遼郁花草
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芳療中醫師x雙寶媽
專長: 親子相關養護調理，
情緒，睡眠療癒，減肥，美容，筋膜
🌼 快樂自然發心
👣一起親子這條路
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由新到舊
有些女性會說：「月經有來，但量少、色淡，整個人也覺得虛虛的。」
這時候，大家第一個想到的常是補鐵、補血、補食物，
有一件事比吃更關鍵！睡覺🌝
🌿 月經量少、色淡，中醫在看什麼？
多半不是「突然少了」，
而是氣不夠推、血不夠養。
血不是憑空出現的，
它需要材料，也需要時間
很多人吃完一餐後，特別想睡😪
特別是澱粉、甜食或油多的時候，不是因為太累、也不是意志不夠強，
飯後想睡，有一個專有名詞叫 postprandial somnolence（餐後嗜睡）。
這個現象在研究裡被發現跟吃下去的東西、身體的代謝反應、還有神經傳導都有關。 
🌿 為什麼吃碳水
很多人以為睡不好，是壓力太大、想太多。
但從睡眠醫學與生理學來看，溫度其實是被低估、卻非常關鍵的一個因素。
入睡與深睡，並不是靠意志完成的，
而是仰賴一個明確的生理訊號——核心體溫下降。
當夜晚來臨，身體會主動將核心體溫往下調，
這個過程會啟動大腦進入深層睡眠（Slow-wave sl
