輕 13%！Vaporfly 4 帶你飛
如果你正在尋找一雙既能提供頂級回饋，又能帶來更自然、更靈活腳感的競速夥伴，那麼 2025 年的 Nike Vaporfly 4 絕對值得你深入了解。
這不只是一次常規的升級。Nike 這次做了一個大膽的決定：逆勢操作，稍微降低了鞋身堆疊高度，並進行了極致的輕量化。這讓 Vaporfly 4 的定位變得前所未有的清晰——它是一把專為 5K、10K 到半程馬拉松等中短距離賽事打造的鋒利手術刀。
本文將綜合美國權威跑步媒體的深度實測，為你完整解析這雙話題跑鞋的真實表現，幫助你判斷它是否就是你尋覓已久的那雙破 PB 神器。
Nike Vaporfly 4 深度評測：一場輕量與速度的再進化
自 2017 年問世以來，Vaporfly 系列徹底改寫了跑鞋市場的規則。如今，Vaporfly 4 承載著傳奇光環而來，但它並非一味追求極致緩震，而是選擇了一條更精準、更輕盈的道路。綜合來看，這次的更新是一次聰明的「再進化」，而非顛覆性的革命。
輕量化革命：幾乎感受不到它的存在
Vaporfly 4 最令人驚豔的進化，無疑是它的重量。外媒多位評測員一致表示，它輕到「荒謬」的程度。一隻男款 US 10.5 的鞋重僅約 184 克（6.4 盎司），比前代輕了將近 13%。這種極致的輕量化，讓跑者在高速奔跑時幾乎感受不到鞋子的存在，每一步都更加輕快、敏捷。這主要歸功於全新的輕量工程網布鞋面，以及更精簡的中底設計。
- 優點：在比賽中顯著降低跑者的負擔，提升步頻與效率。
- 缺點：對於體重較重的跑者，可能會覺得緩衝保護感稍嫌不足。
能量回饋與腳感：依然頂級，但更自然
Vaporfly 4 延續了系列核心的 ZoomX 泡棉與全長碳纖維 Flyplate 的黃金組合。實驗室數據顯示，其能量回饋率高達驚人的 78.1%，依然是市面上回饋最強的跑鞋之一。然而，與 Alphafly 那種機械感十足的「彈簧」腳感不同，Vaporfly 4 提供的是一種更流暢、更自然的推進力。許多跑者形容，它「幾乎不可能不跑快」，那種樂趣和活力讓人一穿上就想衝刺。Nike 這次將後跟高度從 40mm 降至 36mm（實測約 34.1mm），也讓路感更加清晰，操控性更好。
- 優點：頂級能量回饋，腳感流暢自然，適合追求人鞋合一的跑者。
- 缺點：對於追求極致回彈的跑者，可能會覺得不如 Alphafly 來的暴力直接。
穩定性與鎖定感：潛在的雙面刃
輕量化與高回彈的代價，往往是穩定性的妥協，Vaporfly 4 也不例外。其狹窄的中足與後跟設計，對跑姿與肌力有一定要求。
此外多位實測跑者都提到了「後跟滑動」的問題。儘管 Nike 在後跟內部增加了填充泡棉，但部分跑者表示，無論如何調整鞋帶，都很難獲得完美的鎖定感。這點因人而異，成為了這雙鞋最主觀、也最具爭議的部分。
- 優點：對於核心肌群穩定、腳型適應的跑者，能發揮其最大靈活性。
- 缺點：後跟鎖定感不足可能影響比賽信心，腳踝力量較弱的跑者需謹慎考慮。
規格比較：Vaporfly 4 與它的競爭者們
常見問題
Vaporfly 4 適合初學者嗎？
雖然 Vaporfly 4 的腳感比 Alphafly 更親民，但它本質上仍是一雙為速度而生的競速鞋。它的穩定性較差，對跑者的腿部肌力有一定要求。如果你是剛入門的跑者，建議先從 Nike Pegasus 或其他穩定型日常訓練鞋開始，建立好基礎再考慮這類高階鞋款。
我的體重較重，適合穿 Vaporfly 4 跑馬拉松嗎？
綜合評測來看，Vaporfly 4 的定位更偏向中短距離。對於體重較重（例如男性超過 75 公斤）的跑者，在全馬拉松後段，其相對較低的緩震堆疊可能會讓你感覺保護不足。在這種情況下，Nike Alphafly 3 或其他緩震更極致的鞋款可能是更安全的選擇。
Vaporfly 4 的後跟滑動問題嚴重嗎？該如何解決？
這個問題因人而異，與個人腳型高度相關。部分評測員完全沒有遇到這個問題，但也有人表示非常困擾。建議在購買前務必試穿。如果遇到輕微滑動，可以嘗試使用跑者常用的「鞋帶鎖 (Heel Lock)」綁法，或是搭配較厚的運動襪來改善鎖定感。
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結論
Nike Vaporfly 4 是一次成功且目標明確的進化。它精準地填補了 Alphafly 與舊款 Vaporfly 之間的空隙，成為了一雙專為追求個人最佳成績（PB）的中短距離跑者設計的頂級武器。它極致輕量、反應靈敏，並提供了充滿樂趣的奔跑體驗。
如果你是一位體重較輕、追求極致速度與自然路感的跑者，主攻的賽事距離在半馬或以下，那麼 Vaporfly 4 幾乎是為你量身打造。它能幫助你在賽場上發揮最大潛力，重燃你對速度的熱情。然而，如果你需要極致的穩定性，或是專注於全程馬拉松的重量級選手，那麼市面上或許有更適合你的選擇。
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參考資料
Carlos Sánchez. “Nike Vaporfly 4 review” RunRepeat. Apr 20, 2025.
Robbe Reddinger, Thomas Neuberger, Meaghan Murray. “Nike Vaporfly 4 Review: Flying Faster Than Ever” Believe in the Run. May 2, 2025.
圖片來自官方網站，版權屬於原作者
