免責聲明
本篇內容僅供 催眠文本創作與教學示範 之用，
目的在於協助讀者了解如何設計「深度催眠狀態」與「觸發詞（Trigger Word）」的文本結構與心理原理。
本篇並非正式心理治療、醫療建議或專業心理諮商。
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這次的主題:教學如何寫一個，讓人進入深度催眠狀態的催眠文本，以及用觸發詞綁定這種狀態
深度催眠狀態說明:就是深度集中，專注在催眠的那種狀態，並且同時相信催眠師，或催眠音頻的內容
觸發詞說明:利用暗示建立條件反射，像是這樣，每次聽到"放鬆"，你就會放鬆
深度催眠狀態，可以想成打電動時，專注在電動上那種感覺，只是專注的對象，改成催眠
編寫前的說明:其實只要設計一個讓人沉迷，享受的催眠內容，讓對方越來越集中在催眠的事情上就好，不過畢竟這次，我是假設讓之前沒進入過這種狀態的人來寫的，所以我還會有一部分消除不安，然後設計讓他享受的內容，其實也沒太多選項，畢竟前提是對方有辦法想像，才能感受到那種感覺，目前想到的選項，就是放鬆，溫暖
先說一下，這種文本，基本上導入跟暗示，是混在一起，或是連在一起的不太好分段，所以我這次只會有導入，跟喚醒，但導入，我會盡可能說明每段用意，解說為什麼要這樣寫
那麼我們就開始編寫催眠文本吧
導入文本第一段:你想進入深度催眠狀態對嗎?在進入深度催眠狀態的時候，可以體驗到很多有趣的事情，或是輕鬆產生一些自己想要的感覺，像是舒適，愉悅，快樂，放鬆，又或是暫時陷入腦袋完全空白，舒服的狀態，這些在深度催眠都可以達成
當然，也許有人擔心進入深度催眠狀態，是不是就失去控制權了，其實你可以想像成，你信任著進行催眠的我，我只是負責引導你，讓你達到想要的狀態而已，如果在過程中，你有不舒服，你隨時都可以退出，我會給你一個方法，讓你可以輕鬆地離開這種狀態，我給你的方法就是，睜開自己的眼睛，當你睜開自己的眼睛，你就會迅速解除催眠狀態，你隨時都有權利這麼做，你隨時都能退出催眠狀態，同時我還為你準備喚醒音頻，所以當你真的感到不舒服的時候，不需要猶豫，隨時都能退出，並去收聽喚醒音頻，那麼我們就要準備進入那種狀態了
這段的說明:前段我用，深度催眠可以輕鬆到達許多狀態，來吸引體驗催眠的人，而後半段，則是強調對方隨時都能退出，來讓人放下防備。
就像對於害怕但又想嘗試雲霄飛車的人，如果說，你不舒服，隨時可以退出，那應該大部分的人都有勇氣搭上了。
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(看到這裡，可以休息五分鐘)
導入文本第二段:要進入深度催眠狀態，需要我們雙方的配合，所以在我請你做某些事情的時候，或是你想像某些事情，又或是將注意力集中在自己身上的時候，請你盡可能配合我，好嗎?
不知道你現在是以甚麼姿勢收聽我的聲音的，無論如何，請你先以平躺在床上的狀態，收聽我的聲音
現在請你將雙腳腳掌緩慢地向前傾斜，只要慢慢地進行就好，然後再慢慢地回到原位，就這樣，不斷循環
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位(暫停7秒)
也許你可能會提早完成動作，這種情況，你只需要先等待我就好，等到下個指令再進行動作就好
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位(暫停7秒)
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位(暫停7秒)
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位(暫停7秒)
現在的你應該習慣了剛剛的動作，現在請你想像你剛剛的動作是在踩油門，不過這個油門是讓自己放鬆的油門，你踩得越底下，就會越放鬆
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位，每次這樣踩，你都會發現有放鬆的感覺，從腳底傳到全身
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位，每次這樣做，放鬆的感覺都會變強
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位，放鬆的感覺，越來越容易出現
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位，放鬆的感覺，讓人感到愉悅
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位，就先這樣好好享受放鬆的感覺吧，每次這樣做，都會讓你越來越放鬆
雙腳腳掌向前傾斜......(暫停7秒)雙腳腳掌回到原位(暫停7秒)(這句重複3分鐘，讓使用者好好體驗放鬆的愉悅)
這段的說明:因為我要要求對方做一些動作，所以我就先確認對方是不是有以我希望的姿勢收聽音頻，然後我是故意挑有點難度但又不會太難的動作，因為做這種動作通常會很自然地集中注意力，畢竟沒集中注意力，就很難確認自己是否有在做這件事。
之所以設定7秒這種比較長的秒數，是怕有人趕不上，而太快的，我則是用這句來解決(也許你可能會提早完成動作，這種情況，你只需要先等待我就好，等到下個指令再進行動作就好)。
而接著對方應該已經知道怎麼做這個動作了，所以我開始用暗示，讓人覺得這樣做會變得放鬆，並在後面的循環，加強這麼做等於放鬆的效果。
而最後三分鐘循環則是讓人好好享受，專注在放鬆的感覺。
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(看到這裡，可以休息五分鐘)
導入文本第三段:你還記得剛剛專注在腳底的感覺嗎?請你將那種感覺記住，並改成將專注力集中在我的聲音上，你可以很輕鬆地將注意力集中在我的聲音上，這樣會讓你愉悅，放鬆，就像剛剛將雙腳腳掌向前傾斜的感覺一樣。
我們換個東西吧，你有玩過泡泡嗎?我這有一些特殊的泡泡，它專門存放放鬆的感覺，只要將這種泡泡打破，放鬆的感覺就會跑到你的身上，這泡泡，每次破裂時，你就會感到放鬆。
你能看到泡泡嗎?只要你集中注意力，就能看到泡泡，這泡泡是什麼顏色，由你的喜好來決定就好，你可以決定是幾乎透明的，又或是其他顏色
(暫停十秒給使用者想像)
如何，你有想像出泡泡嗎?沒有的話也不需要擔心，也許有人現在看不到泡泡，但就算看不到這些泡泡，也會在泡泡被打破的時候，感受到放鬆的感覺，畢竟只是看不到而已，但泡泡還是存在的。
那麼現在我要將泡泡打破了，當我這樣做的時候，你會發現全身變得更加放鬆
(泡泡破裂聲)
放鬆的感覺會跑到你的全身，讓你更加放鬆
(泡泡破裂聲)
你的身體可以很輕鬆地產生放鬆的感覺
(泡泡破裂聲)
現在請你好好享受放鬆的感覺
(泡泡破裂聲)
你每想像一次畫面時，畫面都會變得比上次更清楚
((泡泡破裂聲)(停五秒))重複五次
這段的說明:開頭先提醒對方剛剛專注的感覺，請對方將這份注意力放到自己的聲音上，並透過暗示，讓對方建立專注在自己聲音上，等於愉悅，放鬆的連結。
而接著要求對方想像泡泡，是為了提升對方的想像能力，為下個階段做準備，不過也許有人無法想像，所以我加了這份暗示(畢竟只是看不到而已，但泡泡還是存在的)當作保險。
而泡泡破裂聲那邊，我也混入一點暗示，還有，為了加強對方的想像能力，和讓對方有動力想像，我加入這條暗示(你每想像一次畫面時，畫面都會變得比上次更清楚)。
泡泡破裂聲，也可以讓對方更容易因為聲音，而產生感覺。
而最後一段則是讓對方享受一下放鬆。
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(看到這裡，可以休息五分鐘)
導入文本第四段:現在我有各種國家的硬幣，請你選擇一種你喜歡的硬幣，請你回答我，它是甚麼顏色的(暫停三秒)現在我會將這枚硬幣拿遠，並在白色的牆壁上，用它不斷地畫圓，請你專注地看著你想像出來的這枚硬幣，你越專注，就會變得越放鬆，每畫完一圈你都能感覺到，放鬆感明顯地變強了，硬幣在牆壁上畫圓的畫面，會在你的腦海裡浮現。
硬幣在牆壁上的摩擦聲(持續三分鐘)
這段的說明:這段主要是提升對方想像畫面的能力，之所以用硬幣，是因為硬幣常常都會看到，只要有在花錢，就常常會看到，這通常比平常不會看到的東西好想像很多。
至於這段(請你回答我，它是甚麼顏色的(暫停三秒))則是透過讓對方回答，讓對方腦袋中更好地浮現硬幣的顏色。
硬幣在牆壁上的摩擦聲，則是為了增加臨場感、細節。
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(看到這裡，可以休息五分鐘)
導入文本第五段:現在的你，已經處於深度的催眠狀態了，我會幫你建立一條捷徑，讓你隨時都能輕鬆回到這種狀態，只要你聽到我說"集中"，你就會回到這種狀態，深度專注在我的聲音上，並感到心情愉悅，當你在平常時聽到我說"集中"，你很快就會進入你現在的狀態，只要你願意。
"集中"，這個詞讓你變得深度放鬆
"集中"，這個詞讓你迅速地進入深度催眠狀態
"集中"，每次我說這個詞後，效果都會變得更強
當然，也許你在日常，也會聽到別人說這個詞，但聽到別人這麼說時，你只會察覺到，有人跟自己說話。
只有我，或是你說出這個詞，並且你願意的情況，"集中"，這個詞的效果才能生效。
這段的說明:這段主要透過暗示建立觸發詞，並加入一些暗示，避免對方日常也被觸發詞影響。
喚醒文本:那麼我們現在該醒來了，等等，我數五個數字後，請你將眼睛睜開，你會發現，你開始將注意力集中在自己身上，而集中在我聲音上的注意力則大幅度減小。
5眼睛睜開，就會變得清醒
4數字越小，越清醒
3眼睛睜開，就會迅速醒來
2準備將眼睛睜開
1請將眼睛睜開
(暫停10秒)
也許你還沒完全清醒過來，這種時候，只要你再次閉上眼睛，接著再睜開，就會變得比現在清醒，請你就這樣，重複做，直到你清醒過來。
一些補充說明:也許有人會想說，只是深度導入，幹嘛不用深呼吸就好了，因為如果長時間這麼做，通常很容易睡著，所以我故意在導入中進行變化，從簡單的到難的，這樣還有個好處，就是對方如果不集中，就沒辦法進入狀態，反而會讓對方更集中，不過太難也不行，因為對方會做不到，所以我難度是慢慢疊上去的。
還有本來還有一些點子，但感覺這樣的就夠多了，畢竟這次設定對方，是第一次體驗深度催眠的。
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(看到這裡，可以休息五分鐘)
觸發詞，觸發器補充說明:有時候，會發生像是感染一樣的情況
例如，我透過自我暗示，來建立，當我被說做得很棒，我的頭部就會感到酥麻的感覺
進行很多次後，可能會發生，只是被誇獎，被說做得好，也會感到頭部有酥麻的感覺，所以需要加其他暗示，比如在開頭加上，只有我願意時，才能觸發效果
請看第五段，有加了一些條件，避免這種情況發生
編寫流程
1決定好，你要用哪種導入法，以及這種導入法的主題，建議1-3種
2編寫每個導入
3將它們連在一起
4編寫喚醒
另外有人可能也想做比較豐富的，不是只有深呼吸、數數，但又不知道應該要用什麼，可以先在最上面寫一行自己的靈感，有靈感就寫上去，這邊附上自己的靈感及說明，讓大家參考
放鬆的靈感:踩油門放鬆，泡泡放鬆，硬幣晃動，用筆在身體畫圈，電擊，淋浴，撫摸，洗頭
靈感說明(前三者有寫了，就不說明了):
1用筆在身體畫圈(用筆在使用者身上畫圈，每畫一圈，都會讓身體更加放鬆)
2電擊(讓使用者產生被電擊的感覺，是很弱、會有酥麻感的電流，可加電流聲)
3淋浴(讓使用者感覺溫暖的水淋在他的身上，還可以設定調強水流，像是做SPA的感覺，可加水流聲)
4撫摸(就讓人體驗被撫摸的感覺，並感覺疲憊像是被剝走)
這四個要做的時候，無論是挑哪個做，建議一個部位、一個部位來產生感覺，像是這樣的順序
1左手
2右手
3胸部
4腹部
5腿部
.......
5洗頭(這如果有ASMR設備，很推薦做，但如果沒有，建議考慮上面四個，或其他自己想到的內容)
其實我本來是想要將它們全部連在一起，完成導入文本，但仔細想想，對使用者的負擔可能太大，所以就沒做，大家如果沒靈感，也可以參考這些點子
好了，這次的文章就到這裡
如果有哪邊不明白，或是寫文本遇到問題，歡迎留言詢問，如果可以我會在留言區回答，或是寫文章說明
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