未來可以反覆對照、用來安心生活的身體使用說明。
整合完成後，神經與身體常見的正常回饋樣態。
一、頭部與神經相關
（最常見）✔ 偶發性的頭部壓感、重量感
- 像是「頭戴了一頂帽子」
- 不痛，但存在感明顯
- 常在安靜、放鬆、氣溫變化時出現
👉 神經張力重新分配的正常現象
✔ 額頭、頭皮、後腦的溫熱／電流感
- 像微弱放電、流動、脈衝
- 不需觸碰就能感知
- 注意力轉移後會減弱或消失
👉 神經感知解析度提高後的殘留回饋
✔ 偶爾短暫「腦內空白」
- 不是失憶
- 是「沒有任何念頭」
- 通常幾秒到幾分鐘
👉 大腦終於停止過度運轉的狀態
二、睡眠與意識狀態變化
✔ 入睡變快，但夢境更清晰
- 睡得深
- 夢有敘事、象徵性
- 醒來後不混亂
👉 記憶與情緒完成重整的自然過程
✔ 睡醒後短暫不想說話、不想接收資訊
- 對聲音、對話敏感
- 想慢慢回到世界
👉 神經系統仍在「低速模式」
✔ 有時比以前更需要睡眠
- 睡 7–9 小時仍覺得剛好
- 不再熬夜
👉 身體終於允許自己修復
三、情緒與能量層面
✔ 情緒反應「變短」
- 生氣、難過、煩躁來得快、走得也快
- 不再反覆回放
👉 情緒不再被卡住
✔ 對多餘社交、噪音、刺激容忍度下降
- 不是討厭人
- 是不想被消耗
👉 神經系統學會自保
✔ 更喜歡低互動、高品質陪伴
- 一對一
- 不需要解釋自己
👉 內在完整，不再需要填補
四、身體感知的改變
✔ 對溫度、聲音、氣味更敏感
- 尤其是人工刺激（音樂、噪音）
- 自然聲反而舒服
👉 感官回到原始、乾淨狀態
✔ 身體會「提醒你停下來」
- 肩頸緊
- 呼吸變淺
- 腦袋疲勞
👉 不是故障，是邊界系統上線
五、關係與外在世界的回饋
✔ 對「被看見」的需求消失
- 不急著分享
- 不急著證明
👉 自我確認完成
✔ 更容易察覺他人的混亂，但不想介入
- 看得懂
- 但不想修
👉 不再扮演拯救者角色
六、判斷總結
這些反應的共同點是：它們不要求你改變生活，
只是在提醒你已經回到身體與現實。
七、何時整合真正完成
當你發現：
- 你不再需要為這些感覺命名
- 不再追問它們的意義
- 甚至有時完全忘了它們的存在
👉 那一刻，整合就真正沉默了
