元更能提升免疫調節力，讓孕期更舒服。
✅ 3. 專利包埋技術：保護好菌不怕胃酸
沒包埋技術，好菌碰到胃酸就陣亡了！一定要選通過專利認證，可耐酸鹼的包埋技術，才能撐到腸道發揮作用。
✅ 4. 無添加認證：無香料、無甜味劑、無人工添加物
孕期味覺超敏感，而且為了寶寶健康，避開香香甜甜的添加物絕對是對的！我現在給小孩選益生菌也是這個標準。
👉 對於像我這種懷孕便秘、排便不順的人來說，挑對益生菌真的很有感！現在我兩個小孩腸胃都很健康，我覺得跟孕期有調理好腸道也有關係。
益生菌什麼時候吃最有效？空腹還是飯後？
我特別問了營養師朋友（媽媽就是會到處問啊！），大家都說：
📍 空腹吃＞飯後吃，尤其是早餐前半小時效果最好！
空腹時胃酸濃度最低，好菌存活率高，搭配水或常溫牛奶最理想。
📝 定時定量很重要，讓腸道建立固定的好菌生態，不是想到才吃。我當時連吃兩週每天一包，真的順到每天心情都超好😂
懷孕便秘益生菌推薦嗎？媽媽實測答案是 YES！
我當年試用的益生菌，剛好符合我挑選的4大重點：
✔ 有植物乳桿菌LP28
✔ 含克菲爾乳桿菌M1＋後生元
✔ 有專利包埋技術保護好菌
✔ 無添加認證：香料/甜味劑，吃起來安心沒負擔
我從孕中期開始補充益生菌，便秘真的改善超明顯！原本一週1～2次的排便頻率，變成幾乎天天都能順暢報到，胃脹氣也減少了。
而且意外發現，原本膚況偏暗黃的我，氣色也穩定多了，整個人精神都變好。
當然啦，益生菌不是萬靈丹，但當腸道舒服了，心情真的輕鬆很多！現在我兩個寶貝的腸胃都很健康，我覺得跟我孕期有好好調理腸道也有關係❤️
