前天和大學同學久違約吃飯，除了更新彼此近況之外，也聊到我發現出社會的她和大學差很多，差別是開始會主動談起自己的想法和感受，這是在大學時期的她很難見到的。她說，這大概是自從今年結束一段長達六年的關係後，才開始讓她練習用自由書寫整理自己的感受，學著了解自己，並靠近自己。
於是，這讓我也反思自己，對我來說的「自我整理」是什麼，因此提筆寫下這篇文章。
什麼是自我整理？
對我來說，自我整理是一種和自己對話的方式，來達到梳理情緒或釐清想法的目的。
透過自我整理，可以增加自我覺察的敏感度，特別是對我們這些擁有高敏特質的人，能夠了解自己在什麼情況下容易累積壓力，或什麼情況下容易被觸發特定情緒，進而提前預防或提前排解。
我的自我整理方法有哪些？
我其實嘗試過很多方法，但都沒有一個讓我能夠每天持續進行下去，儘管如此，這些方法都不約而同的拯救了不同階段的我，讓我成為現在的自己。
- 寫日記：大約是從2018年開始有寫手帳的習慣。我很喜歡一邊用自己喜歡的文具，一邊記錄自己的生活，這對當時身為大學生的我來說，似乎是第一次深刻的感受到自己的身份認同（文具控），當時我真的是很沈迷於研究各種文具。剛開始只是透過手帳簡單規劃自己的日常行程，後來逐漸演變成紀錄心情，最後則在書寫中獲得療癒，因此每當我需要抒發情緒時，我就會打開筆記本，寫下腦海中所有的聲音。
- 和朋友通電話：我其實是一個很少會主動打電話的人，通常更偏好用文字訊息溝通與聯繫感情。但我發現，在我人生中所面臨的兩次重大挫折裡，我居然都主動打電話給朋友，和朋友傾訴事件經過與當下強烈的情緒，而在過程中所獲得的支持與理解，都幫助當時的我度過那個難以喘息的時期。
- 放空發呆：身在資訊洪流的時代，每天觸手可及的都是被各種資訊轟炸的分分秒秒。而有段時間，下班後的我都會不由自主的呆坐在原地，什麼都不做，也什麼都不想，就只是靜靜的坐著，看著某處任由腦中思緒飛揚，這毫不起眼的舉動，其實讓當下倦怠的我恢復不少活力。
自我整理帶給我的意義？
我其實平常不會太用「自我整理」這個詞，而是用「自我覺察」或「自我照顧」居多。
因為對現在的我來說，自己才是最值得好好照顧的人，除了自己以外的人，不管是家人、伴侶或朋友，都有可能在某天以某種形式離開，只有自己才能夠陪著自己一輩子，所以我們最應該要花時間自我覺察，先覺察後才有辦法了解，了解後才有辦法照顧自己，而照顧好自己是此生最重要的責任。
