很多人來問我保健食品，

幾乎都會從這兩個開始：

綜合維他命、蛋白粉。

看起來很基本、很安全，

但其實也是最容易「吃了沒感覺，甚至更不舒服」的。



很多人會覺得，

這種東西應該誰都可以吃。



但身體的反應很誠實——

有人吃了比較有精神，

有人反而更累、口乾、睡不好，

甚至肚子更

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維他命蛋白粉吃多少才夠

🍎每天吃水果，到底要「多吃」還是「分次吃」？

很多人以為水果越多越好，

但其實常見狀況是：一次吃很多、血糖大起大落，反而更容易累、想吃甜。

是不是有這樣的誤解？

👉 水果健康，可以多吃

👉 當點心一次補充一大碗

但這樣其實容易：

• 血糖快速上升（果糖＋葡萄糖）

• 胰島素波動

水果

血糖

胰島素

波動

脂肪

葡萄

藍莓

中醫

每天少量，頻繁的水果益處

有時候孩子突然發脾氣，

很多爸媽第一個反應是：

「怎麼那麼容易生氣？」



但其實，很多怒氣的背後，

不是壞脾氣，而是累。



你沒搞錯😆孩子也會累

（同理於我們



累，常常來自三件事：

勉強的壓力、時間的催促，

還有長時間的不專心。



當一個人一直被推著走，

事情很多、

親子與教育

學習

孩子

壓力

孩子生氣不聽話？過動？高敏感是心累🫠

「中藥粉很苦，小孩吃不下，能不能加一點甜的？」



這其實是很常見的狀況。

小孩對苦味特別敏感，（因為苦，在自然界中通常代表，毒）



強迫吃藥，長期下來反而會讓孩子更抗拒調理。



三種常見選項：黑糖、蜂蜜、果糖，哪個比較好？



如果從中醫角度來看，

黑糖通常是比較穩定的選擇。




小孩

黑糖

蜂蜜

代謝

中藥

自然

中藥粉很苦，小孩吃不下，能不能加一點甜的？

「醫師，他一直流鼻涕，可以趕快止住嗎？」

「痰那麼多，半夜一直咳？」

「一直流眼淚，是不是過敏變嚴重？」



那種擔心我懂。

看到孩子有症狀，本能就是想壓下來。



但有時候，我會反問一句：

我們是要止住症狀，

還是要幫身體把該排的排完？

（然後不適合的，少吃🌝

就冰、甜、炸、巧

症狀

過敏

玫瑰花茶

醫師

別急著止鼻涕與痰：症狀，很常是身體在自療。

前幾天還悶熱流汗，突然一場雨，接著氣溫直直落。


很多人會說：

「最近怎麼那麼累？」

「情緒很悶，睡也睡不好。」

「肩頸卡住、腸胃怪怪的。」



其實這不是你變脆弱，

而是天氣在換氣，

身體也在跟著調整。



中醫說「人與天地相應」。

天氣從熱轉濕，再轉寒，

氣機的方向會改變三

創作

天氣

氣溫驟降

天氣變化很大，心情🌝

豬肉到底吃絞肉比較好，還是整塊肉比較好？



其實重點不是「哪一種比較高級」，而是你的體質，適不適合這種型態。



從中醫來看，豬肉性平偏涼，

能滋陰潤燥、補虛養血。入腎，補腎陰

但「怎麼處理」，會改變它對身體的影響。



如果是絞肉，

因為纖維被打碎、油脂更平均混在裡面，消化速度會比較

政治與評論

油脂

豬肉

絞肉還是整塊肉？是你的體質決定

新年其實不是煙火，也不是計畫表，比較像換氣～～



過去一年累積的疲倦、委屈、努力與成長，在這幾天慢慢放下，

然後，再吸一口新的空氣。



很多人會問新年要不要立目標。

我比較在意一件事——

你的身體，準備好了嗎？



氣穩不穩？

睡眠夠不夠？

有沒有身心靈持續對齊一致。還是又勉強而

新年

睡眠

新年換氣安泰身心🌷

很多時候，皮膚的老化不是保養沒做好，而是生活節奏，慢慢離開了身體原本的時間。



中醫有一個很安靜、卻非常精準的觀點，叫做「子午流注」。

意思是：一天十二個時辰，臟腑輪流當班，每一段時間，身體都在做不同的修復與整理。



當作息順著這個節律走，

氣血會自然流動，

修復會在該發生的時候發生…

修復

節奏

養生

皮膚

十一

保養

老化

逆齡養生時程

「醫師你看，我有骨刺，難怪會痛。」但老實說，骨刺常常不是讓你痛的主因。

臨床上很常看到一種反差，一些骨刺增生嚴重的人走得好好的，片子看起來不嚴重的人卻痛到下樓梯都怕。



為什麼？

因為疼痛多半不是骨頭，

而是肌肉撐不住、關節失去支持、周圍發炎。



研究也發現，

影像上的骨刺大小…..

膝蓋

肌肉

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