前幾天A某的LINE社群討論到休息這件事情，甚至搬出黃帝內經的素問來解說冬天要早睡晚起。
那我們來看看黃帝內經怎麼寫吧：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
從立冬開始的三個月是冬季，我們要做的事情叫做「閉藏」，冬天的水很冰，地也都裂開了，植物呀動物啊都應該要躲起來，把自己收得好好的，不要再擾動陽氣。冬天這三個月太陽早早就下山了，並且隔天很晚才露出日光，因為人要隨著太陽作息，在這個時節最好早睡晚起。冬天也不宜推動甚麼大計畫，此時要讓心志內斂守靜，保持心態上的平靜愉悅。保暖工作要做好，不要穿啥露肚臍膝蓋大腿的衣服褲子吧！太清涼的衣服容易讓陽氣從皮表外洩的。以上是因應冬天養藏之道。因為冬天呼應的是腎，若反著做會傷腎氣腎精，而春天呼應的是肝，肝是靠腎氣滋養，結果到了春天，肝無法得到來自腎的滋養，就會出現手足過冷或是過熱的氣血不通毛病，錯失可以長骨長肉的時機。無擾乎陽，並且去寒就溫，因此要避開生魚片，冰淇淋，冰鎮過的，任何一切寒涼的食物。冬天也是養腎的好時機，鹹味入腎，可以吃點帶鹹的食物，例如牡蠣，海帶，海藻。黑色屬水，也屬腎的管轄範圍，可以吃黑豆，黑棗，任何黑色食材，不要以為染成黑色的都行捏！要天然的啦！
因為需要去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，穿衣服方面重保暖。前陣子我分享過齒為骨之餘的感想，所以骨頭關節要保暖啊。破洞牛仔褲拖鞋就收起來，等春天再穿(其實就不要再穿這種衣服了)，要好好保護風池穴，所以脖子包起來，穿件背心吧，保護一下膀胱經。所以你真的想露出皮膚，好啊，重點部位包起來，比如圍巾包脖子，背心護背部，腳上穿襪子，其他隨便你。
現在房子大多是不能呼吸的水泥屋吧？水泥屋冬冷夏熱，更需要取暖設備。人縮成一團，其實體內氣血運行不順暢，驟然大幅活動，也會傷到筋骨。所以不要為了省電省錢，就不開暖氣或煤油暖爐，努力賺錢就是了。不過我知道很多人不喜歡賺錢的苦，喜歡吃這種沒苦硬吃的苦（酸)
一年四季的運動方式有點不一樣。到了冬天，還是需要運動，但不要太激烈大出汗。汗為心之液，心屬火，是夏天，到了冬天，你還一直漏心液，根本是對著幹。要先做暖身運動，道理在上頭說過了。冬天可以做些舒緩的運動，出點薄汗即可。多走路也行，可以按摩腎經。
黃帝內經的冬天食衣住行注意事項複習完畢！
