月經沒來，很多女生第一個念頭就是「是不是懷孕了？」
但事實上，除了懷孕之外，壓力、熬夜、減肥、荷爾蒙失衡，甚至卵巢問題，都可能讓大姨媽遲遲不報到。
本文一次整理：✔ 月經沒來常見原因 ✔ 月經遲來幾天算正常？多久要看醫生或驗孕？ ✔ 不吃藥也能嘗試的 4 大催經方法
月經沒來的 5 大常見原因
1. 懷孕
最常見的原因。如果平常週期規律，卻突然延遲，尤其近期有親密行為，建議第一時間先驗孕確認。
2. 停經（更年期）
女性 45–55 歲間，雌激素分泌逐漸下降，卵巢功能減弱，會慢慢出現月經不規則，直到停經。也有部分人會因卵巢早衰而提早停經。
3. 多囊性卵巢症候群（PCOS）
患者因雄性素偏高，常有月經稀發、痘痘、肥胖等問題。雖然排卵不規則，但仍可能懷孕，因此經期延遲時也要先驗孕。
4. 壓力大、熬夜
長期壓力或作息不佳，會導致泌乳激素升高、荷爾蒙失衡，讓月經週期紊亂。
5. 過度減肥
短時間激烈減重，營養不足會抑制下視丘功能，造成「功能性閉經」。通常只要恢復正常飲食，月經就能慢慢回來。
月經沒來幾天算正常？
- 一般月經週期：21～42 天 都算正常
- 週期前後差幾天：不用太擔心
- 晚超過 7 天：可先驗孕
- 晚超過 14 天：排除懷孕後，建議就醫檢查
👉 婦產科醫師陳保仁建議：如果月經比平常晚 2 週以上，就該看醫生找出原因。
月經沒來多久要驗孕？
- 建議 延遲超過 7 天 再驗孕
- 因為懷孕要等「受精卵成功著床」後，驗孕棒才能檢測到 hCG 激素
- 最準的時間：早上第一泡尿，濃度較高、準確率更好
月經沒來怎麼讓他來？4 大調理方法
1. 按摩穴位
中醫推薦按壓以下穴道，可幫助調經、改善子宮虛寒：
- 氣海穴：肚臍下 1.5 寸
- 歸來穴：肚臍下 4 寸，左右各 2 寸
- 子宮穴：肚臍下 4 寸，左右各 3 寸
- 三陰交穴：內踝上 3 寸，脛骨內側緣後方
👉 也可搭配熱敷或三伏三九貼，提升效果。
2. 催經飲食
營養師建議補充以下營養素：
- 維他命C：芭樂、奇異果、柑橘類
- 維他命E：堅果、芝麻、菠菜
- Omega-3：鮭魚、核桃、毛豆
- 鈣、鎂：牛奶、豆腐、毛豆
3. 泡熱水澡、熱敷
幫助促進血液循環，改善子宮血流，減少經痛與經血凝滯。
4. 運動＋舒壓
有氧運動（跑步、游泳、單車）能促進血液循環，改善壓力。搭配規律作息，讓荷爾蒙分泌更穩定。
總結
月經沒來，不一定是懷孕，也可能與作息、壓力、體重或卵巢功能有關。
- 延遲 7 天：可先驗孕
- 延遲 14 天以上：建議就醫檢查
除了藥物，透過 按摩、飲食、熱敷、運動 也能幫助經期更穩定。
最重要的是養成 規律作息＋均衡飲食，才能讓大姨媽準時報到，避免陷入反覆的焦慮！
