🌿 清明掃墓，真的只是去整理墓地、祭拜祖先嗎？很多人其實帶著一種說不清的壓力，好像不去不行，好像有某種牽連一直在。

我們從小被教導：

要祭拜、要記得、要延續與祖先的連結。



但有時候，這份連結如果沒有被整理，

會變成一種無形的負擔情緒、責任、甚至不屬於自己的執念。



其實清明，也可以

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清明解依附，心清志明

很多人會問：為什麼咳嗽拖很久，一直好不了？



有一種很常見的情況是：不是沒在治療，而是方向一直在「止」，沒有處理到「排」。



中醫看咳嗽，

其實會先分一件事：

現在是該排，還是該收。



如果還有痰、喉嚨卡、

一咳就有東西上來，

這時候硬壓咳嗽，

反而容易讓痰留在裡面，

變成反

咳嗽

喉嚨

身體

中醫

不要止咳，重點在痰濁

很多人來問我保健食品，

幾乎都會從這兩個開始：

綜合維他命、蛋白粉。

看起來很基本、很安全，

但其實也是最容易「吃了沒感覺，甚至更不舒服」的。



很多人會覺得，

這種東西應該誰都可以吃。



但身體的反應很誠實——

有人吃了比較有精神，

有人反而更累、口乾、睡不好，

甚至肚子更

職場

維他命

白粉

保健食品

維他命蛋白粉吃多少才夠

🍎每天吃水果，到底要「多吃」還是「分次吃」？

很多人以為水果越多越好，

但其實常見狀況是：一次吃很多、血糖大起大落，反而更容易累、想吃甜。

是不是有這樣的誤解？

👉 水果健康，可以多吃

👉 當點心一次補充一大碗

但這樣其實容易：

• 血糖快速上升（果糖＋葡萄糖）

• 胰島素波動

水果

血糖

胰島素

波動

脂肪

葡萄

藍莓

每天少量，頻繁的水果益處

有時候孩子突然發脾氣，

很多爸媽第一個反應是：

「怎麼那麼容易生氣？」



但其實，很多怒氣的背後，

不是壞脾氣，而是累。



你沒搞錯😆孩子也會累

（同理於我們



累，常常來自三件事：

勉強的壓力、時間的催促，

還有長時間的不專心。



當一個人一直被推著走，

事情很多、

親子與教育

學習

孩子

孩子生氣不聽話？過動？高敏感是心累🫠

「中藥粉很苦，小孩吃不下，能不能加一點甜的？」



這其實是很常見的狀況。

小孩對苦味特別敏感，（因為苦，在自然界中通常代表，毒）



強迫吃藥，長期下來反而會讓孩子更抗拒調理。



三種常見選項：黑糖、蜂蜜、果糖，哪個比較好？



如果從中醫角度來看，

黑糖通常是比較穩定的選擇。




小孩

黑糖

蜂蜜

代謝

中藥

自然

中藥粉很苦，小孩吃不下，能不能加一點甜的？

「醫師，他一直流鼻涕，可以趕快止住嗎？」

「痰那麼多，半夜一直咳？」

「一直流眼淚，是不是過敏變嚴重？」



那種擔心我懂。

看到孩子有症狀，本能就是想壓下來。



但有時候，我會反問一句：

我們是要止住症狀，

還是要幫身體把該排的排完？

（然後不適合的，少吃🌝

就冰、甜、炸、巧

症狀

過敏

玫瑰花茶

醫師

別急著止鼻涕與痰：症狀，很常是身體在自療。

前幾天還悶熱流汗，突然一場雨，接著氣溫直直落。


很多人會說：

「最近怎麼那麼累？」

「情緒很悶，睡也睡不好。」

「肩頸卡住、腸胃怪怪的。」



其實這不是你變脆弱，

而是天氣在換氣，

身體也在跟著調整。



中醫說「人與天地相應」。

天氣從熱轉濕，再轉寒，

氣機的方向會改變三

天氣

氣溫驟降

天氣變化很大，心情🌝

豬肉到底吃絞肉比較好，還是整塊肉比較好？



其實重點不是「哪一種比較高級」，而是你的體質，適不適合這種型態。



從中醫來看，豬肉性平偏涼，

能滋陰潤燥、補虛養血。入腎，補腎陰

但「怎麼處理」，會改變它對身體的影響。



如果是絞肉，

因為纖維被打碎、油脂更平均混在裡面，消化速度會比較

政治與評論

油脂

豬肉

絞肉還是整塊肉？是你的體質決定

新年其實不是煙火，也不是計畫表，比較像換氣～～



過去一年累積的疲倦、委屈、努力與成長，在這幾天慢慢放下，

然後，再吸一口新的空氣。



很多人會問新年要不要立目標。

我比較在意一件事——

你的身體，準備好了嗎？



氣穩不穩？

睡眠夠不夠？

有沒有身心靈持續對齊一致。還是又勉強而

新年

睡眠

新年換氣安泰身心🌷