解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day5
用按摩胸口3分鐘計時，開啟早晨。
補的是心氣，可以讓做事的步調更踏實提醒自己：我值得好好開始。
我們常常把照顧自己
排在積極學習與工作之後
人生是長跑😌
先做可以做的，
按摩是很重要的！
訓練指力又增加局部循環
肋骨、胸骨緊繃代表承受的情緒怒氣沒有釋懷
釋懷不是壓抑，是能承認當初已經用自己的能力盡量做到最好了
而別人的反應不是自己能控制的
而自覺做不好，就下次改進
就這樣！
後悔只會更消耗能量
不如大睡一場
但滑手機不能解除壓力～～～
只有運動睡覺可以☺️
要調到什麼程度？調多久？
⛳️有足夠體力，維持快樂生活
多久，其實就看個人生活的壓力、可以承受的程度了🌿
記得多玩樂接觸大自然
留言「我會照顧自己」
給自己鼓勵🥰
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