今天來談談你的「隱形操縱桿」每次站起、走路、跑步都靠它推動。就是說髂腰肌，如果一直縮短，站起來就腰酸背痛！像是運動員、跑者、姿勢不良的人都可能有這個問題

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「立冬補冬，補嘴空。」天氣變冷了，別逞強，也讓自己的心，好好冬眠一下。

解除內耗，從疾病復原😌Day10

用枕頭墊在背部好好拉伸上半身….

解除內耗，從崩潰大病復原😌Day9

身體裡，住著三位小小顧問，都想讓我們過得好，太盡責，彼此搶方向盤，搞得錯亂🤪

解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day8

椅子靜坐5分鐘

開啟中午休息後的半天

補的是心氣，午時11:00-13:00，養心安神能讓下午的工作更專注

提醒自己：我值得好好暫停一下



我們常常把照顧自己

排在積極學習與工作之後

人生是長跑😌

先做可以做的

慢慢完成一步一步，事情永

解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day 7

解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day 6

解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day5

解除內耗，從崩潰大病恢復的方法 Day4

用早晨10個橋式臀腿開啟早晨。

強化的是薦骨決斷力，養腎氣🥰

提醒自己：我值得好好開始。



我們常常把照顧自己

排在積極學習與工作之後

人生是長跑😌

「練習「對身體的感受」是我們回到中心的基石」 

——《精神健康中醫講堂》



做可以