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如何在不再耗損自己的前提下，持續創作
這是一篇寫給長期創作、卻不想再耗損自己的人的筆記。
不是一套適合所有人的方法。
只是我在多次耗盡、停筆、懷疑自己之後，
為了能繼續創作、也能繼續好好生活，
慢慢整理出來的一種節奏。
如果你也曾經因為創作而疲憊、緊繃、或懷疑自己，
也許其中有一兩個點，能陪你走一小段。
我卡住的時候，我在做什麼
卡住，對我來說不再是警訊。
它比較像是一個提示：
提醒我現在這個位置，還不適合用力。
我會先停下來，確認三件事：
- 是不是素材還不夠
有時候不是能力問題，而是資訊或經驗尚未到位。 這時我允許自己先去生活、閱讀、聊天、觀察。 - 是不是情緒還沒準備好
有些段落需要我先理解自己，才能寫出來。 如果身體在退縮，我會尊重它。 - 是不是單純累了
累的時候，硬寫只會讓作品變形。
卡住時，我不逼自己「解決」，
我只做一件事：
「讓自己留在作品附近，但不拉扯它。」
在平靜期創作，是一種自在
我曾經以為，
創作一定要情緒強烈、進入心流，才算是真的在寫。
後來我發現，
平靜期其實是最穩定、也最可長久的創作狀態。
在平靜期：
- 我不急著寫得多
- 我更重視結構與邏輯
- 我允許作品慢慢長出來
這種狀態不耀眼，
但它讓我可以連續創作、而不需要恢復期。
我現在會告訴自己：
「能在平靜中持續創作，本身就是一種專業能力。」
完成之後，我怎麼放下作品
完成一個作品，對我來說不是結束，
而是一次鬆手的練習。
我會提醒自己三件事：
- 作品不是我
它承載了我一部分，但不等於我整個人。 - 反應不屬於我
喜歡、討厭、沉默，都是讀者與作品之間的關係。 - 完成本身就是價值
不需要立刻被證明、被轉化、被兌現。
完成後，我會刻意做一些與創作無關的事，
讓身體知道：
「我已經安全離開那個世界了。」
創作節奏備忘
如果你也在創作，
或許可以把這些話留給自己：
- 卡住時，不一定要往前
- 平靜不是空白，而是穩定
- 創作不該以耗損為代價
- 完成之後，記得把自己帶回來
- 這不是時間管理，而是一種讓創作不再傷身的節奏安排
不需要每一段都要寫得很快，但每一段，都值得被尊重。
2025年寫的原創劇本有 7本，公開３本。(只有參加本人TRPG COC團才有機會玩其他系列喔)，平均至少13頁至26頁的角色扮演劇本，花14小時完成。
最近這些劇本創作我有做時間、心態、用腦方式的筆記，分享給你們：
低壓力發布節奏
一、啟動期｜先「鋪底」
建議時間：30–90 分鐘（可分天）
這階段不要求輸出，只做三件事：
- 一句核心問題
例：「這個故事想讓人面對什麼？」
「如果只留下不舒服，它在不舒服什麼？」
- 一個危險點
- 人物或玩家「一旦做出自我選擇就會出事的地方」
- 這核心會是你後面所有結局的引力中心
- 一種允許的情緒範圍
- 例：矛盾、羞愧、溫柔、殘酷可同時存在
- 不追求單一情緒（甜／虐）
★完成標準：
你能用 1 分鐘講出這個作品「在幹嘛」，但還不能細講劇情
- 例我的小說＜似妖非妖＞：「這是一部妖與人的之間的衝突與平衡，情感的純粹與複雜的探索。」
二、骨架期｜先讓它「站得起來」
建議時間：2–4 小時（可分開不連續）
這階段只做「結構」，不修文筆。
做 3 件事：
1.開場狀態
- 角色／玩家「以為自己沒問題」的狀態
2.轉折陷阱（1–2 個）
- 不是劇情轉折
- 是「認知錯誤會被放大的地方」
3.結局類型（先選，不細寫）
- 面對 → 轉化
- 逃避 → 重複
- 停滯 → 安全但失去某物
★完成標準：
你已經知道有哪些結局存在，但還不急著寫
三、輸出期｜短時、高效、不進心流
建議時間：單次 25–45 分鐘 × 多次
這裡有一個關鍵原則：
不追求心流，只追求「可用版本」
推薦節奏：
- 25–45 分鐘寫
- 10–30 分鐘停（喝茶／發呆／走動）
- 不修、不回頭
舉例寫的是：
- 事件邏輯
- 選項因果
- 情緒方向
◇不是完成品
★完成標準：
可以從頭走一遍，不會卡死
四、切換期｜不是休息，是「換腦」
建議時間：5–15 分鐘
可選其一：
- 速寫
- 整理桌面
- 泡茶
- 看窗外
- 聽一首音樂（不超過 1 首）
★重點不是做什麼，而是＂讓語言腦下線＂
五、整理期｜神速完成的秘密在這
建議時間：15–30 分鐘
只問三個問題：
- 邏輯有沒有自打臉？
- 玩家／讀者做選擇時，真的知道自己在選什麼嗎？
- 這個結局有沒有回到「一開始那個問題」？
★可以花15 分鐘完成一大段，是因為前面都鋪好了。
六、封存期｜專業的回顧
建議時間：至少放 1 天（可更久）
- 不修
- 不解釋
- 不急著分享
不是拖延，這是在保護作品完整度。
我走過這段混亂，這是為了不耗損自己而找到的方式，
如果你也卡在這裡，也許能試試看。
祝福我們創作都順心自在！
嗨，如果你喜歡我這種方式的文字，歡迎分享，但也歡迎標註出處。
你可以這樣寫：「語錄風格來自 墨雪鳶紅」或「靈感來自某位喜歡用茶和花說故事的作者」。
如果你有了新的延伸創作，請讓我知道，我會高興地替你舉杯。🍵
歡迎到我的棠語林(官網)感受氛圍：https://tanglin.design/
