遼郁花草
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芳療中醫師x雙寶媽
專長: 親子相關養護調理，
情緒，睡眠療癒，減肥，美容，筋膜
🌼 快樂自然發心
👣一起親子這條路
全部內容
由新到舊
很多人來問我保健食品，
幾乎都會從這兩個開始：
綜合維他命、蛋白粉。
看起來很基本、很安全，
但其實也是最容易「吃了沒感覺，甚至更不舒服」的。
很多人會覺得，
這種東西應該誰都可以吃。
但身體的反應很誠實——
有人吃了比較有精神，
有人反而更累、口乾、睡不好，
甚至肚子更
🍎每天吃水果，到底要「多吃」還是「分次吃」？
很多人以為水果越多越好，
但其實常見狀況是：一次吃很多、血糖大起大落，反而更容易累、想吃甜。
是不是有這樣的誤解？
👉 水果健康，可以多吃
👉 當點心一次補充一大碗
但這樣其實容易：
• 血糖快速上升（果糖＋葡萄糖）
• 胰島素波動
有時候孩子突然發脾氣，
很多爸媽第一個反應是：
「怎麼那麼容易生氣？」
但其實，很多怒氣的背後，
不是壞脾氣，而是累。
你沒搞錯😆孩子也會累
（同理於我們
累，常常來自三件事：
勉強的壓力、時間的催促，
還有長時間的不專心。
當一個人一直被推著走，
事情很多、
「中藥粉很苦，小孩吃不下，能不能加一點甜的？」
這其實是很常見的狀況。
小孩對苦味特別敏感，（因為苦，在自然界中通常代表，毒）
強迫吃藥，長期下來反而會讓孩子更抗拒調理。
三種常見選項：黑糖、蜂蜜、果糖，哪個比較好？
如果從中醫角度來看，
黑糖通常是比較穩定的選擇。
「醫師，他一直流鼻涕，可以趕快止住嗎？」
「痰那麼多，半夜一直咳？」
「一直流眼淚，是不是過敏變嚴重？」
那種擔心我懂。
看到孩子有症狀，本能就是想壓下來。
但有時候，我會反問一句：
我們是要止住症狀，
還是要幫身體把該排的排完？
（然後不適合的，少吃🌝
就冰、甜、炸、巧
前幾天還悶熱流汗，突然一場雨，接著氣溫直直落。
很多人會說：
「最近怎麼那麼累？」
「情緒很悶，睡也睡不好。」
「肩頸卡住、腸胃怪怪的。」
其實這不是你變脆弱，
而是天氣在換氣，
身體也在跟著調整。
中醫說「人與天地相應」。
天氣從熱轉濕，再轉寒，
氣機的方向會改變三
豬肉到底吃絞肉比較好，還是整塊肉比較好？
其實重點不是「哪一種比較高級」，而是你的體質，適不適合這種型態。
從中醫來看，豬肉性平偏涼，
能滋陰潤燥、補虛養血。入腎，補腎陰
但「怎麼處理」，會改變它對身體的影響。
如果是絞肉，
因為纖維被打碎、油脂更平均混在裡面，消化速度會比較
新年其實不是煙火，也不是計畫表，比較像換氣～～
過去一年累積的疲倦、委屈、努力與成長，在這幾天慢慢放下，
然後，再吸一口新的空氣。
很多人會問新年要不要立目標。
我比較在意一件事——
你的身體，準備好了嗎？
氣穩不穩？
睡眠夠不夠？
有沒有身心靈持續對齊一致。還是又勉強而
很多時候，皮膚的老化不是保養沒做好，而是生活節奏，慢慢離開了身體原本的時間。
中醫有一個很安靜、卻非常精準的觀點，叫做「子午流注」。
意思是：一天十二個時辰，臟腑輪流當班，每一段時間，身體都在做不同的修復與整理。
當作息順著這個節律走，
氣血會自然流動，
修復會在該發生的時候發生…
「醫師你看，我有骨刺，難怪會痛。」但老實說，骨刺常常不是讓你痛的主因。
臨床上很常看到一種反差，一些骨刺增生嚴重的人走得好好的，片子看起來不嚴重的人卻痛到下樓梯都怕。
為什麼？
因為疼痛多半不是骨頭，
而是肌肉撐不住、關節失去支持、周圍發炎。
研究也發現，
影像上的骨刺大小…..
